Optimizam: izvrsna tehnologija koja vam može pomoći

Otkako sam otpušten iz stacionarnog psihijatrijskog programa u Johns Hopkinsu, vodim dnevnik raspoloženja u kojem svakodnevno bilježim količinu sati spavanja, svoje raspoloženje (ocjenjujem to fantastičnim i spokojnim br. 1 do pomahnitalog i m-heads-back-to-the-community-room-br. 5), bilo koja hrana koja je pokrenula hiperaktivnost ili razdražljivost (poput trostrukog espressa i polovica pite od čokoladnog mousse-a), moja tjeskoba, bilo koji lijek i vitamin / dopuna promjena i popis stvari oko kojih sam opsjednut: težina, posao, prijatelji, sestre, yada yada yada.

Moj dnevnik izgleda kao moja kuća: neuredan ... opasno neuredan. Nešto napišem i onda Katherine uhvati podlogu i povuče sirenu ili veliki X kroz objekt opsjednutosti. Drugim riječima: to nije dobar sustav. Nikako. I zapravo ne može obaviti posao odabira obrazaca kako bi predvidio recidive. Informacije su previše neorganizirane za to.

Dakle ...

Odlučio sam isprobati softver za optimizam koji je dizajnirao moj blogerski prijatelj James Bishop. Imajte na umu da sam tehnološki debil i morao sam ga desetak puta pitati kako to preuzeti. (Ako ja to mogu, vi to definitivno možete učiniti.) Ali nakon što je bio na mojoj radnoj površini i mogao sam ga otvoriti i početi unositi svoje nefunkcionalne navike, zaključio sam da je on genije.

Jer to je mnogo više od softvera.

To je način da vas učine aktivnijim dijelom oporavka.

Na primjer, u tom posljednjem mjesecu koji koristim softver postao sam discipliniraniji prema higijeni spavanja. Idem spavati u 9:30 svake večeri, a ustajem u 5:30 ujutro. Znanje da moram pratiti svoj san u Optimizmu čini me manje sposobnim djelovati na „Ovo je sjajno! Budimo budni cijelu noć! " misli koje mi dolaze upravo kad se zatvorim na noć.

Također sam svjesniji sadržaja koji stavljam u usta. Ne bih išao tako daleko da kažem da me Jamesov softver tjera da se bolje hranim. (Bio bi vrlo bogat da je to slučaj.) Ali znajući da moram snimiti predmete koji izazivaju moje raspoloženje (palačinke s puno javorovog sirupa, dvostruki čokoladni kolačići, mocha, voćni posici), postajem svjesniji veza između njih dvoje (kolačići i raspoloženje). I, mislim da će se ta svijest na kraju pretvoriti u više snage volje. To je barem plan.

Snimanje vaše prehrane, spavanja, vježbanja i stresora čini vas odgovornijima. James piše:

Optimizam vas traži da vodite detaljan zapis svih stvari koje utječu na vaše duševno stanje. Praćenjem obrazaca u svom životu možete prepoznati negativne utjecaje koje trebate izbjegavati, znakove ranog upozoravanja da vam se zdravlje pogoršava i ulaze i aktivnosti koje vam najviše donose. Jednostavne tablice ističu uzročno-posljedične veze koje bi vam obično mogle nedostajati, a možete razviti zdravstveni plan koji ćete slijediti i ažurirati dok saznate više o stvarima koje pozitivno i negativno utječu na vas.