Zdravi odnosi s drugima započinju sa sobom
Svi imamo u mislima sliku najbolje moguće verzije sebe. Ovo ja nazivamo "idealnim ja". Idealno ja predstavlja naše najviše vrijednosti, naš ukupni potencijal, sve ono što težimo biti i ciljeve koje smo si postavili.
Zatim tu je „stvarno ja“, koje predstavlja stvarnost onoga gdje se nalazimo u svom razvoju. Stvarna je istina o tome kako se ponašamo iz dana u dan, naša ograničenja, slabosti i snage.
Zamislite ovo dvoje kao Vennov dijagram. U jednom krugu, „idealno ja“, djelomično preklapajući drugi krug, „stvarno ja“. Kad je odnos između ova dva kruga zdrav i kada je preklapanje između njih dovoljno značajno. Njih dvoje rade zajedno u postupnom rastu. Idealno ja koji vuče naš rast naprijed, uvijek nas nagovarajući prema ostvarenju naših ciljeva. Iako nas stvarno ja drži utemeljenim u stvarnosti naše situacije i naših konkretnih ograničenja u to vrijeme.
Kad je odnos između ove dvojice nezdrav, preklapanje između njih vrlo je tanko ili čak ne postoji. Što je veća neskladnost između ova dva jastva, to više unutarnjih sukoba doživljavamo. Neusklađenost izaziva veliku tjeskobu i moguće je potpuno izgubiti kontakt s oba dijela sebe.
Ako izgubimo zdravu percepciju svog idealnog i stvarnog sebe, naš rast postaje paraliziran. Kada se ne možemo povezati sa sobom na zdrav način, postaje sve teže povezati se i sa drugima na zdrav način.
Njemačka psihoanalitičarka Karen Horney (izgovara se „ORE-nye“) teoretizirala je da kada nesklad između našeg idealnog ja i stvarnog ja postane prevelik i kad se ne možemo zdravo povezati s drugima, usvajamo jedno od tri rješenja za socijalno suočavanje :
- Krenite prema drugima, zbog čega ćemo biti samozatajni. Oni koji usvoje ovo rješenje doimaju se krotko, plaho i ulažu velike napore kako bi postali mali ili neviđeni. Imaju poteškoća u razvijanju vlastitih mišljenja i drže se drugih za sigurnost i podršku. Oni imaju tendenciju usvajanja mentaliteta „stada“, usidravajući se u kretanju većine, a ne u svojoj individualnosti.
- Krećite se protiv drugih, uzrokujući da se samoširimo. Oni koji usvoje ovo rješenje suprotstavljaju se drugima. Mogu lako postati agresivni ili obrambeni. Oni imaju potrebu napuhati svoj ego kako bi podržali svoje samopoštovanje, često preuzimajući kontrolu nad situacijama ili moć nad drugima. Postoji nekoliko podtipova ovog načina postojanja, uključujući narcizam, perfekcionizam ili arogantne i osvetoljubive osobnosti.
- Odmaknite se od drugih, što uzrokuje rezignaciju. Oni koji usvoje ovo rješenje postaju distancirani, izbjegavajući i ravnodušni. Odbijaju postati emocionalno uloženi u bilo koga ili bilo što, često se ponašajući povučeno. Zbog njihove izoliranosti ponekad će glumiti nasumična djela pobune. Inače, izjedani svojim poricanjem, u potpunosti izbjegavaju interakcije i sukobe.
Lako je zamisliti međuljudski sukob koji bilo koje od ovih rješenja može prouzročiti. Povećana negativna socijalna iskustva mogu poslužiti za jačanje ovih načina postojanja, stavljajući osobu još dalje i dalje od zdrave perspektive i zdravih odnosa.
S obzirom na to da su ta rješenja prvo proizašla iz unutarnjeg sukoba, čini se da je najbolji način da se socijalno ponovno povežete s drugima na zdrav način, prvo povezivanje sa sobom, kako bi se stvorila veća podudarnost između vašeg stvarnog ja i vašeg idealnog ja.
Kako to netko može postići?
Prvo, morate definirati idealno ja i stvarno ja. Koji su vaši ciljevi? Tko želiš biti? Jesu li vaši ciljevi realni i dostižni? Koja su vaša stvarna ograničenja i snage? Kakve odluke zapravo donosite kad se suočite sa svojim ciljevima?
Zatim odredite kako možete dovesti ta dva sebe u veću podudarnost. Možda to ne mijenja vaše ciljeve u potpunosti, već ih raščlanjuje na manje, postupne korake. Stvaranje plana za sebe izvrstan je način za promišljanje svog rasta. To je također sjajan način da proslavite svoj rast, jer možete vidjeti kako ste uspješni na konkretne načine.
Ovo će također izgraditi vaše samopouzdanje i samopoštovanje. Kad bolje razumijemo vlastiti rast, osjećamo se sposobnijima. Osjećanje sposobnijim ne samo da nam pomaže da i dalje postižemo svoje ciljeve, već pomaže i u borbi protiv negativnih osjećaja kada se borimo s izazovom.
Ako se nađete u socijalnoj muci, možda je vrijeme da se ponovo povežete sa sobom i vlastitim rastom. Zdrava povezanost sa sobom pomaže nam da održimo zdravu vezu s drugima.
