Više vježbi pomaže da veće arterije ostanu mlade

Kako ljudi stare, arterije koje prenose krv u srce i van njega sklone su otvrdnjavanju ili ukočenju, što povećava rizik od srčanih bolesti. Iako bilo koji oblik vježbanja smanjuje ukupni rizik od smrti od srčanih problema, novo istraživanje otkriva da različite veličine arterija različito utječu na različite količine vježbanja.

Nova studija otkrila je da 2-3 dana u tjednu po 30 minuta vježbanja može biti dovoljno da se ukočenost arterija srednje veličine svede na minimum. Međutim, vježbanje 4-5 dana u tjednu potrebno je da bi veće središnje arterije bile mladolike.

Nalaz koji se pojavljuje u Časopis za fiziologiju, očekuje se da će poboljšati recepte za vježbanje namijenjene poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.

Za istraživanje su istraživači proveli presjek 102 osobe starije od 60 godina, s dosljedno evidentiranom povijesti cjeloživotnog vježbanja. Od svih sudionika prikupljene su detaljne mjere krutosti arterija.

Sudionici su potom svrstani u jednu od četiri skupine, ovisno o njihovoj povijesti vježbanja tijekom cijelog života (vježbanje je definirano kao aktivnost koja je trajala najmanje 30 minuta):

• sjedeći: manje od 2 vježbe tjedno;
• povremeni vježbači: 2-3 vježbe tjedno;
• predani vježbači: 4-5 vježbanja tjedno;
• majstori sportaši: 6-7 vježbi tjedno.

Analizirajući rezultate, istraživački tim otkrio je da je cjeloživotna povijest povremenih tjelovježbi (2-3 puta tjedno) rezultirala mlađim arterijama srednje veličine, koje opskrbljuju kisikom krv u glavu i vrat.

Međutim, ljudi koji su vježbali 4-5 puta tjedno imali su i mladenačke velike središnje arterije, koje pružaju krv u prsima i trbuhu, uz one zdravije srednje veličine.

Razumijevanje da je čini se da veće arterije trebaju češće vježbanje da bi ostale mladenačke pomoći će razvoju dugoročnih programa vježbanja. Znanje će također omogućiti nova istraživanja o tome može li se starenje srca preokrenuti vježbanjem kroz duži vremenski period.

Ograničenja studije uključuju činjenicu da su pojedinci raspoređivani u skupine na temelju učestalosti prošlih vježbi, za razliku od ostalih komponenti programa vježbanja kao što su intenzitet, trajanje ili način rada, što bi sve moglo imati velike utjecaje na vaskularne prilagodbe.

Nadalje, dodatni, neizmjereni čimbenici poput unosa prehrane i socijalne pozadine mogli bi neizravno utjecati na usklađenost arterija smanjenim pridržavanjem ili sredstvima koja nisu povezana s vježbanjem.

Dr. Benjamin Levine, jedan od autora studije, rekao je: „Ovo je djelo zaista uzbudljivo jer nam omogućuje da razvijemo programe vježbanja kako bi srce ostalo mladoliko, pa čak i vratili vrijeme starijim srcima i krvnim žilama. Prethodni rad naše grupe pokazao je da je čekanje do 70 godina prekasno da preokrene starenje srca, jer je teško promijeniti kardiovaskularnu strukturu čak i s godinu dana treninga.

„Naš se trenutni rad fokusira na dvogodišnji trening muškaraca i žena srednjih godina, sa i bez čimbenika rizika za srčane bolesti, kako bismo vidjeli možemo li preokrenuti starenje srca i krvnih žila koristeći pravu količinu vježbanja na pravo vrijeme."

Izvor: Fiziološko društvo / EurekAlert