Može li terapijska masaža ublažiti bolove u leđima?
Jeste li ikad imali masažu leđa? Ako ste jedan od milijuna bolova u leđima, možda biste trebali razmotriti ovaj oblik terapije koji će vam olakšati bol. Evo 5 stvari koje biste trebali znati o terapijskoj masaži.
Masaža je popularna terapija koja pomaže milijunima ljudi s velikim brojem kralježničkih stanja. Izvor fotografija: 123RF.com.
Radi li to?Masaža je popularna terapija koja pomaže milijunima ljudi s velikim brojem kralježničkih stanja, uključujući:
- Napetost mišića
- Mišični grčevi
- Upala
- bolovi
- Krutost
- Bol
Koristeći ruke ili specijalizirane alate, masažni terapeut gnječi, trlja i gladi zahvaćene mišiće kako bi povećao protok krvi (cirkulaciju) u cijelom tijelu. To zauzvrat dostavlja kisik i hranjive tvari u mišiće i pomaže eliminirati sve kiseline ili druge otpadne proizvode koji se na njemu nakupljaju i na taj način ublažavaju bol.
Vrste masaže
Postoji mnogo vrsta masaže, ali najčešće su one:
- Švedska masaža: kombinira lagano udaranje u jednom smjeru s dubokim pritiskom u drugi za opuštanje mišića
- Masaža dubokog tkiva: Cilja na kroničnu napetost mišića pomoću sporijih udaraca i izravnijeg pritiska i trenja
- Miofascijalno oslobađanje: oslobađa napetost pohranjenu u fasciji (vlaknasto tkivo koje obuhvaća i podržava mišiće); često se koristi nakon ozljede mišića
- Točka okidača i mioterapija: izravan pritisak postavljen na okidačke točke da uzrokuje njihovo otpuštanje; u isto vrijeme, terapeut isteže mišić koristeći sredstvo za hlađenje napršteno na kožu.
- Shiatsu: orijentalna terapija koja se temelji na akupresuri.
- Reiki: Japanski oblik masaže koji nastoji prilagoditi tjelesnu energiju.
Kako pronaći terapeuta za masažu
- Usmena riječ: razgovarajte s prijateljem koji prima masažnu terapiju.
- Vaš liječnik ili medicinska sestra: Mnogi liječnici i medicinske sestre vrlo dobro poznaju različite oblike komplementarne i alternativne medicine, uključujući masažu.
- Američka udruga za masažnu terapiju (AMTA): Ova organizacija predstavlja masažne terapeute širom svijeta.
Provjerite ima li vaš masažni terapeut:
- Diplomirao na programu koji je akreditirao ili odobrio Komisija za akreditaciju treninga masaže (COMTA) ili Nacionalni certifikacijski odbor za terapijsku masažu i tijelo.
- Završeno najmanje 500 sati treninga
- Ima državnu licencu ili ovjeru.
- Pripada nacionalnoj organizaciji poput AMTA-e, koja zahtijeva od članova da slijede posebne standarde prakse i strogi etički kodeks.
Uradi sam masažu
Ako vam se ne sviđa ideja da vam netko masažu, nema vremena za odlazak terapeutu ili to košta previše, razmislite o sebi da napravite masažu. Postoje mnoge vrste ručnih masažera koji mogu pomoći povećati protok krvi i ublažiti bol. Obično samo nekoliko minuta na zahvaćenim mišićima može pružiti olakšanje boli.
Upozorenja
Prije nego što dobijete masažu ili započnete bilo koju vrstu terapije ili liječenja, razgovarajte s liječnikom ili medicinskom sestrom. Pazite da nema ograničenja za vrstu ili trajanje masaže koju možete dobiti. Imajte na umu, terapeutska masaža nije za sve. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako masaža ne pomaže ublažiti vašu bol ili povećati nelagodu.
