3 savjeta koje treba zapamtiti za prvu terapijsku sesiju
Ne samo da morate dijeliti informacije o svom problemu, već i osnove o svom životu - svojoj obitelji, svom porijeklu, svojim vezama i još mnogo toga. S neznancem, ni manje ni više.
Zatim zamislite da prvi terapeut kojeg posjetite nije prikladan za vas. Očekuje se da ćete ovo ponoviti iznova - možda više od dva puta.
Ovaj postupak nije jednostavan, ali ove tri stvari mogu vam malo olakšati put.
Prije nego što odete k terapeutu, pripremite se. Prva sesija s bilo kojom vrstom mentalnog zdravlja gotovo je uvijek prvenstveno sastanak okupljanja informacija. Pitati će vas što vas dovodi da ih vidite danas, a zatim će postaviti gomilu pitanja u vezi s vašom poviješću, vašom obitelji, vašim vezama i slično. Ili će bilježiti ono što im kažete (da bi kasnije ispunili neke obrasce) ili će možda pitati je li u redu audio snimanje sesije (jer neki terapeuti bilježenje bilješki klijentu odvlače pažnju).
U sigurnom ste okruženju. Profesionalac nije tu da vas osuđuje i oni razumiju hoće li o nekim stvarima biti teško ili neugodno razgovarati. Budite sigurni, oni su tu da vam pomognu.
1. Budite iskreni.
Trošite i svoje i profesionalno vrijeme ako ste premalo iskreni s njima. Ako vas pitaju koliko pića imate dnevno, nemojte slikati ljepšu sliku nego što je to istina. Ako vas pitaju koliko se često osjećate depresivno tijekom dana, jednostavno im recite kako je.
Ako pokušate nacrtati ružičastiju ili bolju sliku svog života nego što zapravo jest, stručnjak će vam možda povjerovati - ili će vam postaviti pogrešnu dijagnozu ili će vam predložiti kurs liječenja koji je manje od optimalnog.
2. Ne hitite sa zaključcima, već vjerujte svojim crijevima.
Ponekad dopustimo da nas prvi dojmovi poboljšaju. Kada prvi put sjednete u ured profesionalca, poželjet ćete ući u njegovo uredsko okruženje. Je li vam dobrodošlica i utjeha? Kako stručnjak razgovara s vama - s partnerom u vašoj njezi ili sa stručnjakom koji ima sve odgovore?
Kakav odnos uspostavite sa profesionalcem nakon nekoliko minuta? Je li profesionalno, ali prijateljski? Ili je hladno i udaljeno? Terapeuti to nazivaju "odnosom", a dobar odnos s vašim terapeutom idealan je za dobar posao s njima.
Na kraju, morat ćete vjerovati svojim crijevima u ono što piše o terapeutu. No, pružite im poštenu priliku prije konačne odluke hoćete li se i dalje viđati s njima ili ne.
3. Budite nervozni, u redu je.
U redu je biti nervozan ako prvi put posjetite terapeuta. To je sasvim normalan odgovor. Profesionalac to radi za život; ti ne.
Ako vam je teško doći do riječi, podijelite svoj nervozni osjećaj s terapeutom. Zapamtite, sigurno je okruženje i neće vam suditi što se tako osjećate. Umjesto toga, to će vam pomoći da probijete led i svojim emocijama terapeutu daje do znanja gdje ste.
Ako naporno radite kako biste sakrili nervozu kad ste stvarno nervozni, možda ćete se toliko usredotočiti na to da je teško razgovarati o svim stvarima o kojima ste došli razgovarati. I to vrijedi za bilo koji osjećaj koji osjećate - ljutit, tužan, usamljen, maničan ili bilo što drugo. Podijelite taj osjećaj sa svojim terapeutom - pomoći će.
* * *Težak je prvi korak donijeti odluku da posjetite terapeuta. Ali sada kada ste donijeli odluku, krenite polako i budite sigurni u svoj prvi posjet novom terapeutu. Zapamtite, vi ste stručnjak u svom životu, ali tu ste da biste poboljšali neki njegov aspekt.
