Tretmani

5 načina posjeta toplici može pomoći smanjenju bolova u leđima

Mislite li samo na toplice kao mjesta bogata i slavna koja idu na tretmane tijela osmišljena kako bi izgledala mlađe? Pomislite da nema više! Danas lječilišta svakodnevnim ljudima nude široku paletu usluga od kojih mnoge mogu biti vrlo korisne za zdravlje vaše kralježnice.

Lječilišta svakodnevnim ljudima nude široku paletu usluga od kojih mnoge mogu biti vrlo korisne za zdravlje vaše kralježnice. Izvor fotografija: Lifetimestock.com.

Masaža
Ključ zdravog tijela je dobra cirkulacija, a masaža je izvrstan način za povećanje protoka krvi u cijelom tijelu. Masaža je postala popularan način za ublažavanje mišićne napetosti i grča, upala, zadržavanje tekućine, bolova, ukočenosti i bolova. Ostale pogodnosti uključuju poboljšanu cirkulaciju, fleksibilnost i veći raspon pokreta, i elastičnost tkiva. Masažni terapeuti koriste ruke ili poseban alat za grickanje, trljanje i udaranje mišića. Ponekad se na kožu nanosi losion ili ulje da bi se smanjilo trenje. Ako imate blagu bol u leđima ili povremenu ukočenost, masaža može biti upravo ono što trebate.

Upotreba masaže za liječenje bolova u donjem dijelu leđa popularna je i ima dugu povijest upotrebe u različitim kulturama. Masaža je manipulacija mekim tkivom (tj. Mišićima i fascijama) pomoću ruku ili mehaničkog uređaja za promicanje cirkulacije i opuštanje mišićnog spazma ili napetosti. ¹ Postoji mnogo stilova masaže i masaža se može ponuditi kao samostalni tretman ili kao dio sveobuhvatnog plana liječenja. ² Unatoč nedostatku metodološki valjanih ispitivanja, prihvaćeno je da ova neinvazivna terapija nudi nekoliko potencijalnih prednosti:

Masažna terapija pacijentima pruža olakšanje bez poništavanja želje za ograničenjem njihove uporabe
Masažna terapija ne izaziva ovisnost u usporedbi s lijekovima koji se uzimaju protiv bolova
Masažna terapija je niska cijena u usporedbi s mnogim lijekovima na recept
Masažna terapija rijetko ima štetne učinke ³

Probno testiranje učinkovitosti masaže za kroničnu bol u donjem dijelu leđa pokazalo je da masaža značajno smanjuje bol i poboljšava rad u usporedbi s lažnim laserskim post-tretmanom i nakon mjesec dana. Masaža u kombinaciji s vježbanjem i edukacijom bila je znatno bolja od lažljivog lasera i na bolu i na funkciji. ¹

Akupunktura
Akupunktura je 5000-godišnja kineska umjetnost iscjeljenja koja uključuje umetanje vrlo finih, sterilnih igala u specifične dijelove tijela koji se nazivaju Meridian točke. Ova terapija potiče i aktivira imunološki i iscjeliteljski sustav tijela. Akupunktura se koristi za liječenje mnogih poremećaja, uključujući kroničnu bol, glavobolju, bolove u leđima, vratu ili mišićima, stres i artritis. Svakako pronađite akupunkturista koji ima certifikat i iskustvo.

Studija objavljena 2005. godine pregledala je 33 članaka o akupunkturnim ispitivanjima i zaključila da je akupunktura učinkovitija od lažne akupunkture i da nije potreban dodatni tretman za pružanje kratkoročnog olakšavanja kroničnih bolova u donjem dijelu leđa. Čini se da je ovo kratkotrajno olakšanje održano dugoročno; međutim, trajni učinak nije uspostavljen, jer podaci o dugoročnom praćenju još nisu dostupni. Potrebno je više istraživanja kako bi se procijenio učinak akupunkture na akutnu bol u donjem dijelu leđa, a dokazi koji akupunkturu uspoređuju s ostalim aktivnim tretmanima nisu uvjerljivi. Trenutno su trenutačne procjene učinaka akupunkture na kroničnu bol u donjem dijelu leđa preliminarne jer je u tijeku nekoliko velikih studija. Međutim, anegdotski dokazi govore da akupunktura može biti održivi dodatak tradicionalnoj medicini. ⁴

Pogledajte izvore

Reference:
1. Andrea D. Furlan. "Komplementarne i alternativne terapije za bol u donjem dijelu leđa." Najbolje prakse i istraživačka klinička reumatologija . 2005; 19 (4): 639-654.

2. CG Maher. "Učinkovit fizički tretman za kroničnu bol u donjem dijelu leđa." Ortopedske klinike Sjeverne Amerike . 35 (2004) 57-64.

3. Bryan Melancon, et al. "Masažna terapija nasuprot tradicionalnoj terapiji za ublažavanje bolova u leđima." Posljedice holističke sestrinske prakse. Svibanj / juni 2005., 116-121.

4. E. Manheimer, et al. "Meta analiza: Akupunktura za bol u donjem dijelu leđa." Anali interne medicine . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blum. "Kiropraktika i pilates terapija za liječenje skolioze odraslih." Časopis za manipulativne i fiziološke terapije . 2002; 25: e3.

6. Sjogren T, et al. "Grupna hidroterapija nasuprot grupnom kopnenom tretmanu kronične boli u leđima." International Physiotherapy Research International . 1997; 2 (4): 212-22.

7. Queneau P i sur. "Metodološka razmišljanja o 20 randomiziranih kliničkih ispitivanja hidroterapije u reumatologiji." Therapie . 2001. studeni-prosinac; 56 (6): 675-84.

8. Konlian C. "Vodena terapija: stvaranje vala u liječenju ozljeda donjeg dijela leđa." Ortopedska sestra . 1999. siječanj-veljača; 18 (1): 11-18.

9. Guillemin F i sur. "Kratkoročni i dugoročni učinak spa terapije kod kroničnih bolova u donjem dijelu leđa." British Journal of Rheumatology . 1994. veljače; 33 (2): 148-51.

10. Abboudi SY. "Vodena otopina." Upravljanje rehabilitacijom. 1993. lipnja-6 .; 6 (4): 77-8, 84-7.