Spavanje loše noći može dovesti do lošeg jedenja
Novo istraživanje sugerira da je poremećaj sna faktor koji može dovesti do prekomjernog unosa hrane.
Rad objavljen u Časopis za zdravstvenu psihologiju (JHP), istražuje kako loš noćni san, nešto što utječe na milijune ljudi širom svijeta, može utjecati na prehrambene navike i ponašanje.
Istraživači objašnjavaju da iako je dobro poznato da loš san može utjecati na našu sposobnost obavljanja svakodnevnih dužnosti, manje se zna kako poremećeni san može utjecati i na naš izbor hrane i na unos.
"Dobro je prepoznato da je unos hrane povezan s mnogim kroničnim zdravstvenim problemima, uključujući pretilost, dijabetes i bolesti srca, a dijeta je često meta liječenja kako bi se spriječio nastanak ovih stanja", komentirali su istraživači Alyssa Lundahl i Timothy D. Nelson , Doktor znanosti sa Sveučilišta Nebraska, Lincoln.
Međutim, rekli su, "razumijevanje mehanizama koji povezuju poremećene obrasce spavanja s povećanim unosom hrane važno je za informiranje i o prevenciji i o intervencijama liječenja kroničnih zdravstvenih stanja."
Unos hrane vođen je biološkim, emocionalnim, kognitivnim i okolišnim čimbenicima. Iako je prehranu važno uzeti u obzir u liječenju kroničnih zdravstvenih poremećaja povezanih s uzimanjem hrane, treba pažljivije proučiti kako spavanje utječe na ove čimbenike.
U radu Lundahl i Nelson tvrde da su ti mehanizmi jako promijenjeni i pod utjecajem načina spavanja. Na primjer, nakon lošeg sna, utječe hormon koji kontrolira apetit, emocionalni stres je veći, želi se više hrane da se nadoknadi nedostatak energije i poveća impulsivnost, a sve to utječe na količinu hrane koju biste konzumirali u dan.
Kao rezultat toga, zdravstveni bi psiholozi trebali voditi računa o vezi između spavanja i prehrane, a san bi trebao biti aktivno razmotren u nastojanjima da modificira prehrambeno ponašanje.
Dr. David Marks, urednik časopisa JHP, izjavio je: „Istraživanje koje su potaknuli Lundahl i Nelson ima važne implikacije na liječenje za zdravstvena stanja koja se često liječe prehrambenim intervencijama i ilustrira potrebu za istraživanjem da bi se empirijski ispitali osnovni mehanizmi unosa hrane.
"Važno je da ljudi budu svjesni nalaza ove studije, tako da ako pate od nedostatka sna, mogu voditi računa o kvaliteti i količini hrane koju konzumiraju."
Izvor: Sage Publications / EurekAlert!
