7 načina da je posjet terapeutu bolji od razgovora s prijateljem

Odbacite ideju da je terapija sranje.

Pomalo sam pristran prema pozitivnim učincima posjeta terapeutu, ali često mi dođe novi klijent koji mi kaže: "Bilo me je strah doći ovdje danas" ili "Pa, to zapravo nije bilo tako loše. Mislio sam da će biti sranje! " Istina je, vidjeti terapeuta ne mora sisati i ako ide na terapiju se sranje za vas, pronađite novog terapeuta.

Postoji toliko mnogo ljudi između kojih možete izabrati, zato nastavite tražiti dok ne pronađete nekoga tko vam rezonira, nekoga koga poštujete i kojeg biste željeli imati za prijatelja. Iako je vrlo jasna, ovu osobu nikada ne mogu smatrati prijateljem u bilo kojem društvenom okruženju, izvan terapijskog ureda.

To je kršenje granice i etičko pitanje, ali ako vam se sviđa on ili ona, kao što bi bio prijatelj, bit ćete spremniji za razgovor i povjerenje da se otvorite u cjelini. Pronađite nekoga tko vam se sviđa i poštujete, a zatim počnite razgovarati!

Trebam li posjetiti terapeuta? 10 pitanja kako biste utvrdili je li terapija prava za vas

I zašto biste se umjesto prijateljima okrenuli terapiji? Evo 7 razloga zašto je, unatoč zabludama, posjet terapeutu zapravo prekrasan za vas i vaše mentalno zdravlje.

1. Dobivate jedan cijeli sat (ponekad i dva, ako lijepo pitate) da biste razgovarali o sebi.

Da ne spominjem, to morate učiniti bez brige o prosuđivanju ili potrebe posjeta svom terapeutu u redoslijedu u školi vašeg djeteta nakon sesije. Ipak najbolji dio? Ne morate se brinuti dajete li svom terapeutu dovoljno vremena da razgovara o sebi, jer ona neće govoriti o sebi.

Ne morate se brinuti ako zvučite ludo, sebično ili čak i ako uđete u potpuno "ružni plač". Samo naprijed! Ovo je vaš vrijeme. Terapeuti uvijek imaju pri ruci dovoljno tkiva da vam obrišu suze. Upravo je to mjesto na kojem možete osjetiti i iskusiti sve svoje emocije.

Možete se naljutiti, izletjeti, a terapeut će i dalje biti tamo sljedeći tjedan, želeći razgovarati o vašem iskustvu. Gdje drugdje možete dobiti takvu vrstu predanosti i pažnje?

2. Možete otići na svoja mračna mjesta i ostati sigurni.

Dobar terapeut neće reagirati na vaša "mračna mjesta" ili "tvrde stvari" s nelagodom. I, za razliku od prijatelja, ne bi se usudili reći: "Ovaj, ti si jednostavno previše mračan da bi ovo" prijateljstvo "uspjelo."

Terapeuti pružaju spremnik u koji možete odskočiti. U dobrom terapijskom odnosu, terapeut vam omogućuje da odete do ruba svog straha ili tame i, ponekad, zdrave pameti, a da zapravo ne prijeđete.

Terapeut vam pomaže u usmjeravanju i omogućuje vam da se prosvijetlite na putu do samootkrivanja i / ili oporavka. Terapeut vam neće dopustiti da padnete, već hodajte s vama do mjesta pada i emocionalno vas držite za ruku; olakšat će vam dolazak na drugi kraj, kroz tamna mjesta.

3. Dobivate nekoga tko zapravo čuva vaše tajne.

Zapravo, zakon zahtijeva od terapeuta da čuvaju tajne i da ih nikome ne otkrivaju. Osim ako nećete nauditi sebi ili nekome drugome - onda, u redu, oni to legalno moraju reći.

Ali to je dobra stvar, zar ne? Inače, potajno ljubomoran na svog najboljeg prijatelja? Potajno negoduješ zbog svog brata? Potajno zabrinuti biste li se trebali ili ne biste trebali udati za svog partnera? Vaš terapeut čuva te tajne i, još bolje, pruža vam prostor da istražite što se zapravo događa iza onih osjećaja kojima se osjećate nelagodno kad to priznate ili podijelite negdje drugdje.

4. Terapija može biti zabavna ... ponekad.

Dobar terapeut može vam pomoći na smijeh i na produktivan način nasmijati se nekim svojim problemima. Svi sebe i svoj život shvaćamo tako ozbiljno, ali ponekad je uistinu korisno imati nekoga u svom životu koji vam pomaže pronaći lakoću u inače smiješnoj ili izazovnoj situaciji.

5. Terapija pruža nepristrani uvid u vaše ponašanje.

Većina svih ostalih na svijetu daje vam svoje mišljenje o vašem životu, vašim izborima ili izazovima, na temelju vlastitih iskustava. Međutim, iskustvo terapeuta zapravo nije važno, jer on ili ona nije vaš najbolji prijatelj.

Terapeut vam pokazuje prednosti i nedostatke situacije, pomažući vam da donesete najbolju odluku za sebe.

5 stvari o kojima vaš terapeut misli (ali vam ne govori)

6. Terapija pruža strukturu i dodirnu točku.

Taj redoviti, tjedni sastanak postaje utočište i olakšanje kada se čini da sve ostalo u vašem svijetu dolazi bez poteškoća. Nadamo se da je ured vašeg terapeuta mjesto na kojem stvari imaju smisla i osjećate se sigurno.

7. Dobar terapeut za vas igra mnoge uloge.

Ponekad će vam trebati dobar brz udarac u hlače, drugi put vam je potrebna nepokolebljiva navijačica, drugi put će vam trebati (ako ništa drugo) dobro, snažno, tiho rame za plakanje. Vaš ih terapeut, ako ih neko vrijeme vidite - uistinu dopuštajući si vjerovanje i ranjivost - postaje sve te stvari za vas kao vaše jedinstveno putovanje u samoistraživanje.

Pa idite na terapiju! S toliko različitih vrsta terapijskih intervencija, tehnika, teorija i praksi, "odlazak na terapiju" djeluje stresno i zbunjujuće. Ali zapravo, puno toga nije zapravo važno.

Zapravo, studije o ishodima pozitivnog terapijskog odnosa otkrile su da je istinski test uspjeha u terapiji ako imate pozitivan, pouzdan i prijateljski terapijski odnos sa svojim terapeutom. Pronađite zabavnog terapeuta kojem vjerujete. Tada terapija postaje izvrsna za podršku i poboljšanje vašeg života.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 7 načina kako vidjeti terapeuta i bolje je nego razgovarati s prijateljem.