Gumeni pojasevi, joga otirači i pogreška na probnom sastanku

"Zakopčajte gumicu", savjetuje dobronamjerni savjetnik.

“Vježbajte pažljivost. Ne miješajte se u napadne misli kad napadnu ”, savjetuje dobronamjerni liječnik.

"Ako se izložite vrištavim mislima, njihov će intenzitet polako nestajati", preporučuje iskusni praktičar.

Osjećate li se svladani? To nas čini dvoje.

Kao potrošači mentalnog zdravlja, tražimo odgovore na vrtoglavo ludilo u našim mislima. Šepamo za psiholozima i psihijatrima, skladištimo najnovije knjige o samopomoći i prihvaćamo najnovije dijete. Ako samo slijedim Atkinsovu dijetu ili Paleo dijetu ili prehranu sirovom hranom, vatrene misli će se povući. Pravo?

Ali, pretpostavljam, mučimo sebe - i svoje mentalno zdravlje. U našoj ludoj potrazi za vječnim olakšanjem zbunjujemo svoje ionako preopterećene umove. Naš očaj je naša najveća imovina - i albatros.

Potrošač mentalnog zdravlja, moji su me savjetnici proveli kroz neke od najvećih životnih izazova. Zahvalan sam na njihovom prijateljstvu i mudrosti. Oni imaju - i nastavljaju biti - mentori. Ali tijekom svojih šesnaest godina savjetovanja, dobio sam različite i, ponekad, proturječne savjete.

Um mi zvecka; trebam li prigrliti pozornost ili izazvati misli koje usisavaju prah? Trebam li zabilježiti uznemirujuće misli, izlažući ih nasilnicima? Možda bih se trebao odvratiti od sebe, zarivajući se u omiljenu knjigu? I um brblja dalje, razmišljajući o savjetima i trikovima savjetnika.

Preopterećenje informacijama zar ne?

Dok vam se kroz glavu vrte najnovije tehnike samopomoći, ovdje bih trebao pružiti sangvinični savjet za one vrteće glave. Da, mogu napisati rubriku Psych Central i, da, razumijem paralizirajuće misli i osjećaje. Ali prije izdavanja bilo kakvih savjeta, želim vam priznati vlastitu mudrost i otpornost protiv omamljujuće depresije i uzbune tjeskobe. Vi ste - da vi - vješt savjetnik, koji se kreće po izdajničkom terenu vašeg uma s gracioznošću, vizijom i pronicljivošću. Ali, u okrutnom preokretu, taj nezasitni nagon za više savjeta o liječenju, sastancima za savjetovanje i medicinskim dijagnozama - rezultira manje. Dok vam misli preplavljuju sinapse, vi se priklanjate bilo čemu (Paleo dijeta? Oprahina najnovija knjiga o samopomoći?) Zbog mentalne smirenosti. Ipak, vaša naporanst odiše očajem - a ne odlučnošću.

Serijski overanalyzer i beskrajni perfekcionist, razumijem vaš nagon - i kako vas to vodi preko ruba. Kao i vi, i ja sam ispitivao koristim li „ispravnu strategiju“ ili zaista „dobivam“ pozornost. Drugo, ili čak, treće pogađajući svog savjetnika, osjećate se opsjednuto, čak i bespomoćno, dok vas misli udaraju u pokornost. „Mindfulness? Ali što je s meditacijom? A moj savjetnik neprestano spominje moju prehranu. Pa, možda ću svjesno meditirati o svojoj prehrani ”, gunđate - sarkazam vam kapa po bradi.

Evo savjetnika, a ne drugog savjetnika.Savjet: usredotočite se na ono što najbolje radite - i izoštrite tu vještinu do ruba britve. Ako meditacija onemogući strepnju zbog želudca, zagrlite svog unutarnjeg jogija. Iznova i iznova. Nakon godina pokušaja i novih pogrešaka, sada preuzimam aktivnu ulogu kad me depresivne misli urone u plavi ponor. Izazivam njihovu istinitost, polako otključavajući jednokratno ugušivanje na meni.

Da, svi želimo splav za spašavanje kad nas taj neizbježni plavi val prijeti da će nas srušiti. Ali, prvo, moramo izgraditi svoje.