Proučite sonde Utjecaj lošeg sna na pamćenje, cjelokupno blagostanje

Novo istraživanje otkriva da neadekvatan san noću dovodi do lošeg pamćenja i povećava rizik od depresije, anksioznosti i stresa.

Nova studija u Velikoj Britaniji otkrila je da je onima koji spavaju manje od pet sati noću bilo teško učinkovito funkcionirati tijekom dana.

Deficit spavanja bio je povezan sa životnim izazovima kao što su ljudi koji zaboravljaju izvršavati zadatke, bore se sjetiti se gdje su stvari i zaboravljaju učiniti nešto što su naumili, poput objavljivanja pisma ili uzimanja lijekova.

U studiji su psiholozi sa Sveučilišta Leeds Dr. Anna Weighall i Ian Kellar pogledali su podatke iz ankete o navikama spavanja više od 1.000 odraslih u Velikoj Britaniji u dobi od 18 do 80 godina.

Rezultate studije predstavio je Weighall na sastanku Europskog društva kognitivne psihologije u Postdamu u Njemačkoj.

Weighall je rekao da je studija jedinstvena po tome što se „Mnogo prethodnih istraživanja spavanja temeljilo na laboratorijskim studijama - ovo je prvi put da ispitujemo ljude u njihovom svakodnevnom životu.

„Ono što se pojavljuje je iscrpljujući učinak loših obrazaca spavanja. Ljudi koji ne spavaju dovoljno, riskiraju doživjeti puno nižu kvalitetu života i to im ometa sposobnost učinkovitog funkcioniranja kad su budni. "

Znanstvenici su prepoznali da je san važan za polaganje novih uspomena i za ponovnu obradu onoga što je već "pohranjeno" u mozgu, odabir onoga što treba zadržati, a što zaboraviti.

Ovo je istraživanje promatralo odnos između kvalitete i količine sna i kognitivnih procesa oko pamćenja i pamćenja, kao i šire pokazatelje tjelesne i mentalne dobrobiti.

Istraživači su zamolili volontere da ispune upitnik o njihovim obrascima spavanja, performansama pamćenja, mentalnom stanju i kvaliteti života.

Analizom odgovora utvrđena je statistički značajna veza između lošeg sna i smanjenog mentalnog blagostanja te vrlo značajna veza između nedostatka sna i povećanja svakodnevnih problema s pamćenjem.

Te su veze bile još jače kod onih koji uobičajeno spavaju manje od pet sati noću.

"Sada postoji vrlo uvjerljiv slučaj koji kaže da postoji snažna veza između dobrog sna i iskustva s boljim zdravljem, blagostanjem i funkcijom pamćenja", rekao je Weighall.

Nalazi ukazuju na to da su mnoge odrasle osobe u Velikoj Britaniji neispavane i da ovo predstavlja stvarno pitanje za javno zdravstvo.

Kellar, zdravstveni psiholog, rekao je da san treba promatrati kao prioritet javnog zdravstva na isti način kao održavanje zdrave težine, zdravu prehranu i bavljenje tjelesnom aktivnošću.

Iako je standardna preporuka odraslima da spavaju između sedam i osam sati noću, procjenjuje se da svaka četvrta odrasla osoba spava manje od pet sati.

Izvor: Sveučilište u Leedsu