Power Naps Pomozite svom mozgu da zadrži nove informacije
Kratko drijemanje nakon studija - umjesto sudjelovanja u drugim aktivnostima - može značajno povećati zadržavanje upravo naučenih informacija, prema novoj studiji na Sveučilištu Saarland.
"Čak i kratko spavanje u trajanju od 45 do 60 minuta dovodi do petostrukog poboljšanja u pronalaženju podataka iz memorije", kaže profesor Axel Mecklinger, dr. Sc.
„Kontrolna skupina, čiji su članovi gledali DVD-ove dok je druga skupina spavala, imala je znatno lošije rezultate od napasti kada se sjećalo parova riječi. Izvedba memorije sudionika koji su snažno odspavali bila je jednako dobra kao i prije spavanja, odnosno neposredno nakon završetka faze učenja. "
Tijekom studije istraživači su se uglavnom usredotočili na ulogu hipokampusa, dijela mozga u kojem se konsolidiraju uspomene. U hipokampusu se prethodno naučene informacije prenose u dugotrajnu memoriju.
"Ispitali smo određenu vrstu moždane aktivnosti, poznatu kao" vretena za spavanje ", koja igra važnu ulogu u konsolidaciji pamćenja tijekom spavanja", objašnjava Sara Studte, diplomirana biologinja specijalizirana za neuropsihologiju. Vreteno za spavanje kratki je nalet brzih oscilacija u elektroencefalogramu (EEG).
Što je veći broj vretena za spavanje u mozgu osobe, to će bolje pamtiti novostečene informacije. Nove informacije u osnovi imaju oznaku, što olakšava njihovo prisjećanje u neko kasnije vrijeme.
"Sumnjamo da su određene vrste memorijskog sadržaja, posebno informacije koje su prethodno bile označene, poželjno konsolidirane tijekom ove vrste moždanih aktivnosti", kaže Mecklinger.
Nastojeći isključiti mogućnost da se ispitanici prisjećaju naučenih predmeta samo zbog osjećaja bliskosti, istraživači su se poslužili sljedećim trikom: od sudionika se tražilo da nauče ne samo 90 pojedinačnih riječi, već i 120 parova riječi, u kojima parovi riječi su u biti bili besmisleni.
„Par riječi mogao bi, na primjer, biti„ mlijeko-taksi “. Ovdje poznavanje nije od koristi kad se sudionici pokušaju sjetiti ovog para riječi, jer nikada prije nisu čuli ovu određenu kombinaciju riječi, a ona je u osnovi bez značenja. Stoga trebaju pristupiti specifičnom sjećanju odgovarajuće epizode u hipokampusu ”, rekao je Mecklinger.
“Kratko spavanje u uredu ili u školi dovoljno je da značajno poboljša uspjeh u učenju. Gdje god se ljudi nalaze u okruženju za učenje, trebali bismo ozbiljno razmišljati o pozitivnim učincima sna. "
Izvor: Sveučilište Saarland
