5 jednostavnih načina za pronalazak mira nakon razvoda

Učini to za sebe.

Otkriti kako dalje nakon razvoda zaista je izazovno jer je sam kraj vašeg braka toliko traumatičan.

Usamljenost zavlada i vaš se život istrgne odjednom i opet i opet. Borite se kako biste sami pronašli sreću, novu ravnotežu i novi način života.

Suočavanje s razvodom nekako je poput suočavanja s ogromnim, katastrofalnim potresom praćenim svim tim potresima različitog intenziteta (poput gadnog teksta vašeg bivšeg, prodaje kuće ili plaćanja djetetove uzdržavanja umjesto da svakodnevno živite s djecom).

No, na kraju ćete moći dovršiti svoje ozdravljenje i krenuti dalje od kraja braka. Njega nakon razvoda neophodna je da biste još jednom imali sretan život.

Mogli biste vjerovati da je vaš oporavak razvoda podložan hirovima drugih poput vašeg bivšeg, vašeg odvjetnika, suca ili čak vaše djece. I bili biste u pravu, ali samo djelomično i samo neznatno.

Najveći odlučujući faktor u ozdravljenju nakon razvoda je vaša mirna srž.

Mirna jezgra je mjesto na koje možete otići iznutra, gdje se osjećate mirno i moćno. Ništa vas ne može poljuljati kad ste na ovom mjestu mira.

Često možete otkriti nove ideje koje će vam pomoći na putovanju iscjeljenja kada redovito provodite vrijeme s unutarnjom smirenošću.

U svojoj knjizi, Moć pozitivnog mišljenja, Piše Norman Vincent Peale, "Miran um stvara snagu."

I u potpunosti se slažem s njim.

Tek kad se uklonite iz distrakcija svih potresnih šokova razvoda, pronaći ćete snažne misli koje će vam pomoći da ubrzate ozdravljenje nakon razvoda.

Jeste li zabrinuti da niste sigurni kako doći do svoje mirne jezgre ili je uopće imate?

Evo izvrsne vježbe koju sam naučio od Johna Addisona iz časopisa Success Magazine koja će vam pomoći da stupite u kontakt sa svojom unutarnjom smirenošću:

Zatvorite oči i zamislite trenutak kad ste bili u potpunom miru. To bi moglo biti vrijeme kad ste imali 5 godina ili samo prošli tjedan. Kada nije važno. Bitno je iskustvo i koliko ga se živo možete sjetiti.

Sad ću se kladiti da ćete, ako si stvarno dopustite da u potpunosti proživite upravo taj trenutak potpunog mira, dobiti osmijeh na licu.

Ovo mjesto čistog zadovoljnog mira vaša je mirna jezgra.

Budući da sada znate koja je vaša mirna jezgra, možete je ciljano izgraditi.

Čineći to, smatrat ćete da je to osnova snage na koju možete pozvati da vam pomogne da se oporavite od razvoda i nastavite sa svojim životom bez obzira na izazove s kojima se suočavate na putu.

Vjerojatno se pitate kako izgraditi tu unutarnju osnovu snage kako biste mogli živjeti sretnijim životom nakon razvoda.

To radite stvaranjem novih iskustava potpunog mira i postoji 5 načina kako to učiniti.

1. Redovito provodite vrijeme uživajući u hobiju koji umiruje i pomlađuje.

Neki hobiji su stresni ili frustrirajući.

Ako imate bilo kakav stresan hobi u kojem uživate, sjajno je proširiti se izvan svoje zone udobnosti - oni dovode do poboljšanja samopouzdanja kad postanete vješti u njima.

Ali oni se razlikuju od hobija o kojima govorim. Ove rekreacijske aktivnosti su one u kojima se možete izgubiti i osjećati se potpuno mirno.

Vrtlarenje, ples, prikupljanje maraka i pisanje primjeri su hobija za koje sam čuo kako neki ljudi kažu da se mogu izgubiti. (Ples i vrtlarenje i meni osobno rade.)

2. Uživajte u prirodi

Provođenje vremena vani slušajući pjev ptica, promatrajući oblake kako se ležerno kreću nebom ili osjećajući travu ispod nogu sve su načine da se odvojite od užurbanog tempa razvoda i usporite stvari.

Priroda ima način liječenja tijela, umova i duša koji većina nas ne koristi dovoljno često. Tko zna, vaše sljedeće iskustvo smirenja moglo bi vas čekati upravo sada ispred ulaznih vrata.

3. Meditirajte ili molite

Sve se ove prakse bave stvaranjem mira i za njih se zagovara tisućama godina. (Postoje brojna trenutna istraživanja koja to podržavaju.)

Ako trebate neke prijedloge kako započeti s meditacijom, možete pogledati YouTube ili poslušati ovu dvominutnu vođenu meditaciju koju sam sastavio.

4. Slušajte glazbu.

Glazba vas može u potpunosti prenijeti. Slušam glazbu kako bi mi pomogla izraziti osjećaje ili se samo opustila. (Volim slušati Mozarta kad se želim sretno opustiti.)

U kojoj se glazbi možete potpuno izgubiti? Slušajte više toga kako biste izgradili svoju mirnu jezgru.

5. Razvijte stav koji pogoduje miru.

To uključuje istinsku sreću, zahvalnost i perspektivu. Zaista je teško biti miran ako se stalno osjećate privrženi ili jadni.

Međutim, ako svoju perspektivu možete preusmjeriti na sreću, zahvalnost i promišljenu reakciju umjesto reaktivnosti, otkrit ćete da vam mir dolazi prirodnije.

Da, znam da bih ovdje možda započeo raspravu o piletini ili jajima, ali je li to stvarno važno? Mislim da nije.

Cilj je povećati svoja iskustva mira. Učinite što možete kad god možete da promijenite svoj stav prema miru.

(Jednom kad sam prošao prirodu piletine ili jaja ovog prijedloga, promijenio sam svoj stav u puno mirnijem životu)

Nastavak nakon postupka razvoda može biti poteškoća. A to što razvijate vještinu doživljavanja svoje mirne jezgre ne znači da više nikada nećete izgubiti kontakt s njom dok nastavljate sa svojim iscjeljivanjem nakon razvoda.

Što to znači je da neizbježni naknadni potresi neće ravnotežu odbaciti kao nužnu. Lakše ćete se nositi s bilo kojim izazovima s kojima se suočavate i kretati se naprijed.

I prije nego što to shvatite, živjet ćete novi život kao samopouzdana, smirena nedavno slobodna osoba umjesto pomahnitale nedavno razvedene.

Ovaj članak o gostu izvorno je objavljen na YourTango.com: Kako dalje nakon razvoda i najvažnija kvaliteta koja vam je potrebna da biste pronašli sreću

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!