5 stvari koje su vam potrebne da biste započeli stvarati bolje navike

Dobre navike promijenit će vam cijeli život.

Ako vas zanimaju životni savjeti za samopoboljšanje, morat ćete naučiti kako stvoriti dobre navike i koliko vremena treba za razbijanje loših navika.

Što se tiče stvaranja dobrih navika, ne postoje zlatna pravila.

10 načina na koje možete postati bolja verzija sebe

Ne trebaju dva tjedna, 21 dan, 1.000 sati ili 10.000 sati. U trenutku sam zaustavio ponašanja koja sam radio godinama, trebali su mi i mjeseci da se odviknem od bilo koje navike koju sam radio. U bilo kojem trenutku, u bilo koje doba, bilo kojeg dana u tjednu, možete odlučiti učiniti nešto drugačije.

Što je potrebno za započinjanje nove navike ili promjenu lošeg? Evo pet stvari koje su vam potrebne da biste stekli dobre navike i započeli put samopoboljšanja.

1) Snažan razlog

Ono što ja nazivam tvojom ZAŠTO nadahnućem. Zašto ste nadahnuti za promjene? Jasno shvatite zašto želite ono što želite i vaš će put do tamo biti glatkiji.

Zapitajte se: Zašto želite ono što želite? Kako će vaš život biti drugačiji kad napravite tu promjenu? Zašto još niste unijeli tu promjenu?

Što ste spremni učiniti da biste stigli tamo gdje želite biti? Pozivam vas da se uistinu razjasnite u svom 'Whyspiraciji'.

Znanje zašto želite ono što želite presudno je zbog motivacijske trijade našeg mozga [motivacijska trijada, zdravlje mozga, neuroznanost]. Naš mozak je ožičen za naš opstanak; kako bismo bili sigurni da ćemo preživjeti sljedeći dan.

Nije nas briga jesmo li sretni. Svejedno je osjećamo li se ispunjeno u današnje vrijeme. Svejedno je hoćemo li s pouzdanjem ili pažnjom preći na sljedeći dan. Bitno je da stignemo do sljedećeg dana.

Naš mozak to čini ponavljajući iznova i iznova ono što smo uvijek radili jer, što se tiče toga, to je uspjeh: još uvijek si živ, zar ne? Naš mozak želi da nam bude sigurno, ugodno i da trošimo što manje energije.

Moramo ovo poremetiti. Ovo ne služi nama ili našem društvu. Da bismo promijenili navike, moramo vježbati različito ponašanje, što znači da će se naš mozak pobuniti.

Voli da je sve lako, a mi prekidamo "naviku lakog". Naša "Whispiration" mora biti jaka kako ne bismo prestali kad osjetimo nelagodu, kad naš mozak izgovori izgovore (kako hoće). Podsjećamo se na svoje "Zašto" i nastavljamo dalje.

2) Odgovornost

Trebate nekoga pored sebe da vas drži odgovornim. Vaš mozak je generator opravdanja. Stručnjak je da vas uvjeri zašto morate nastaviti raditi ono što ste radili.

Stručnjak je da vas uvjeri da je vaš "novi plan" smiješan i ukazuje na razloge zašto ne biste trebali mijenjati ono što ste radili. Opet, vaš mozak nije zao. Pokušava vas održati na životu.

Pozovite trenera ili prijatelja koji će vas smatrati odgovornima za svoje ciljeve. S profesionalnim trenerom postići ćete brže i održivije rezultate; baš kao što ćete biti bolji u tenisu kada unajmite teniskog trenera naspram svog prijatelja koji zna o tenisu koliko i vi.

Ako unajmite trenera, oni će vam pomoći da postavite male, ostvarive ciljeve. Ako radite s prijateljem, recite im svoje ciljeve. Precizirajte. Recite im kako vam mogu pomoći.

Ostavši sami, nastavit ćete raditi ono što ste uvijek radili. Nađi trenera. #odgovornost.

Kako biti sretan sa sobom dok poboljšavate svoj život

3) Vizualizacija

Izađite iz časopisa i odgovorite na ova pitanja:

• Kako će vaš život biti drugačiji s novom navikom?
• Kako će vaši dani biti drugačiji?
• Kako će vaše zdravlje ili odnosi biti drugačiji?
• Što ćete osjećati kad budete dosljedni svom novom ponašanju?

Sportaši se neprestano uvježbavaju da vizualiziraju svoju pobjedničku utrku do svih mikro detalja. Kakav će biti osjećaj uniforme, kako će zvučati vaš dah, kako će se osjećati vaše tijelo dok prvo dođe do cilja, tko će vas promatrati, kakav će biti osjećaj kada vam pobjednička medalja bude obješena oko vrata?

Zašto sportaši oduzimaju vrijeme treningu za vizualizaciju? Jer djeluje.

Zatvorite oči i razjasnite kako će izgledati vaš dan i, još bolje, kako ćete se osjećati. Uzmi nešto jednostavno kao što je ranije odlazak u krevet. Vizualizirajte to. Gdje će biti vaš telefon? Vizualizirajte sebe kako točite pospani čaj. Kakve će se isprike vaš mozak smisliti da ostane budan do kasno? Što ćeš učiniti?

Kako ćete se osjećati kad uđete ispod pokrivača i pogledate ranije vrijeme na satu? Kako će se vaše tijelo osjećati dok tone u san? Kako ćete se osjećati ujutro kad znate da ste učinili ono što ste rekli da ćete učiniti?

Shvaćate poantu. Vizualizirajte to i ostvarite. Očekujte da će se vaš mozak oduprijeti i vizualizirati kako ćete ga nadvladati.

4) Promjena načina razmišljanja

Neka vaš um bude na vašoj strani. Ako mislite da možete ili mislite da ne možete, u pravu ste. Čujem se s toliko klijenata da ne mogu smršavjeti. Kad pitam zašto, kažu jer nikad prije nisu.

To ne djeluje na taj način. Ako je Tiger Woods mislio da nikada nije mogao dobiti rupu u tome jer još nije, što. bi ste. dogodilo? Kad bih mislio da ne mogu napisati blog jer to nikada prije nisam imao, gdje bih sada bio?

Da šesnaestogodišnjak misli da ne može voziti jer nikada prije nije, gdje bismo bili? Shvaćate poantu.

Činjenica da još nismo, ne znači da ne možemo nikada. Ono što mislimo o svojoj budućnosti, kakva će ona biti. Ako mislimo da možemo ili mislimo da ne možemo, u pravu smo. Edison je rekao: "Nikad nisam propao. Upravo sam pronašao 10.000 načina koji nisu uspjeli. "

Kad se sa svojih prošlih pokušaja kao neuspjeha preusmjerimo na iskustva učenja, prelazimo s beznadnog na nadu. #mindsetshift #brainhack #habitchange.

5) Poduzimati akcije svaki dan

Bez obzira na novu naviku, krenite u akciju svaki dan. Ako radite trbušnjake kako biste ojačali leđa, radite ih svaki dan. Ako planirate dane kako biste unijeli smirenost u svoj sustav, svaki dan zapišite svoj raspored.

Ako smanjujete šećer ili alkohol u prehrani, smanjujte ih na neki način svaki dan. Ako smanjujete utjecaj koji Facebook ima u vašem životu, svaki dan postavite određene vremenske ciljeve. Precizirajte i započnite već danas.

Što duže sjedite i razmišljate o tome što biste „trebali“ učiniti, manja je vjerojatnost da ćete to učiniti. Počnite s malim, ali započnite. Tijelo u pokretu ostaje u pokretu. Postavite se za uspjeh odabirom ostvarljivih ciljeva.

Što više budete poštivali svoje obveze prema sebi, bez obzira koliko bile male, to će vaša disciplina biti jača. - Brooke Castillo

Eto, pet komponenti ponašanja se mijenjaju. Odaberite područje svog života koje osjećate ho-hum i započnite već danas. Ako poduzmete ovih 5 koraka, obećavam, 100% jamstvo, napredovat ćete.

Ne dopustite da vas mozak uvjerava da ostanete tu gdje jeste da biste sljedeće godine došli do ovog vremena i dalje se tukli. Ovaj blog čitate s razlogom.

Vaš unutarnji ratnik govori. Ovdje smo da bismo evoluirali, a na nama je da vodimo svoj mozak u tom smjeru. Promjena se događa kada dosljedno poduzimamo male radnje. Kako možete započeti danas?

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: 5 stvari koje su vam potrebne da biste stekli dobre navike (kako biste konačno mogli poboljšati svoj život).