Možete li prevariti pažljivost i samilost?

Imam klijenticu koja u smijehu kaže da voli "varati sustav" - pronaći prečicu, lakši put, bržu rutu i dobiti "više novca za svoj novac".

Sjeća se da je to radila kao dijete u školi. Kad je trebala naučiti kako dodirivati ​​tipku, toliko se frustrirala koliko je to sporo, zavirila je ispod štitnika za ruke i tipkala brže gledajući tipke.

Kad je studirala i radila u korporacijskom svijetu, postala je ovisna o više zadataka - ako bi mogla odraditi dvije ili više stvari odjednom, definitivno bi se osjećala kao da "vara sustav", štedi vrijeme i više radi.

A dok je vozila, natjecala se s ostalim automobilima u trakovima do nje kako bi vidjela mogu li je njezine promjenjive trake dovesti samo malo ispred čopora. Ne, nije imala automobilskih nesreća, ali osjećala je da ima prednost.

I to se ne razlikuje od mnogih u našoj kulturi „brzih rješenja“ „trenutka“ - ako je pažnja bila tableta, možda bismo je svi uzimali, ali kao vježba, potreban je napor da se ostvare dobici.

Preći na potjeru, dobiti kratki odgovor, krenuti brže i ne gubiti vrijeme radeći to na standardni način, sve se osjećalo kao da se osvaja i iskorištava vrijeme koje je imala.

Pa kad je došla k meni na treniranje svjesnosti - pa čak i samilosti - bila je jako željna pronaći kratke, oštre, brze popravke koji bi je mogli dovesti do odredišta, a da satima ne sjedi i ne povlači se.

Dobre vijesti Richarda Davidsona, pionirskog istraživača iz Centar za istraživanje zdravih umova jest da čak i nakon samo dva tjedna vježbanja možemo postići trajnu promjenu u ponašanju i mozgu.

Uz moju pomoć otkrila je i mnoge kratke vježbe koje može raditi tijekom dana poput ove pažljive stanke, pažljive vožnje i zahvalne rutine prije spavanja koju sada redovito radi sa svojom djecom.

I potrebno je samo nekoliko minuta svakog dana da iskusi zahvalnost koja mijenja mozak koji joj preusmjerava mozak u sreću i dobrobit.

Ali (da, znali ste da će doći do "ali", zar ne?) Ona ne može prevariti sustav kada je riječ o trajnoj tišini i samilosti. I tu leži dublje samo prihvaćanje i mir.

Baš kao što višezadaćnost smanjuje produktivnost i varanje na satu tipkanja zapravo je nije odvelo tamo gdje je trebalo ići (još uvijek mora gledati tipke i to je užasno usporava), kao ni šibanje kroz prakse pažljivosti i samilosti. Ili pokušavate vježbati bez usporavanja i još uvijek dovoljno dugo da se istinski dotaknete nježnog i krhkog.

Moja je klijentica doista odjeknula ovom objavom na Facebooku kad je primijetila da se događa malo varanja:

Priznaje da potez "bržeg obavljanja posla" može ometati istinsku i pažljivu praksu pažljivosti. Praksa koja stvara trajni mir i dobrobit.

Tako da, nastavit će raditi svoju svjesnu pauzu, svoje svjesne vozačke prakse i čitav niz drugih kratkih i realnih praksi koje podučavam zauzete roditelje poput nje - ali ona će također:

1. Prilagodite se njenoj tendenciji brzog kretanja i pošaljite taj osjećaj dobrote i suosjećanja.
2. Odlučite usporiti nekoliko puta dnevno i samo uživajte u nepomičnosti bez drugog plana.
3. Posvetite vrijeme duljoj vježbi sjedenja koja ide dublje i snažnije je temelji.
4. Budite znatiželjni u vezi s neiskrenim tonom njezine prakse.
5. Prigrlite njezinu ljudskost i podsjetite se da u ovom našem ludom užurbanom svijetu i "drugi to osjećaju", da je ovo cjeloživotna navika, pod velikim utjecajem naše kulture, te da treba biti strpljiva sa svojim naporima da to promijeni.

Kliknite ovdje za podršku u uspostavljanju iskrene prakse pažljivosti

Neka si sretna.