Kako pomoći članu obitelji s ovisnošću
Teško je nositi se s članom obitelji koji se bori s ovisnošću. Potrebno je namjerno slušanje, smislena komunikacija, putovi za promjene i briga o sebi kako bi ustrajali.
Evo nekoliko korisnih prijedloga:
Slušati
Obratite pažnju na to što vaša voljena osoba govori i radi. Slušajte i verbalne i neverbalne znakove. Koji su znakovi upozorenja? Oni koji se bore s ovisnošću obično će izgovoriti znakove upozorenja ili ih se može naći u govoru njihova tijela.
Jedan roditelj s kojim sam surađivao rekao je da može reći da se njezin sin tinejdžer muči jer više nije on sam. Znakovi koje je pokazivao bili su stalni nemir, spavanje tijekom netradicionalnih sati i razdražljivost. Nakon čišćenja njegove sobe pronašla je zalihu droge. Tek kad se obitelj suočila s tim pitanjem, znali su što se zapravo događa.
Razgovor
Najgore što možete učiniti je šutjeti. Važno je da komunikacijske linije budu otvorene za člana vaše obitelji koji ima ovisnost.
Postavljanje pitanja i traženje odgovora nije invazivno, zapravo im pokazuje da vam je zaista stalo. Čak i ako vaša voljena osoba ne dolazi, nastavite je progoniti i ne bojte se postavljati joj pitanja. Pomoćna pitanja su korisna, na primjer, "Kako si?" i "Postoji li nešto o čemu možemo razgovarati?"
Razgovor ne mora biti jednak sukobu. Ne zaboravite biti ljubazni, pažljivi i iskreni.
Tough Love
Ovo je izraz za koji ste možda već čuli. Ali što to zapravo znači? Teška ljubav doista je iskrenost. To je kako govorimo istinu onome što je stvarno važno. To je zapravo čin izlaska iz poricanja i pokazivanja članu naše obitelji da im želimo pomoći, a ne omogućiti ih.
To može značiti oduzimanje određenih privilegija ili ne posuđivanje novca ili materijalnih dobara. Na to se ne bi smjele gledati kao na kazne, već kao na zaštitne mjere. Vjerujte svojim instinktima. Iako se to može činiti "teškim", uistinu im pokazuje da vam je stalo. Moj bivši klijent podijelio je kako se ljutio na svoju suprugu jer ga je zamolila da ode, ali na kraju je to bio katalizator za zaustavljanje pijenja. Godinama kasnije ne može prestati pokazivati koliko je zahvalan za ono što je učinila.
Utirati put
Uvijek držite otvorena vrata za promjenu člana vaše obitelji. Ne gubite nadu. Promjena može potrajati dugo. Ali nikad ne odustajte od nade. To ne znači da tolerirate ovisnost; to znači da imate vjeru da stvari mogu biti bolje. Ali imajte na umu da to nikada nije jamstvo.
Utiranje puta znači pružanje mogućnosti za promjenu. U redu je ako im pomognete da uđu u program rehabilitacije (čak i da ga platite ako imate sredstava), u redu je ponuditi im da idu na sastanak u 12 koraka s njima, u redu je da se utre put. To ne znači omogućavanje, zapravo morate postaviti dobre granice i osloboditi se krivnje i odgovornosti za njihovu ovisnost. Možete biti agent pomoći, a opet ne podnijeti težak teret.
Briga za samoga sebe
Pomaganje članu obitelji može biti stresno. Mogu biti dani kada osjećate da to više ne možete podnijeti. Molim te pazi na sebe. Odvojite vrijeme za opuštanje. Provedite vrijeme s članovima obitelji koji se ne bore s ovisnostima. Neka vas okruže pozitivni ljudi. Bavite se hobijem, dobro vježbajte i dobro se hranite. Vježbajte molitve, posredovanje ili aktivnosti pažljivosti.
Niste u pomoći članu svoje obitelji ako ste izgorjeli. Budite ljubazni i nježni prema sebi. Zapamtite, vi niste Herkul i promjena se ne događa preko noći.
Imam klijenticu koja je vrlo duhovna i svaki dan izgovara molitvu za svog rođaka koji je ovisan o heroinu. Pomaže joj da zna da se predaje svojoj višoj sili i bolje odmara znajući da to nije u njezinim rukama.
Praktičnost:
- Što danas možete učiniti što bi bilo korisno za člana vaše obitelji koji ima ovisnost?
- Što trebate pustiti da vas oslobodi samo krivnje, boli ili frustracije?
- Koje aktivnosti samopomoći možete raditi ovaj tjedan?
- S kim se možete obratiti tko vas može razumjeti i biti vam od pomoći i ohrabrenja?
