Zaboravite na prehladu! Saznajte kako spriječiti hvatanje rabljenog stresa
Ježite li se kad vidite da se na nekoga viču, povrijede ili osramote? Skloni ste upijati tuđe emocije - posebno osjećaje onih koji su vam bliski? Novo istraživanje potvrdilo je da je "stres iz druge ruke" vrlo stvarna stvar i da mnogi ljudi jednako lako uhvate stres druge osobe kao i prehlada.
Za istraživanje su istraživači sa sveučilišta Saint Louis postavili situaciju tako da je čovjek morao svjedočiti kako se stranac brani nakon što je lažno optužen za nedjelo. Kad je to završilo, istraživači su izmjerili puls i razinu kortizola promatraču i otkrili da je, da, ovaj čovjek preuzeo stres totalnog stranca.
Stres se može prenijeti s jedne osobe na drugu putem izraza lica, frekvencije glasa, mirisa i dodira, tvrde istraživači. I premda je stres moguće pokupiti od potpuno nepoznate osobe, četiri puta je vjerojatnije da ćemo stres uhvatiti od voljene osobe ili prijatelja.
Pa, što možemo učiniti s tim? Jer mi znamo - bilo da je to iz prve ili druge ruke - da stres može biti nezdrav. Za početak možemo odabrati zdrav način života kako bi naša tijela bila snažna i elastična.
U nedavnoj studiji na Sveučilištu Kalifornija u San Franciscu, istraživači su otkrili da sudionici koji su vježbali, dobro spavali i jeli bolju prehranu imali su manje skraćivanja telomera nego oni koji nisu održavali zdrav način života, čak i kad su obje skupine imale slične razine stresa.
Telomeri su mali lanci DNA koji djeluju kao zaštitne kape na krajevima kromosoma, slično plastičnim vrhovima na pertle. Kako se telomeri skraćuju, cijela struktura slabi, što uzrokuje starenje i brže umiranje.
U sudionika koji su se bavili nezdravim ponašanjem, telomeri u njihovim imunološkim stanicama postajali su znatno kraći sa svakim životnim stresom koji su doživjeli te godine. Drugim riječima, ti su ljudi brže starili.
Još jedan provjereni način za smanjenje anksioznosti je usmjeravanje misli u pozitivnom smjeru. Jedan nedavni eksperiment pokazao je da su ljudi s jakim osjećajem svrhe bolje podnosili svakodnevni stres.
Na primjer, prethodna istraživanja otkrila su da ljudi postaju tjeskobni kada se sve više i više ljudi druge rase doda u skupinu. U novom eksperimentu, međutim, od grupe studenata traženo je da zapišu svrhu svog života prije nego što uđu u čikaški vlak. Od druge grupe učenika zatraženo je da napišu o filmu koji su upravo gledali. Pisci filma doživjeli su tipične razine stresa dok su se ljudi druge rase ukrcali u vlak, dok su autori životnih svrha izvijestili da uopće ne osjećaju stres.
Ovaj članak ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
