9 savjeta za pronalaženje ispunjene ravnoteže između poslovnog i privatnog života

Nedavno sam imala zadovoljstvo intervjuirati nekoliko nevjerojatnih žena o tome kako žongliraju svim odgovornostima koje dolaze s njihovim profesionalnim i osobnim životom. (Pratite članak u našoj knjižnici za mentalno zdravlje!)

Osim što su podijelili ono što im odgovara, pružili su mnoštvo rješenja i za čitatelje. Evo što su imali reći ...

1. Izazovite standarde društva.

U našem društvu produktivnost se cijeni i hvali. Nagrađujemo radoholičarske načine, iako je to i emocionalno i fizički nezdravo.

Kao takva, trenerica produktivnosti Laura Stack, MBA, predložila je „osporavanje društvenog prihvaćanja - čak i poticanje društva - ovih uobičajenih fraza:

• ‘Pogledajte kako ste produktivni. Postižete velike stvari '
• ‘Napokon, posjedujete onu snažnu radnu etiku koju vam je usadio otac’
• ‘Težak posao je dobar za vas i nećete uskoro postati lijenčina’
• ‘Ti jednostavno voliš svoj posao; to vam je hobi, i radite sjajne stvari za ljude '
• 'Toliko se zabavljate da to jednostavno nije kao posao'

2. Odredite prioritete.

Sara Caputo, magistrica, trenerica produktivnosti, savjetnica i trenerica u organizaciji Radiant Organizing i autorica predstojeće e-knjige Slagalica produktivnosti, citirao je stručnjaka za produktivnost Davida Allena, koji je rekao: "Možete raditi sve što želite, jednostavno ne možete sve."

Kao što je rekla, "Ovdje je važno gledati naprijed, planirati, postaviti prioritete i ciljeve, a zatim raditi na planu."

3. Koristite putovanje na posao za planiranje unaprijed ili opuštanje.

Umjesto da dobro razmišljate o poslu uveče, ostavite si govorne poruke svih podsjetnika za jutro, rekao je Stack, također autor knjige Superkompetentno: Šest tipki koje ćete izvesti u svom najboljem izdanju, Ili iskoristite vrijeme vožnje za slušanje glazbe ili knjiga na kaseti.

4. Stres na poslu ostavite izvan kuće.

Posljednje što želite učiniti je riješiti frustracije svog posla obitelji. "To su vaši najmiliji - oni koje najviše želite vidjeti, a najmanje želite iritirati", rekao je Stack. Predložila je odzračivanje nekome drugome ili pristajanje "na određeno vrijeme / dužinu radi razgovora o poslu s vašim partnerom".

Ako radite od kuće, ta fizička udaljenost nažalost nije moguća. Ono što vam može pomoći je da "figurativno 'zatvorite vrata' svog posla svaki dan i budete u potpunosti prisutni sa svojom obitelji", rekao je Stack. Trebate li raditi kasnije navečer? Držite papire u aktovci ili u uredu.

"Ako tijekom večeri radite napola, nećete se usredotočiti na posao ili na obitelj, što će smanjiti kvalitetu vaših napora na oba."

5. "Stavite malo vremena između posla i kuće", rekao je Stack.

Ako vas čeka više zadataka kod kuće, napravite pauzu. Nakon posla, Stack je predložio odlazak u teretanu ili obavljanje poslova poput kupovine namirnica ili manikure. To vam može "dati energiju potrebnu da prođete kroz večernji posao" i "dovesti vas u bolji raspoloženje".

6. Istražite širu sliku.

Lucy Jo Palladino, dr. Sc., Psihologinja i autorica Pronađite svoju zonu fokusa: Učinkovit novi plan za uklanjanje distrakcije i preopterećenja, predložila je isprobavanje "The Deathbed Test", koncepta na koji je naišla u obraćanju Stevea Jobsa na Sveučilištu Stanford.

„Kad donosite odluke o svom životu, zamislite se na vlastitoj smrtnoj postelji. Gledajući unatrag, što želite da ste odabrali u ovom trenutku? "

7. "Samo zato što možeš, ne znači da moraš."

Tako kaže Christine Louise Hohlbaum, autorica Snaga sporog: 101 način uštede vremena u našem 24/7 svijetu.

Objasnila je: "Dakle, samo zato što telefon zvoni ili vam netko šalje poruke, šalje vam e-poštu ili na drugi način privlači pažnju, ne trebate uvijek odmah odgovoriti."

8. Procijenite svoje aktivnosti i očistite višak.

Često smo toliko zauzeti da smo zauzeti da ne procjenjujemo na što zapravo trošimo vrijeme. Ključ, naravno, nije raditi stvari radi njih. Trošimo vrijeme na aktivnosti koje su nam istinski važne.

Stoga je Stack predložio "smanjivanje obveza" koje nisu toliko značajne. Na taj način možete napraviti mjesta za stvari koje jesu.

Kao što je rekla: „Morate li biti član te organizacije? Morate li predsjedati tim odborom? Želite li zaista posao ili volontersku poziciju na kojoj toliko radite? Jeste li zadovoljni osobnim odnosima u svom životu? "

9. Živite zanimljiv život.

Vicki Hess, RN i autorica SHIFT u profesionalni raj: 5 koraka do manje stresa, više energije i izvanrednih rezultata na poslu, a njezine djevojke "redovito se sastaju da rade stvari koje su neobične (ionako za nas)." Nazvavši se "Pustolovne djevojke", zajedno sudjeluju u različitim vrstama tjelesnih aktivnosti - "podstava s patentnim zatvaračem, vožnja kajakom, vožnja biciklom na velike daljine" - i mentalnim - u posjetu nepoznatom muzeju ili odlasku da čuju autora.

Radeći ove aktivnosti "pružaju bogatstvo u smislu odnosa i preuzimanja rizika", rekla je. „Izazivajući sebe, idem dublje i sposoban sam razmišljati o svom mjestu u svijetu. To sve doprinosi mentalnom blagostanju, boljem noćnom snu i dobrom zdravlju za mene. "

Što trebate učiniti da pronađete
vaša ravnoteža između poslovnog i privatnog života?
Podijelite vlastite strategije u nastavku.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!