Pažljivost na radnom mjestu može smanjiti stres na poslu
Novo istraživanje istraživača s Medicinskog centra Sveučilišta Ohio Wexner otkrilo je da je intervencija temeljena na pažnji na radnom mjestu dramatično smanjila razinu stresa zaposlenika izloženih vrlo stresnom radnom okruženju.
Članovi kirurške jedinice intenzivne njege u medicinskom centru nasumično su raspoređeni ili u intervenciju za smanjenje stresa ili u kontrolnu skupinu.
Osmotjedne intervencije temeljene na pažnji uključivale su pažnju, nježno istezanje, jogu, meditaciju i glazbu na radnom mjestu.
Psihološki i biološki biljezi stresa izmjereni su tjedan dana prije i tjedan dana nakon intervencije kako bi se utvrdilo hoće li ove strategije suočavanja pomoći smanjenju stresa i izgaranja među zaposlenicima, rekli su istraživači.
Rezultati studije, objavljeni u Časopis za medicinu rada i zaštite okoliša, pokazao je da su razine a-amilaze slinovnice, indeksa simpatičke aktivacije živčanog sustava - poznate i kao reakcija borbe ili bijega - značajno smanjene u interventnoj skupini.
Kontrolna skupina nije pokazala promjene. Psihološke komponente stresa i izgaranja izmjerene su pomoću dobro uspostavljenih upitnika za samoizvještavanje.
"Naše istraživanje pokazuje da bi ova vrsta intervencije zasnovane na pažnji na radnom mjestu mogla smanjiti razinu stresa i rizik od izgaranja", rekla je dr. Maryanna Klatt, izvanredna klinička profesorica na odjelu obiteljske medicine.
„Ono što je stresno u radnom okruženju nikada se neće promijeniti. No ono što nas je zanimalo bilo je reakcija sestrinskog osoblja na te stresove.
"Izmjerili smo alfa-amilaze slinovnice, koji je biomarker aktivacije simpatičkog živčanog sustava, a koji je smanjen za 40 posto u interventnoj skupini."
Klatt, koji je istrenirani pažljivi čovjek i certificirani instruktor joge, razvio je i vodio intervenciju utemeljenu na pažnji za 32 zaposlenika. U početku su zaposlenici postigli razinu stresa u svom poslu na 7,15 na ljestvici od 1 do 10, pri čemu je 10 najstresnijih.
Razine radnog stresa nisu se promijenile između prvog i drugog niza procjena, ali njihova se reakcija na radni stres promijenila, primijetili su istraživači.
Kad je stres dio radnog okruženja, često ga je teško kontrolirati i može negativno utjecati na zdravlje i sposobnost zaposlenika, rekla je glavna autorica Anne-Marie Duchemin, doktorica medicine, izvanredna profesorica na odjelu za psihijatriju i ponašanje u ponašanju.
Primijetila je da će ljudi koji su izloženi kroničnom stresu često pokazivati simptome razdražljivosti, nervoze i osjećaja prevladavanja, kao i poteškoće u koncentraciji ili pamćenju. Također često imaju promjene u apetitu, snu, otkucajima srca i krvnom tlaku, rekla je.
"Iako se stres povezan s poslom često ne može ukloniti, učinkovite strategije suočavanja mogu pomoći u smanjenju njegovih štetnih učinaka", rekla je. "Promjene u razinama salivarne alfa-amilaze sugeriraju da je reaktivnost na stres smanjena nakon osmotjedne intervencije u skupini."
Izvor: Državno sveučilište Ohio
