Vježba smanjuje percepciju boli u bolesnika s fibromijalgijom
Redovita tjelesna aktivnost - čak i 30 minuta dnevno - pomaže u smanjenju percepcije boli kod ljudi s fibromijalgijom, pokazala je studija iz 2010. objavljena u časopisu Arthritis Research & Therapy .
Vježba je uobičajeno propisan tretman za kroničnu bol, ali simptomi fibromijalgije mogu učiniti vježbanje izazovom. Cilj ove studije bio je utvrditi učinke vježbanja na osjećaje boli, umora i depresije kod ljudi s fibromijalgijom.
Vježba je uobičajeno propisan tretman za kroničnu bol.
Istraživački tim razdvojio je 84 minimalno aktivnih pacijenata (iako je samo 73 završilo ispitivanje) u 2 skupine. Prva grupa morala je odraditi 30 minuta životne tjelesne aktivnosti (LPA) 5 do 7 dana u tjednu. LPA je aktivnost koja je umjereno intenzivna. Drugim riječima, trebalo bi povećati brzinu disanja, ali trebali biste i dalje ugodno voditi razgovor dok to izvodite. Druga je skupina primala informacije o fibromijalgiji i prisustvovala je skupinama za podršku. Istraživači su otkrili da su pacijenti koji su imali redovitu tjelesnu aktivnost povećavali prosječne dnevne korake za više od 50%. Također, aktivni pacijenti su prijavili manje boli. Iako je skupina LPA imala pojačanu tjelesnu funkciju i smanjenu percepciju boli, istraživači nisu primijetili razliku u umoru, depresiji ili indeksu tjelesne mase kod pacijenata u potpornoj skupini. Osobe s fibromijalgijom mogu osjetiti oslabljujuću bol - a to može izbrisati bilo kakvu motivaciju za vježbanjem. Ali ovo što pokazuje ovo istraživanje je da 30 minuta dnevno umjerenih aktivnosti može utjecati na vašu percepciju boli. Za postizanje ovih rezultata ne morate trčati na trkačkoj stazi 30 minuta ili se baviti velikim naporima, tvrde istraživači. Mogli biste vrt ili se prošetati, ako u tome uživate. Ako se naprave male promjene, poput stepenica umjesto lifta, također bi moglo biti bitno. Pogledajte izvore- Fontaine KR, Conn L, i Clauw DJ. Utjecaj životne tjelesne aktivnosti na uočene simptome i tjelesnu funkciju u odraslih s fibromijalgijom: rezultati randomiziranog ispitivanja. Artritis Res Ther . Dostupno na: http: //arthritis-research.com/content/12/2/R55. 30. ožujka 2010. Pristupljeno 31. ožujka 2010 .
