Što možemo naučiti iz Dana zahvalnosti

U zraku je hladnoća (ionako u Novoj Engleskoj), "vratili smo" svoje satove i jesensko je lišće doseglo vrhunac. To može značiti samo jedno - Dan zahvalnosti, moj omiljeni praznik, brzo se bliži. Volim jednostavnost oko značenja praznika - započeo je kao okupljanje u znak zahvalnosti za blagodati žetve. Danas je za mnoge postao dan zahvalnosti za sve naše blagoslove.

Ne vjerujem da su kolonisti Plymouth-a i Wampanoag Indijanci koji su proslavili prvi Dan zahvalnosti prije gotovo 400 godina bili svjesni zdravstvenih blagodati izražavanja zahvalnosti (tko zna, doduše, možda jesu?), Ali posljednjih su godina studije pokazale da uzimanje vrijeme u našem životu za izražavanje zahvalnosti zaista može imati velike zdravstvene koristi.

Sonja Lyubomirsky, autorica Kako sreća: Novi pristup postizanju života kakav želite, kaže:

„Zahvalnost je mnogim ljudima mnogo stvari. Čudo je; to je uvažavanje; gleda na svijetlu stranu zastoja; to je pronicljivo obilje; to je zahvaljivanje nekome u vašem životu; to je zahvala Bogu; to je „brojanje blagoslova.“ Uživanje; ne uzima stvari zdravo za gotovo; snalazi se; orijentiran je na sadašnjost. "

Istraživanje Lyubomirskog zaključilo je da izražavanje zahvalnosti ima stvarne koristi. Oni koji su zahvalni vjerojatnije će biti sretni, nadati se i energičniji u usporedbi sa svojim manje zahvalnim kolegama. Čini se da imaju i više pozitivnih emocija u cjelini. Zanimljivo je primijetiti da su oni koji su zahvalni također skloniji biti religiozniji ili duhovniji, empatičniji, korisniji i opraštajući.

Pa kako gajiti ovu zahvalnost? Na tu temu napisano je mnoštvo knjiga i članaka, ali za sada bih volio samo pogledati "tipični" praznik zahvalnosti u mnogim domovima:

• Dolazimo do drugih. Kad započinjemo planirati Dan zahvalnosti, odlučujemo koga ćemo pozvati. Osim uže obitelji, mogli bismo pokušati uključiti dobre prijatelje ili možda poznanike koji iz bilo kojeg razloga nemaju kamo otići proslaviti praznik. Možda se sjećamo onih koji su nam se obraćali u prošlosti i dajemo im do znanja koliko smo cijenili njihovu promišljenost.
• Kupujemo namirnice, planiramo gozbu i kuhamo. Za mene ova priprema obroka uključuje dobru dozu pažnje. Jednostavno rečeno, pažnja je čin usredotočenja na sadašnji trenutak na neosuđujući način. Uključuje uočavanje i prihvaćanje onoga što jest. Udubljen u pripremu za odmor, potpuno sam usredotočen na SADA i zadatak koji mi predstoje, a to može biti nevjerojatno smirujuće. Dodatni bonus je kada se članovi obitelji pridruže kako bi pomogli. Kvalitetno provodimo vrijeme, zabavljamo se i stvaramo trajne uspomene.
• Izražavamo zahvalnost. Prije večere puno obitelji nekako prepozna ovaj dan zahvalnosti. Neki se mogu moliti, drugi mogu slušati govore domaćina. U mnogim obiteljima svi za stolom red naizmjence govore na čemu su zahvalni. Dajemo do znanja svim našim voljenima kako se osjećamo. Svi ovi jednostavni činovi zahvalnosti mogu biti nevjerojatno snažni.
• Trebali bismo pokušati zadržati niska svoja očekivanja. Dennis Prager, autor knjige Sreća je ozbiljan problem vjeruje da naša očekivanja mogu potkopati zahvalnost. Kaže: „Što više očekujete, to ćete imati manje zahvalnosti. Ako dobijete ono što očekujete, nećete biti zahvalni što ste ga dobili. " Tako, na primjer, umjesto da očekujete da se svi slažu, pretpostavite da neće i budite zahvalni ako se to dogodi.
• Promatramo djecu. Radost, nada u budućnost i život u trenutku (aha, pažnja!) Samo su neke od stvari koje doživljavamo kad smo blagoslovljeni mališanima za našim stolom za Dan zahvalnosti.
• Vraćamo. Bilo putem vožnje hranom ili dobrovoljnog služenja obroka u skloništima za beskućnike, mnogi od nas osjećaju se prisiljeni pomoći drugima na Dan zahvalnosti.

Shvaćam da Dan zahvalnosti za neke obitelji nije uvijek u potpunosti sretan. Obitelji imaju problema - neki ozbiljniji od drugih. Ali zahvalnost dolazi do izražaja i u ovim situacijama. Možemo prepoznati sve drame koje postoje, ali ipak se usredotočiti na pozitivno. Na primjer, umjesto da žalite zbog činjenice da morate biti u istoj sobi kao i vaš užasni brat, budite zahvalni što još uvijek imate svog užasnog brata i dom u kojem se može okupljati vaša obitelj.

Zanimljivo je primijetiti da sve o čemu se raspravlja u ovom postu može svatko od nas na neki način, u obliku ili obliku provesti svaki dan, ne samo na Dan zahvalnosti (osim možda pripreme goleme gozbe!). Uzmimo pouke ovog značajnog praznika kako bismo radili na sretnijem, zdravijem i zahvalnijem životu.