Tjelovježba može koristiti čak i vrlo starijim i nemoćnim osobama
Novo istraživanje pokazuje da svi stariji, čak i oni najstariji i najslabiji, mogu imati koristi od vježbanja u smislu svojih tjelesnih i kognitivnih sposobnosti i kvalitete života.
Istraživanje dr. Louis Bherer-a, direktora laboratorija i istraživača na Institut universitaire de gériatrie de Montréal (IUGM), također pokazuje da se te blagodati javljaju nakon samo tri mjeseca.
„Po prvi su put krhki stariji građani sudjelovali u studiji o vježbanju zahvaljujući suradnji liječnika iz IUGM-a, koji su pružali pomni medicinski nadzor. Moj je tim uspio pokazati da neaktivni i nejaki stariji građani mogu imati koristi od velikih poboljšanja ne samo u pogledu fizičke funkcije već i funkcije mozga, poput pamćenja i kvalitete života ”, rekao je Bherer.
„Nadamo se da ćemo prilagoditi program vježbanja korišten u studiji i učiniti ga dostupnim javnosti kroz centar za promicanje zdravlja starijih osoba koji IUGM razvija. Vjerujemo da ćemo prenošenjem svojih rezultata istraživanja u javnost pomoći i zdravim i slabašnim starijim građanima da duže ostanu kod kuće. "
Istraživač napominje da je produženo očekivano trajanje života povećalo broj slabih starijih osoba. U gerijatriji, slabost karakterizira smanjenje funkcionalnih rezervi kod pojedinca, što povećava ranjivost na stresore i rizik od štetnih učinaka na zdravlje.
Slabost je povezana s većim rizikom od padova, hospitalizacija, kognitivnog pada i psiholoških tegoba. Trenutno se 7 posto starijih osoba u dobi od 65 do 74 godine, 18 posto starijih od 75 do 84 godina i 37 posto starijih od 85 godina smatra slabašnima.
U ovom istraživanju 43 od 83 sudionika u dobi od 61 do 89 godina, od kojih su se neki smatrali slabašnima, sudjelovalo je u grupnim vježbama (3 puta tjedno tijekom 12 tjedana), dok kontrolna skupina od 40 sudionika nije slijedila program vježbanja. Svi su sudionici tjedan dana prije početka programa i na kraju programa ocjenjivani prema fizičkoj sposobnosti, kvaliteti života i kognitivnom zdravlju.
U usporedbi s kontrolnom skupinom, obučeni sudionici pokazali su veće poboljšanje tjelesnih kapaciteta (funkcionalni kapaciteti i fizička izdržljivost), kognitivnih performansi (izvršne funkcije, brzina obrade i radna memorija) i kvalitete života (ukupna kvaliteta života, rekreacijske aktivnosti, socijalni i obiteljski odnosi i tjelesno zdravlje).
Što je najvažnije, koristi su bile jednake među slabašnim i nekrhkim sudionicima sugerirajući da nikad nije prekasno za sudjelovanje u programima vježbanja.
Nalazi su objavljeni na mreži u Gerontološki časopisi.
Izvor: Sveučilište u Montrealu
