Kako se kretati kroz 5 stupnjeva braka

Potrebno je razmišljati o sebi i svom braku da biste pronašli istinu.

Shvaćate da ste zapeli u nesretnom braku sa supružnikom kojeg možda više volite ili ne želite. Sada želite znati kako spasiti svoj brak i vratiti ga kakav je bio.

Teško je znati je li vaša bračna nevolja samo nalet na putu ili znak većeg, temeljnog problema.

Sve veze i brakovi prolaze kroz probleme u vezama. Ali, razumijevanje različitih faza kroz koje će proći vaš brak može vam pomoći odgovoriti na pitanje: "Možete li spasiti nesretni brak?"

Prema dr. Susan Campbell, najprodavanijoj autorici i stručnjakinji za veze, postoji 5 različitih faza u vezi. Poznavanje ovih faza i stadija u kojem ćete biti vi i vaš supružnik nakon što se vjenčate, daje vam uvid možete li spasiti nesretni brak.

Pomaže vam prepoznati zašto se vaš brak osjeća nesretnim, kako se odlijepiti i što može imati budućnost. Dakle, ako se pitate: "Je li moj brak gotov?", Nije. Možete naučiti kako spasiti brak.

Evo 5 faza braka koje trebate znati.

1. Scena za medeni mjesec

Faza medenog mjeseca može trajati do 2 godine, a u tom trenutku prevladavajući osjećaji ljubavi i sreće počinju nestajati. Prema Richardu E. Lucasu s Državnog sveučilišta Michigan, svi imamo razinu osnovne sreće. Vanjski događaji mogu privremeno podići ili sniziti vašu točku sreće, ali na kraju će se uvijek vraćati na vašu osnovnu liniju.

To se naziva teorijom prilagodbe i može se primijeniti na brakove. Tijekom faze medenog mjeseca sve je svježe, novo i uzbudljivo. Možda ne shvaćate partnerove mane ili ih možete tolerirati zbog ljubavi koju imate. Bez napora uloženog u brak da održi uzbuđenje na životu, ono počinje nestajati.

Ljubav se u našoj zapadnjačkoj kulturi smatra potrebnom kvalitetom za brak. A s ljubavlju parovi mogu prevladati gotovo svaki izazov. Međutim, to znači redovito održavanje veze da bi ta ljubav ostala živa.

Evo alata koji su vam potrebni za navigaciju u ovoj fazi:

• Prepoznajte da, iako uzbuđenje zbog nove veze blijedi, to ne znači da i vaša ljubav prema partneru nestaje.
• Potrošiti manje vrijeme s vašim supružnikom. Provođenje toliko vremena sa supružnikom stvara predvidljivost, što može dovesti do dosade. Trošenje manje vremena radeći sve zajedno pomaže u razbijanju monotonije. To vam pomaže da zadržite vlastite interese i da se ne izgubite u vezi.
• Isprobajte novi hobi koji vas oboje zanima za zajedničko učenje. Izazvati se kao par može vam pomoći zadržati uzbuđenje u vezi. Omogućuje vam i rast zajedno, umjesto razdvajanja.

2. Faza borbe za moć

Kako faza medenog mjeseca završava, započinje faza borbe za moć. Vaš život kao para postaje težak u ovoj fazi. Osjeća se monotonija braka. To je kad snovi vašeg ili supružnika ne ispadnu kako se očekivalo. Vaša očekivanja o tome što znači biti u vezi (tj. Sretno do kraja života, uvijek i zauvijek, bez ikakvog napora) konačno postaju shvaćena kao nerealna.

21 mali (ali presudan) komad bračnog savjeta koji sam naučio nakon 10 godina braka

Tijekom ove faze možda ćete se osjećati distancirano od svog partnera. Možda vam se čini da se vaš partner razlikuje od osobe s kojom ste se vjenčali. Međutim, zapravo još uvijek samo učite jedni o drugima i o svojim emocionalnim potrebama. Možda vam se čini da ste se stvarno poznavali kad ste se vjenčali, ali u stvarnosti ovo je samo dio procesa učenja u ovoj fazi.

Faza borbe za vlast može biti teška za navigaciju i može trajati mjeseci do godina. Mnogi parovi u ovoj fazi ili počinju tražiti novu vezu ili pokušavaju promijeniti partnera kako bi odgovarao očekivanjima kada su se prvi put upoznali. To može učiniti da svatko od vas osjeća da vas stalno neshvaćaju, da ne možete biti sami ili hodate po ljusci jaja.

Ovo je normalna faza u bilo kojoj vezi. Ako vi i vaš partner možete proći kroz ovu fazu, imat ćete zdraviji, zreliji brak. Odrast ćete zajedno u paru i biti više povezani jedni s drugima.

Uspješna navigacija ovom fazom postavlja temelje za sretan brak, a evo alata koji su vam potrebni:

• Naučite kako učinkovito komunicirati svoje potrebe bez emocionalnog pokretanja supružnika pomoću kontraintuitivnih vještina komunikacije. Učinkovita komunikacija pomaže vama i vašem supružniku da shvatite što se zapravo govori, umjesto da se samo borite kako biste bili sigurni da se čuje vaša perspektiva.
• Radite na povezivanju na načine na koje ćete oboje uživati ​​i učiniti da se osjećate sigurno.
• Razvijte korake ili kompromise kako biste okončali ponavljajuće borbe. Reframirajte probleme i tražite win / win rješenja. Shvatite da sklad prirodno uključuje i borbu da se tamo dođe.
• Radite na pokretanju nove pripovijesti kako bi stare rane mogle zacijeliti i obnoviti međusobno povjerenje.
• Razmislite o tome da posjetite savjetnika koji će vam pomoći u izgradnji vještina i promjeni neproduktivnih obrazaca. Istraživanje kaže da parovi obično čekaju predugo - preko 6 nesretnih godina - prije nego što zatraže pomoć. Dobivanje pomoći u ovoj fazi, umjesto čekanja na krizu koju je teško poništiti, može učiniti sve promjene u budućnosti vaše veze.

3. Faza stabilnosti

U ovoj fazi prihvaćate svog partnera kao jedinstvenu osobu. Umjesto da želite da se vaš partner promijeni, do sada ste naučili poštivati ​​svog partnera. Smislili ste kako riješiti razlike i svi imate uspostavljene uloge.

Ova faza donosi mir i stabilnost, ali s tim dolazi i rutina i postavljene uloge. Ovo nekima može biti dosadno. Rast zahtijeva rizik i trajno učenje. Ako vam je previše ugodno u rutini ove faze, vaš brak ne raste.

Evo alata koji su vam potrebni za navigaciju u ovoj fazi:

• Razmislite o promjeni uloga u vezi, čak i ako ih ima samo nekoliko. To vam može podići zahvalnost za partnera i rasti kao osoba.
• Pokušajte promijeniti rutinu kako bi vaša veza ponovno bila svježa. Dok vi i vaš supružnik iskušavate nove stvari, koristite se komunikacijskim vještinama koje ste naučili u prethodnoj fazi. Ono što pokušavate mora vas zbližiti, a ne zabijati klin između vas dvoje.

4. Faza predanosti

U ovoj ste fazi prepoznali da ne postoji idealan partner niti idealan odnos. U ovoj fazi vi izabrati da se posvetite osobi s kojom ste se vjenčali. Oboje ste naučili kako komunicirati i to i dalje činite. Možete slobodno dijeliti dobro i zlo jedni s drugima, uzdajući se u svoju predanost da će vas podržati.

U fazi posvećenosti uobičajeno je shvatiti da volite supružnika, ali možda vam se ne sviđaju u svakom trenutku. Svi smo ljudi i nismo savršeni. Ljubav može gledati dalje od nesavršenosti.

Alati potrebni za navigaciju ovom fazom uključuju:

• Ako ste frustrirani nesavršenostima vaše veze, razmislite o razgovoru s terapeutom.
• Radionice za parove ili vikend za povlačenje također mogu biti korisni pružanjem novog uvida i vještina te pružanjem mogućnosti ponovnog povezivanja sa supružnikom.
• Nastavite širiti svoje znanje o partneru. Koje su njihove trenutne nade i ciljevi? Što je s njihovim trenutnim strahovima? Kakvi su njihovi osjećaji prema nadolazećim događajima ili prekretnicama? Nastavljamo se razvijati kao pojedinci, iako smo u braku.

5. Faza sustvaranja

U ovoj fazi vi i vaš partner svjesno koristite svoje partnerstvo kako biste koristili ljudima (ili nečemu) izvan vašeg braka. To obično uključuje sudjelovanje u zajedničkom kreativnom projektu.

Koristeći snagu svog partnerstva, vas dvoje zajedno stvarate nešto što cijenite. Stanište čovječanstva primjer je snage faze sustvaranja. U drugim slučajevima, to je slučaj kada par može odlučiti imati djecu, što također može zakomplicirati plovidbu nesretnim brakom.

U ovoj fazi djelujete kao tim. Zamka, međutim, može biti gubljenje fokusa na njegovanju vaše veze. Možda se vratite u fazu borbe za vlast.

Umjesto toga, krećite se sukobima koristeći alate koje ste naučili u prethodnim fazama.

• Uzmite si vremena i promišljeno odaberite kreativni pothvat koji vas obožava.
• Dajte prioritet rutinama koje njeguju odnos.
• Povremeno zastanite i napravite popis odnosa: "Jesmo li još uvijek na tragu?"

Koju god fazu trenutno zauzeli, prepoznajte da te faze nisu linearne.

Tijekom braka možete se naći u bilo kojoj od ovih faza više puta. Ali svaki put kad prođete kroz fazu, vi i vaš partner radite na dubljoj povezanosti.

Pa, možeš li spasiti nesretni brak?

Na ovo pitanje ne postoji jedan točan odgovor. Uključeno je jednostavno previše situacijskih varijabli. Međutim, razmišljajući o vaš vezu i fazu u kojoj se nalazi, nadamo se, možete otkriti vaš odgovore kako dalje.

Evo 6 načina za navigaciju i spašavanje vašeg braka dok prolazite kroz faze.

1. Prihvatite istinu o svom braku.

Možda će trebati vremena, snage i hrabrosti da napokon to uspijete izgovoriti naglas, ali mnogi koji su u nesretnom braku, duboko u sebi, imaju neko priznanje svoje bračne istine.

Prihvaćanje ne znači da želite da vaš brak bude drugačiji ili da manipulirate promjenama u braku. Prihvaćanje znači da vidite istinu, prihvaćate stvarnost i prestajete se boriti protiv stvarnosti. Umjesto toga, donosite namjerne odluke o tome kako ići naprijed.

Prihvaćanje istine ne znači ostajanje u nesretnom braku i ne mora značiti i razvod. Umjesto toga, to je polazna točka za sljedeći korak kako biste mogli sami krenuti prema sreći.

2. Oplakujte gubitak bračnih očekivanja i snova.

Velika većina ljudi uzbuđena je što će se vjenčati. Preplavljuju se nadama, snovima i pozitivnim očekivanjima onoga što njihova budućnost, u paru, ima. Tijekom faze medenog mjeseca teško je shvatiti da se sretno zauvijek ne dogodi bez posla. I, na žalost nekih, to se neće dogoditi.

Spašavanje braka kad se osjećate beznadno

Tuga se događa kad nešto izgubimo. A slomljeni san ili očekivanje je gubitak nečega velikog. Međutim, tuga ima velik potencijal. Dopuštajući si žalovanje, možete steći novu perspektivu sebe, svog života, braka i supružnika. Može postaviti pozornicu za promjene.

3. Slušajte svoj unutarnji glas kako biste otkrili što želite i trebate.

Borba nesretnog braka i emocionalna bol koju on uzrokuje mogu biti neodoljivi. To vam može smanjiti širinu pojasa, pa jednostavne stvari nije moguće započeti, a kamoli ostvariti. Ili vam je možda lakše biti zauzet i rastresen nego suočiti se sa sobom i svojim brakom.

Odredite ciljeve koje želite za svoj život i za ono što želite od svoje veze. Budi precizan!

Ti su ciljevi izvrstan način da započnete razgovor s partnerom i razgovarate o onome što očekujete u budućnosti. Kroz ovu raspravu možete raditi na razumijevanju što je moguće od svakoga od vas, što nije i gdje oboje možete napraviti kompromis.

Rasprave o vašim ciljevima mogu poslužiti i kao polazna točka za rad vas i vašeg supružnika. Može razbiti monumentalni zadatak popravljanja vašeg braka na komade veličine zalogaja. Ili vam može dati informacije potrebne za odlučivanje o razdvajanju.

4. Oboje morate biti spremni promijeniti se.

Oba partnera u nesretnom braku moraju biti spremni reći: "Da, možete spasiti nesretni brak." Oboje morate htjeti obaviti naporan posao potreban za popravak veze. I ne pogriješite - to može biti emotivan, naporan posao. Napokon, osjeća se ranjivim za vlastite greške i nesigurnosti.

Može biti teško ostaviti po strani prošli narativ i ponovo napisati novi. Potreban je napor da se promijeni način na koji ste uvijek odgovarali jedni na druge. Može biti izazovno i prepoznati problem koji pokreće vaš partner ako ga tako ne doživljavate. Ali to je ono što je potrebno da se promijeni.

Međutim, nemojte čekati da se supružnik prvi počne mijenjati. I nemojte misliti da možete promijeniti supružnika. Ne možete uvjeriti supružnika da se promijeni ili odraste ako je savršeno sretan što živi život kakav je sada. Ili vaš supružnik možda ni ne shvaća da je vaš brak u nevolji.

Mogu biti usredotočeni na to da rade svoje, nesvjesni posljedica i ne osjećaju potrebu za promjenom. Imate kontrolu samo nad sobom - vlastitim riječima, postupcima, perspektivom i stavom. Na primjer, gdje je vaš fokus?

Kako vi i vaš supružnik provodite više vremena jedni s drugima, često počinjete primjećivati ​​manje onoga što ste kod njih voljeli, a više onoga što vas živcira. Vaš fokus se mijenja. Što više gledate na njegove negativne postupke (ili ih smatrate negativnim), to je manja vjerojatnost da ćete biti sretni.

Imate moć i možete promijeniti fokus u bilo kojem trenutku.

5.Ne očekujte da će to biti lako.

Ako odlučite razrađivati ​​brak sa supružnikom, možda ćete se truditi pružiti jedni drugima podršku dok radite na svojim problemima. Vaš supružnik može se iznervirati, biti frustriran ili ljutiti dok popisuje svoje greške, slabosti i doprinose braku.

Možete i vi, kao što i sami pripadate svom. Možda će biti teško dati jedni drugima prostor za obradu bez dodavanja postojećih bračnih borbi. Pristajanje da namjerno oduzimate vrijeme jedno drugome može pomoći.

6. Možda se ne biste mogli pomaknuti s nekih radnji.

Studije kažu da 50 posto svih brakova u Sjedinjenim Državama završava razvodom. Međutim, ne dopustite da ta statistika odlučuje možete li spasiti nesretni brak!

Neki od ovih razvoda rezultat su nedostatka napora da ostanete zaljubljeni ili popravite izgubljenu vezu. Međutim, neki od ovih razvoda imaju smisla i najbolji su.

Odnosi koji uključuju nasilje ili fizičko ili emocionalno zlostavljanje, nepodnošljivu nevjeru, nesmiljeno ovisničko ponašanje ili nepomirljivu nekompatibilnost nisu samo nesretni brakovi. Oni su brakovi koji se ne mogu i ne smiju popravljati. Kada je vaša sigurnost ugrožena, razdvajanje je najbolje što treba učiniti.

U drugim ćete slučajevima trebati vremena da razmislite i otkrijete s čime možete ili ne možete živjeti. Što možete prihvatiti? Možete li se dogovoriti oko nekih stvari? Što je za vas čvrsto "Ne, ne mogu živjeti s tim"?

Uzimanje vremena, odstupanje i odgovaranje na neke teške istine pomoći će vam da se snađete u ovom teškom vremenu. I, nadamo se, nakon nekog vremena moći ćete naučiti kako popraviti propali brak i poboljšati ga.

Ovaj je gost članak izvorno objavljen na Life Care Wellnessu i pojavio se na YourTango.com: Kako preživjeti svih 5 stupnjeva braka (i shvatiti u kojem ste).