Prevladavanje 3 uobičajene prepreke u terapiji
1. Sramota
Howes vjeruje da je sram najiscrpljujuća prepreka terapiji jer prije svega zaustavlja ljude da potraže pomoć.
„Sram može udvostručiti probleme: postoji izvorni problem (depresija, tjeskoba, tuga, trauma itd.); onda je sramota imati taj problem ... "
Howes provodi puno vremena s klijentima rješavajući njihovu sramotu, prije nego što uđe u razloge zbog kojih su došli. Pomaže klijentima da prihvate njihov problem i normalizira ga. Podsjeća ih da se "ovo može dogoditi bilo kome" jer nikada niste sami u svojim mislima, osjećajima, potrebama, brigama ili brigama.
"Sramota laže i govori nam da ako" ljudi znaju stvarnog mene, ne bi mi se svidjeli ", rekao je Howes. Ali možemo svladati ovu sramotu.
Na primjer, zakazivanje sastanka s terapeutom i razgovor o manjim problemima u vašem životu smanjuje sram, rekao je. Zaronjavanje u vaše najdublje i najmračnije priče to ruši, rekao je.
“Jedna od najvećih lekcija koju sam naučio kao terapeut je da svi, i mislim svatko ima svoju prtljagu, svoje nesigurnosti, svoje hirove i prekide. Jednom kada prihvatite da i vi imate svoje i to je u redu, sve postaje puno upravljivije. "
2. Nedostatak informacija
Mnogi ljudi ne znaju kako terapija djeluje, zbog čega se osjećaju neugodno i nelagodno na svojim seansama. Nisu "sigurni je li u redu postavljati terapeutu osobna pitanja, mogu li psovati na sjednicama ili što učiniti kad osjećaju da je vrijeme da prekinu terapiju", rekao je Howes.
Zna mnoge klijente koji su napustili terapiju zbog nedefiniranih pravila, zbog kojih su se samo osjećali gore zbog procesa i zbog sebe.
“Jedna je žena nekoliko mjeseci pitala svog terapeuta hoće li doći na rođendan, a terapeut je rekao ne i nije ponudio nikakva objašnjenja. Klijentica se osjećala odbijenom i napustila terapiju, a ja je ne krivim. "
Ljudi se često koriste medijima kako bi popunili prazninu u informacijama. No, prikazi u medijima su iskrivljeni. Kliničari na ekranu obično su karikature, rekao je Howe. "[S] ome su toliko hladne i odvojene da su nijeme, drugi su toliko kritični da djeluju sadistički, a terapeuti u komedijama obično su toliko ludi da im nikako ne mogu pomoći."
Čak i u reality programima rijetko se pojavljuju terapeuti koji su brižni, etični, vješti i ljudi, rekao je.
Naravno, ovi su prikazi namijenjeni za zabavu. Ali oni i dalje boje percepciju ljudi o tome kakvi su terapeuti i terapija.
Howes je naglasio da klijenti mogu sve pitati u terapiji. Možete postavljati pitanja o komentarima koje je dao vaš terapeut. Možete se raspitati o određenoj tehnici ili o njihovom govoru tijela. Možete postaviti pitanja o njihovim naknadama ili čekaonici, rekao je.
"[Y] ou možda nećete uvijek dobiti odgovor koji želite, ali odgovor bi trebao biti neobranjiv i imati smisla." A ako to nema smisla ili čak ni ne dobijete odgovor, tada se smijete osjećati uznemireno, a možda čak i otići i pronaći drugog terapeuta, rekao je.
Za dodatne informacije, Howes piše promišljeni blog o terapiji pod nazivom "U terapiji". Također je preporučio Irvina Yaloma Dar terapije, koju je nazvao "najprosvjetljujućom i zabavnom knjigom koja opisuje terapiju za terapeute i njihove pacijente, od početne sesije do prekida".
3. Povjerenje
Klijenti se često osjećaju povrijeđeno i iznevjereno od strane voljenih osoba. No, da bi terapija bila uspješna moraju otkriti svoje najdublje misli i osjećaje kvalificiranom, ali potpunom neznancu. Drugim riječima, terapija zahtijeva da klijenti vjeruju svojim terapeutima. "Puno tražimo", rekao je Howes.
Naravno, povjerenje postaje velika prepreka, jer se klijenti mogu suzdržati ili otići prije nego što se njihovi problemi riješe, rekao je.
Ako imate značajnih problema s povjerenjem, rekao je Howes, uzmite si vremena i postupno gradite povjerenje sa svojim terapeutom. Predložio je da započnu s laganim temama i vide kako se s njima bavi vaš terapeut. "Kažu da je ponašanje u prošlosti najbolji prediktor budućeg ponašanja, pa ako smatrate da vaš terapeut ima povjerenja u lakša pitanja, ovo bi moglo vrijediti i za dublje probleme."
Moglo bi vam pomoći i da izravno kažete svom terapeutu da ste u prošlosti bili izdani i polako otkrivate informacije "u skladu s tim koliko povjerenja osjećate. Sad ste na vozačkom mjestu, umjesto da se osjećate povučenim u prerano otkrivanje svojih problema. "
Sve u svemu, Howes je naglasio važnost klijenata koji iskreno komuniciraju sa svojim terapeutima, bilo da se radi o sramoti koju doživljavate, o nečemu što ne razumijete ili kako su vam određene okolnosti ranile povjerenje.
"Terapija se na kraju odnosi na odnos, a mnoge od ovih prepreka mogu se prevladati ako i kada prepoznate svoje probleme i podijelite ih sa svojim terapeutom", rekao je Howes. "Zbog toga smo ovdje."
