5 načina za pomoć djetetu koje se samoozljeđuje
Možda ste posljednja osoba koja je saznala da se vaše dijete bori. Ako nemate prethodnog iskustva s ovom temom ili srodnim treninzima za mentalno zdravlje, možda nećete znati kako pomoći.
Samoozljeđivanje (nesicidalno) možda nema jedan jedini razlog koji je lako razumljiv. Vještine suočavanja mogu pomoći, ali nedostatak tih vještina negativno utječe na ponašanje i samopouzdanje. Psihološka se bol razlikuje od vidljive, fizičke ozljede, ali je jednako stvarna. Zbunjenost oko pomiješanih osjećaja i poteškoće u razumijevanju kako ih obraditi mogu složiti glavni problem ili probleme uzrokujući osjećaj usamljenosti, bijesa, krivnje, mržnje prema sebi ili bezvrijednosti.
Prvo, nemojte paničariti. Ako ostanete mirni i nudite bezuvjetnu ljubav i otvorenu komunikaciju, postavite model za svoje dijete ili tinejdžera koji će slijediti. Dajte mu do znanja da ste tu da pomogne sa prijedlozima koji stvarno rade. Mnogi su resursi dostupni vama i vašem djetetu, uključujući vašeg obiteljskog liječnika.
Drugo, potaknite odgovarajuće društveno umrežavanje. Ljudi koji čuvaju osjećaje u sebi često misle da su jedini koji se moraju nositi s problemima s kojima se suočavaju, ali uvjeravanje da nisu sami pomaže ublažiti nemoć koju bi mogli osjetiti i izbjeći šok reakcije koje ih mogu odvesti u dublju tišinu. Mladi odrasli cijene samodostatnost i mogu imati koristi od individualnog ili grupnog savjetovanja, ali i dalje trebaju razumijevanje članova obitelji.
Treće, podučite zdravim vještinama suočavanja. To su alati koje bi svi trebali imati i znati ih koristiti u vrijeme nevolje. Jednostavan dnevnik može biti koristan za početak.
Zamolite dijete da zapiše stvari koje ga muče, a zatim joj pomozite da prepozna mogućnosti. Ponekad je raspored koji je prezauzet previše stresan. Časopis joj može pomoći da odluči može li umanjiti dio stresa odustajanjem od nekih svojih aktivnosti.
Dajte joj do znanja da može koristiti dnevnik i za zapis svoje osjećaje. Vidjeti njezine riječi u tisku može joj pomoći da shvati načine na koje može promijeniti svoje osjećaje prema njima. Pomozite joj da nabroji neke zamjenske aktivnosti koje će raditi kad se osjeća pod stresom: vježbajte, slušajte glazbu, čitajte knjigu, vježbajte vježbe disanja i još mnogo toga. Sport i hobi također dobro funkcioniraju.
Četvrto, učite zajedno, Znakovi upozorenja, komplikacije i načini na koji su se drugi nosili sve su teme koje se mogu istražiti zajedno. Razgovarajte o tome koji bi čimbenici rizika mogli biti prisutni. Prema klinici Mayo, mentalno zdravlje i životni problemi različiti su poput anksioznosti, poremećaja prehrane, uzimanja alkohola ili droga, naučeno ponašanje prijatelja koji se samoozlijeđuju, seksualno zlostavljanje ili zanemarivanje mogu pridonijeti kao i doživjeti traumatične događaje ili odrasti u nestabilno kućno okruženje. Ovo je samo djelomični popis. Složena slika jedne osobe može izgledati vrlo različito i treba je istražiti uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Iako samoozljeđivanje obično nije pokušaj samoubojstva, može povećati rizik od samoubojstva.
Peto, potičite svoje dijete da se obrati prijateljima koji možda koriste samoozljeđivanje umjesto zdravih vještina suočavanja. Dijeljenjem onoga što je naučio može drugima biti pozitivan utjecaj i odan prijatelj. Iako će se s prijateljima postupati individualno - kroz psihoterapiju poput kognitivne bihevioralne terapije, dijalektičke bihevioralne terapije, terapije zasnovane na svjesnosti i eventualno lijekovima i hospitalizacijama - njihova međusobna podrška može biti vrijedan način za jačanje uspjeha.
Pazite na sebe i razmislite o tome da posjetite vlastitog savjetnika. Ministar ili školski savjetnik također vam mogu pomoći i pružit će resurse i povjerljivost. To su teška, srceparajuća pitanja s kojima se suočava vaša obitelj. Ali stalna pomoć je dostupna.
Prijetnje i kazne obično nisu uspješne i mogu razdvojiti vas i vaše voljene. Razvijte vlastite mehanizme suočavanja koji će vam pomoći da prevladate osjećaje koje osjećate. Obitelji mogu zajedno raditi na planiranju opuštenih vremena ispunjenih razgovorom, umješnim izražavanjem i zabavom. Razmislite u čemu vaša obitelj uživa. Kad se ova vremena dogode bez planiranja, odvojite vrijeme da omogućite svakoj osobi da sudjeluje. Smijeh i samo druženje mogu biti izvrsna obiteljska večer uz pizzu ili dvije.
Napokon, javite drugima u obitelji što se događa (prema potrebi). Poštujte privatnost svog djeteta, ali potaknite ga da prikupi svu moguću podršku.
