Kako mogu izraziti svoje želje?

Imam vrlo velik problem s tim da ljudima, točnije, svojim voljenima kažem svoje želje i želje. Iako ovo nije izazvalo veliku dilemu u mojoj obitelji zbog njihove ideologije "ako ga ignorirate, nestat će", mučilo me u mojem odnosu s mojom značajnom drugom. Otkrivam kako nesvjesno govorim stvari koje me ne muče, ali zauzvrat pogoršava situaciju. Na kraju rasprave ili rasprave osjećam se usamljeno i povrijeđeno i zategnuto, ali još više jednostavnosti što još uvijek nisam rekao svoju pravu potrebu. Ponekad ni ne znam što je to, ali znam da ih imam i da im se ne govori. Kako se mogu izraziti, a da se ne osjećam ‘mazohistom’?

Odgovorio dr. Daniel J. Tomasulo, TEP, MVP, MAPP dana 2018-05-8

A.

Hvala vam što ste odvojili vrijeme da nam pišete. Vaše je pitanje važno o osnaživanju.

Umjesto da nagađam o podrijetlu ovog problema u vašem životu, želio bih se usredotočiti na tri načina za promjenu.

Prvo bih pokrenuo časopis posebno za prepoznavanje vaših potreba i želja. Preporučujem vam da napravite dnevni list i date svaki datum.

Kad prepoznate neizraženu želju i želju, dajte što više detalja o sceni u kojoj se osjećate inhibiranom, a zatim identificirajte ono što nije izraženo. Nakon toga zapišite ono što mislite da je razlog inhibicije.

Tada bih odabrao jedan ili dva od njih tjedno i odigrao ih sa sobom. Postavite praznu stolicu preko puta sebe i izravno izrazite potrebu, preokrenite uloge i odgovorite od strane osobe zbog koje ste se zapretili, a zatim se vratite na stolicu i recite što trebate reći. Uvježbavajte ovo koliko god puta želite dok se ne vratite na stolicu i osjetite da je igra uloga završila na odgovarajući način. Ako ne završi na mjestu na kojem ste zadovoljni, vratite se igri uloga i pokušajte ponovo dok se ne osjećate ugodno. Završite to samo u svojoj ulozi i završite samo na način koji vam omogućuje da se osjećate dobro.

Ako cijela stvar s preokretom uloge zvuči previše, samo recite ono što niste mogli reći praznoj stolici. Samo ovo omogućit će vam da počnete izražavati ono što trebate.

Napokon, iako su ovo stvari koje bih vam preporučio da radite sami, toplo preporučujem neku terapiju kako biste stekli podršku u svom osnaživanju. Kartica Pronađi pomoć na vrhu stranice pomoći će vam da pronađete nekoga u svom području.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @