Vodiči za bipolarni oporavak

Dvije slobodno dostupne publikacije o bipolarnom poremećaju prepune su wellness informacija za pogođene ljude, a obje su izvrsne za prosljeđivanje članovima obitelji na čitanje i raspravu.

Bipolarni poremećaj: Vodič za oporavak od Organizacije za bipolarne afektivne poremećaje (OBAD) napisan je za one koji žele bolje razumjeti bit svoje bolesti i učinkovitije živjeti s njom. Iako ne postoji lijek za bipolarne poremećaje, oporavak je moguć u smislu učenja prevencije i minimiziranja simptoma te uspješno suočavanje s njegovim učincima na raspoloženje, karijeru i društveni život.

Koncept oporavka od teških mentalnih bolesti prepoznaje ponovljene epizode, ali zagovara dobrobit i pažljivost kako bi se stvari u cjelini održale. To nije ista definicija kao oporavak u 12-koračnom modelu anonimnih alkoholičara - koji nije prikladan za mentalne bolesti, osim u specijaliziranim dvojnim dijagnostičkim skupinama - iako imaju zajedničke korijene, a "prevencija recidiva" koncept je u obje. Iako je prevencija recidiva ključna fraza koja je sav bijes, ne mislim da je "recidiv" točna ili poštena riječ, jer implicira da postoji izbor bolesti, za razliku od pada s vagona. No, postoji izbor da se održi način života koji može smanjiti utjecaj ove neizlječive bolesti mozga izbjegavajući stres i ne pogoršavajući simptome.

U ovom modelu oporavka lijekovi su vitalni (u AA vam kažu da se klonite psihijatra, nazivajući ih „štakom“), ali isto tako i redoviti san, upravljanje stresom, prehrana i vježbanje i druge komponente životnog stila. Nadgledanje i svjesnost svojih okidača (niti jedan slučaj bipolarnog poremećaja nisu potpuno slični) pomaže u skrivanju stvari i u teoriji sprječava ponavljanje depresije i manije. Između ostalog, OBAD predlaže:

Normalno spavanje javlja se s umorom i smanjenom stimulacijom. Ako se pokrenu prekomjerni električni impulsi, dolazi do dezorganizacije, povećanog otpuštanja kemikalija i promijenjenog funkcioniranja mozga što rezultira nesanicom (nesanicom). U bipolarnom poremećaju, gubitak sna može ubrzati ili pogoršati epizodu hipomanije ili teže manije. Neki istraživači vjeruju da bi gubitak jedne noći sna iz bilo kojeg razloga mogao biti dovoljan da pokrene maniju. Vjerojatnost manične epizode mogla bi se smanjiti slijeđenjem vrlo redovnih dnevnih rutina i uključivanjem članova obitelji. Presudno je nadgledati svoje spavanje i osigurati da svaku noć dobivate adekvatan san. Za većinu pojedinaca to znači otprilike šest do osam sati. Nedavna otkrića navode 9 do 10 sati sna kao optimalna.

Oni također iznose različite vrste psihoterapije koje se koriste u dodatnom liječenju bipolarnih poremećaja. Uključuju integriranu obiteljsku i individualnu terapiju (IFIT) koja uključuje obitelj u praćenje ciklusa; Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) pokazala se korisnom za suočavanje s depresijom i anksioznošću, obiteljsko fokusirana terapija (FFT) za popravljanje odnosa i psihoedukacija. Postoji i jedna vrsta psihoterapije posebno dizajnirana za bipolarne poremećaje: Interpersonalna i socijalna ritmička terapija (IPSRT). Iako sretno u pronalaženju terapeuta obučenog za potonje.

Tajni život manične depresije slična je, ali dotjerana i možda zabavnija knjižica koja je pratila BBC-jev dokumentarni film (ne na mreži) u suradnji s MDF-om Bipolar Foundation. Također opisuje aspekte bolesti i nudi korisne savjete za oporavak. Uz uobičajene postoji ilustrativna zbirka priča ljudi koji dobro žive, uključujući glumce Stephena Frya, Carrie Fisher i one koji nisu toliko poznati. Zaključuje:

Trenutno ne postoji lijek za bipolarni poremećaj. Velika je vjerojatnost da će osobi s dijagnozom trebati dugotrajni lijekovi i stalna podrška u borbi protiv potencijalno destruktivne prirode stanja.Ali, kao što sugeriraju mnogi zapisi u ovoj knjižici, zastrašujuće i zbunjujuće razdoblje u vašem životu kada se prvi put suočite sa simptomima poremećaja - i prisilno napuštanje ranih nada i ambicija koje sa sobom nosi - s vremenom može ustupiti mjesto novim težnjama i životnim stilovima informiranim boljim osobnim uvidom. Uz ovaj uvid i pravu profesionalnu podršku, ljudi s bipolarnom dijagnozom i njihovi partneri mogu i žive dobro s bipolarnim poremećajem.

Kako pjevačica i spisateljica Suzy Johnston komentira: "Imam bipolarni poremećaj ... ali nema mene."

Besplatni PDF-ovi:
Bipolarni poremećaj: Vodič za oporavak
Le Trouble Affectif de Bipolaire (prijevod na francuski)
Tajni život manične depresije