Prestanite raditi na sebi kako biste unaprijedili svoj rast! Moć samoprihvaćanja
Moj problem s ovim izrazima je taj što implicira da osobni rast promatramo kao proces seciranja, poticanja ili probijanja kako bismo se uklopili u viziju kakvi bismo željeli biti. Podrazumijeva da postoji jastvo koje ne prihvaćamo - ili ga se sramimo. To daje energiju unutarnjem kritičaru koji nas neprestano bdije - okrivljuje nas kad smo ga ispuhali i naređuje nam da se popravimo. Ovaj budan i kritičan stav potkopava osobni rast, a ne podupire ga.
Kako konceptualiziramo i težimo osobnom rastu, presudna je razlika između stvarnog rasta i prianjanja za sliku o sebi nekoga tko raste. Moćniji smo kretati se prema svom dubljem potencijalu ako se držimo nježnijeg, samoprihvaćajućeg stava.
Prigrlivši se takvi kakvi jesmo
Mi nismo komad gline koji treba biti mišićavo oblikovan i oblikovan. Mi smo osjetljivo ljudsko biće kojem je potrebno prihvaćanje i ljubav, uključujući i nas same. Poput biljke koja prima dovoljno sunca i vode, rastemo kad su uvjeti za to pogodni. Pozitivne promjene i rast događaju se dok si dopuštamo hranjive tvari samoprihvaćanja i nježnosti. Kao što je psiholog Carl Rogers slavno rekao, "Znatiželjan je paradoks da kad se mogu prihvatiti onakvim kakav jesam, onda se mogu promijeniti."
Ono što nam pomaže rasti, razvijati se i razvijati je samosvijest. Možda tragamo za „samousavršavanjem“, ali osobni rast događa se aktivnim postupkom samoprihvaćanja. Želja da radimo na sebi može samo povećati tjeskobnu budnost i slijepu tjeralicu, što sabotira naš rast. Rastemo sigurnije prihvaćajući svoje ljudske ranjivosti, što podrazumijeva usporavanje, uočavanje i prijateljstvo s našim istinskim osjećajima i čuvanje onoga što nam možda pokušavaju reći. Na primjer, osjećaji bi nas mogli potaknuti da riješimo zabrinutost u vezi ili da se popravimo kad smo nekoga povrijedili.
Samoprihvaćanje znači donošenje ljubazne i nježne prisutnosti na povrijeđena mjesta u nama. Biti čovjek znači da se ponekad pojave osjećaji straha, povrijeđenosti, tuge i tuge. Ne trebamo raditi na sebi kad doživljavamo takve emocije - kao da nešto nije u redu s nama što ih imamo. Jednostavno im trebamo stvoriti prostor koji voli, prihvaćajući ih.
Cilj - ako postoji ikakav cilj - nije "raditi na sebi" tako da nas ljudska bol više ne dodiruje i da nas ništa ne uzrujava. Put prema naprijed je dopustiti sebi da budemo takvi kakvi jesmo - i dopustiti sebi da gracioznije tečemo svojim ljudskim iskustvom koje se neprestano mijenja. To bi moglo dovesti do više trenutaka mira jer se više ne borimo sami sa sobom.
Psihologinja i učiteljica meditacije Tara Brach nudi koristan upit u svojoj knjizi True Refuge:
„Pobliže istražite ono što proživljavate, pozivajući se na svoj prirodni interes i znatiželju o svom unutarnjem životu.Mogli biste se zapitati: "Što je s ovim što najviše želi moju pažnju"? ili: "Što želi moje prihvaćanje?" Postavite svoje pitanje nježno, svojim unutarnjim glasom ljubazno i pozivno. "
Budite nježni prema našim ograničenjima
Samoprihvaćanje ne znači postati slijepi za svoje nedostatke i ograničenja. Uključuje uočavanje kad smo zakazali. Možda smo svojim riječima ili postupcima narušili nečije dostojanstvo. Ili, sramotili smo vlastite vrijednosti kroz propadanje integriteta. Mala doza zdrave sramote potiče nas da se ispričamo ili podsjetimo da živimo s većom osjetljivošću prema drugima. Naš rast tada uključuje učenje lekcije ili podsjećanje na nešto što nam je važno - a zatim opraštanje sebi i kretanje naprijed s većom pažnjom i osjetljivošću.
Rast uključuje uočavanje kad smo zakazali. "Posao" koji je potreban jest samosvijest, a ne samookaljavanje ili neka teška samodisciplina koju podrazumijeva pojam "rad". Budizam ga naziva ispravnim naporima ili vještim naporima, što je jednostavno napor da se pripazi ono što postoji.
Ako vam se i dalje sviđa izraz "Radim na sebi", uzmite u obzir da se napredak kojem se nadate događa snažnije kroz stav radikalnog samoprihvaćanja. Praksa nježnog uočavanja onoga što postoji donosi više jednostavnosti našem zadatku.
Naravno, takva jednostavna pažnja ne dolazi lako! Čak bih mogao dodati (sa smiješkom) da je potrebno puno posla! Ali ovo je djelo unutarnje pažnje, a ne samo-manipulacije. Zadatak je cijelog života biti ljubazniji i prihvaćati prema sebi - njegovati samo strpljenje, neprestano opraštati sebi kad padnemo i ponizno učiti lekcije dok posrćemo naprijed.
To bismo mogli postupno otkriti: ono što se uglavnom osjeća kao "posao" proizlazi iz čišćenja nereda stvorenih propustima samosvijesti i samoprihvaćanja. Kako biti prihvaćen način sa sobom dolazi s većom lakoćom, manje je to osjećaj posla, a više lagane bliskosti sa nama samima.
Devijantna umjetnička slika Trollesquea
Molim vas, razmislite o lajku moje Facebook stranice.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
