Znakovi da možete biti u međusobno ovisnoj vezi

Suodvisni odnos je nezdrav odnos. Kad je netko "suodvisan", on ili pretjerano kontrolira ili se pokorava u vezi; nemojte se baviti brigom o sebi ili imate puno samopoštovanja; i omogućiti svom partneru da se bavi autodestruktivnim ponašanjem, prema Chrisu Kingmanu, LCSW, psihoterapeutu u okrugu Flatiron u New Yorku.

Neki ljudi vjeruju da je emocionalna bol u ovakvim vezama jednostavno odraz njihove ljubavi jedni prema drugima, rekao je. Međutim, „zdrava ljubav ne uzrokuje bol; liječi bol «.

Još jedan uobičajeni mit o međusobno ovisnim odnosima jest da partneri jedni drugima omogućavaju autodestruktivne načine izlaska iz "ljubavi i altruizma". Međutim, pojasnio je Kingman, oni zaista omogućuju jedni drugima jer su tako "naučili osjećati se poželjnima i izbjegavati rješavanje vlastitih problema s nesigurnošću i samopoštovanjem".

U nastavku je podijelio specifične znakove suodvisne veze, što možete učiniti i kako izgleda zdrava veza.

Znakovi međusobno ovisnih odnosa:

• Omogućite partnerovo nezdravo ponašanje, a oni vaše.
• Smanjujete svoje potrebe i preferencije.
• Umjesto da rastete zajedno, zajedno propadate.
• Sve se više osjećate loše zbog sebe.
• Vaše raspoloženje i samopoštovanje diktiraju raspoloženje i ponašanje vašeg partnera.
• Osjećate se obezvrijeđeno ili nepoštovano od strane partnera.
• Osjećate se frustrirano ili ljutito zbog toga kako se prema vama ponašate, ali ne govorite. Umjesto toga, "vaflate se između tučnjave - ulaska u sukobe - ili bijega - zadržavajući [svoje osjećaje za sebe]."
• Osjećate se posramljeno i posramljeno zbog onoga što se stvarno događa u vašoj vezi.

Budući da ljudi koji se bore sa suovisnošću također nemaju visoke standarde kako se drugi ophode prema njima, često biraju partnere koji se prema njima ne ponašaju najbolje, rekao je Kingman.

"Onda, jer vas partner obezvrijeđuje, vi obezvrijeđujete sebe." Kingman je to opisao na ovaj način: "Ako se on ili ona dobro ponaša prema meni, osjećam se dobro prema sebi, ali ako se on ili ona odnosi prema meni, osjećam se loše prema sebi."

Oporavak od suvisnosti

"Ako u sebi ili u svojoj vezi vidite znakove međuovisnosti, najbolje je početi se educirati čitajući o tome", rekao je Kingman. Predložio je započeti s ovim knjigama: Neovisno više Melody Beattie i Suočavanje sa suvistošću autorice Pia Melody.

Također je predložio provjeru web stranice za anonimne suvisnike; prisustvovanje sastanku, "baš kao i istraživanje, samo da bih slušao i učio;" ili posjet terapeutu koji se specijalizirao za ovisnost.

Prema Kingmanu, oporavak od suovisnosti uključuje preispitivanje toga kako se vidite, kako se cijenite i kako reagirate kad se drugi prema vama ne odnose s poštovanjem.

Podsjeća svoje klijente: „Vaše samopoštovanje ne bi trebalo biti na prodaju, niti je nešto što biste trebali dati besplatno. Tretirajte ga kao neprocjenjivu obiteljsku baštinu o kojoj se dobro brinete kako biste je mogli prenijeti sljedećoj generaciji. "

Oporavak također uključuje partneru s poštovanjem i djelotvornim prenošenjem osjećaja i očekivanja u vezi s vašim odnosom, posebno kada su udaljeni, neljubazni ili povrijeđeni, rekao je.

Kultiviranje međuovisnosti

Zdrava veza je međusobno ovisne. To znači da se partneri brinu o sebi i jedno drugo, rekao je Kingman.

„Međuovisnost ovisi o stvaranju odnosa koji jest obostrano zadovoljavajući obojici partnera, gdje se partneri daju i primaju i oslanjaju jedni na druge (relativno) podjednako. "

Naravno, ponekad će jedan partner nositi veći teret, ali s vremenom svaki partner jednako doprinosi vezi, rekao je. "Ovo je jedan od stalnih kreativnih izazova odnosa i zahtijeva redovitu komunikaciju."

Kada Kingman radi s parovima, predlaže da o ovim pitanjima razmišljaju sa znatiželjom, iskrenošću i poštovanjem:

• Što dobro funkcionira i što treba poboljšati u našem odnosu?
• Što trebamo i želimo jedni od drugih u ovoj fazi naše veze?
• Što mislite što se od mene traži da bih bio bolji partner u ovoj vezi?

Zdrave veze uključuju govorenje svoje istine, ranjivost, traženje pomoći i primanje suosjećanja i podrške, rekao je Kingman. Zbog toga zdrava ljubav liječi. To su "mehanizmi za emocionalno zacjeljivanje".

Ako ste u zavisnoj vezi, sjetite se da se možete oporaviti. Započnite s traženjem korisnih resursa, poput knjiga, web stranica ili stručne pomoći. Promjenom odnosa prema sebi i drugima možete izgraditi zdrav, ispunjen odnos.