Više savjeta za suočavanje s vrlo osjetljivim ljudima

Nedavno sam napisao 10-ak savjeta za vrlo osjetljive ljude. I ja sam kao visokoosjetljiva osoba (HSP) sjajno učiti o svim različitim stvarima koje mogu učiniti kad se nađem u bučnom, prekomjernom poticajnom okruženju.

Važan dio učinkovitog suočavanja kao HSP je znati umiriti svoja osjetila. HSP nisu osjetljivi samo na glasne zvukove; također bismo mogli biti osjetljivi na jaka svjetla, zaslone televizora i računala, jake mirise i određenu hranu (i njihovu temperaturu).

Za članak sam razgovarao s dr. Tedom Zeffom, kliničkim psihologom i autorom Vodič za preživljavanje vrlo osjetljive osobe, Zeff u svoju knjigu uključuje korisno poglavlje o tome što možete učiniti za smirivanje svakog od vaših pet osjetila.

Evo nekoliko tih vrijednih savjeta.

sluha

• Da biste umanjili neskladne zvukove, puštajte tihu glazbu na poslu ili kod kuće.
• Odaberite pjesme koje vas smiruju, poput klasične glazbe.
• Kupite stroj za bijelu buku.
• Slušajte CD za opuštanje ili vodiče za vizualizaciju.
• Nosite čepiće za uši.
• Ako živite u bučnoj četvrti ili gradu, pokušajte da vam ured gleda prema dvorištu.

Vidjevši

• Bilo da ste na poslu ili kod kuće, odvojite nekoliko minuta da zatvorite oči i usredotočite se na dah.
• Pogledajte kroz prozor da biste uživali u prirodi, koja je posebno opuštajuća za HSP-ove.
• Kupite velike slike ili plakate prirodnih krajolika.
• Kupite pozadinu nadahnutu prirodom za svoj dom.
• Neka biljke i cvijeće budu u vašem domu i uredu.
• Provodite vrijeme u prirodi, bilo da šetate ili šutke sjedite na klupi.
• Okružite se smirujućim bojama, poput bijele, zelene ili plave.
• Podesite osvjetljenje.
• Stavite teške zavjese kako biste spriječili oštro svjetlo.
• Nosite sunčane naočale.
• Nosite masku za oči.

Mirisanje

• Kupite pročistač zraka (također dobar za prikrivanje buke).
• Nosite masku.
• Kupujte esencijalna ulja, poput lavande ili ruže.
• Spalite tamjan poput sandalovine ili ruže.
• Kupite jastuk spakiran s umirujućim biljem. (Zeff je predložio ovo web mjesto u knjizi.)

dirljiv

• Napravite nježne masaže maserke ili voljene osobe, ovisno o vašoj želji i zoni udobnosti.
• Napravite si masažu.
• Napravite toplu kupku i dodajte esencijalno ulje lavande koje umiruje.
• Imajte udobnu stolicu za sjedenje kod kuće i na poslu.
  

degustacija

• Obratite pažnju na to kako na vas utječe temperatura različite hrane i pića. Primjerice, jedan se HSP osjećao smirenije s vrućim žitaricama zimi u odnosu na hladno voće.
• Pijte umirujuće čajeve od biljaka, poput čaja od kamilice, i toplo mlijeko.
• Smanjite unos kofeina.
• Budite svjesni reakcije svog tijela na alkohol.

Pogledajte još savjeta na web mjestu Teda Zeffa.

Ako ste visoko osjetljivi, kako se snalazite?
Koje su vaše najučinkovitije strategije? Molimo podijelite u komentarima.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!