Mislim da sam depresivna, ali mi je neugodno tražiti pomoć
Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8Mislim da sam depresivna. Posljednjih nekoliko mjeseci 5-7 mjeseci imam dana u kojima se gotovo mogu ustati iz kreveta. Imam dana kada mrzim biti sam, ali mrzim biti oko svoje obitelji, a ponekad ne želim nikoga. Mogu voziti automobil i slušati glazbu i odjednom me glazba zasmeta i počinjem plakati. Toliko sam tužna da mi suze samo klize niz lice. U tom se trenutku osjećam kao da sam u ovoj dubokoj mračnoj rupi i ne postoji nitko tko mi može pomoći. Teško spavam, ali ponekad ne mogu otvoriti ni oči. Pokušavam se okupirati, ali jednostavno sam izgubljen u stvarima za koje znam da ih lako mogu učiniti. Prošli semestar u školi bio je tako naporan, teško sam učio i nastavio dalje. ALI nekoliko dana sam sasvim u redu. Mogu se probuditi, lijepo se frizirati, jako lijepo odjenuti, biti vrlo raspoložena i vesela. Čitao sam da vježbanje može pomoći u neraspoloženim danima pa sam počeo redovito vježbati, ali ponekad je odlazak u teretanu velika emocionalna borba. Nisam siguran je li ovo samo faza kroz koju prolazim ili nešto nije u redu i trebam li potražiti pomoć? Molim te pomozi mi. Hvala vam.
A.
O: Ako ste htjeli reći da se osjećate depresivno već nekoliko mjeseci, možda je to faza i sami se možete proći kroz nju. Međutim, ako se tako osjećate već 5-7 mjeseci, to je malo više zabrinjavajuće i mislim da bi bilo pametno potražiti stručnu pomoć. Većina koledža i sveučilišta nude vlastita savjetovališta za studente, pa bi pronalaženje pomoći trebalo biti prilično jednostavno. Ako nemaju vlastite usluge, zdravstvena klinika trebala bi vam moći dati popis preporuka u zajednici. Nema razloga da se osjećate neugodno. Traženje odgovarajuće pomoći za bilo koje stanje, medicinsko ili psihološko, zdrava je stvar. Imajte na umu i da je savjetovanje potpuno povjerljivo. Nitko osim vas i vašeg savjetnika neće znati detalje.
Osjećaj osjećaja teškoće sa spavanjem, česti (i ponekad neobjašnjivi) uroci plača klasični su simptomi depresije. Česti su osjećaji nemotiviranosti i poteškoće s koncentracijom. Činjenica da se nekih dana osjećate bolje ne znači da nema problema, ali barem te dane možete iskoristiti postižući puno toga, poput višeg učenja, vježbanja ili druženja s prijateljima.
Zaista mi je drago što ste pokrenuli program vježbanja. Doista pomaže, ali također je teško biti dosljedan kad se ne osjećate najbolje. Vježba se ne mora uvijek odvijati ni u teretani. Možda bi vam pomoglo i samo šetanje oko bloka ili trčanje uz stepenice. Također predlažem da se izreže prerađena hrana, hrana s visokim udjelom šećera (poput bezalkoholnih pića i slatkiša) i ograniči konzumacija alkohola.
Ako nastavite samostalno raditi na poboljšanju i potražite profesionalnu pomoć, šanse su da se uskoro vratite na pravi put. Međutim, također želim upozoriti ljude da ne prekidaju sa stvarima koje rade kad se osjećaju bolje, jer to može dovesti do nazadovanja. Važno je dugo pratiti terapiju, lijekove ako su propisani i navike samopomoći kako biste osigurali dugotrajne učinke. Nadam se da ćete se osjećati bolje uskoro.
Sve najbolje,
Dr. Holly grofovi
