Napuštanje režima vježbanja može dovesti do depresije
Svi smo svjesni da tjelesna aktivnost, često u obliku strukturiranog vježbanja, pomaže u poboljšanju tjelesnog i mentalnog zdravlja. Novo istraživanje sada otkriva da zaustavljanje vježbanja može rezultirati pojačanim simptomima depresije.
Istraživači sa Sveučilišta Adelaide izveli su analizu prethodnih studija koje su ispitivale učinke zaustavljanja vježbanja kod redovito aktivnih odraslih osoba. Dr. studentica Julie Morgan otkrila je da prestanak vježbanja može dovesti do štetnih učinaka na mentalno zdravlje u obliku depresije.
Rezultati njezinog pregleda pojavljuju se na mreži prije ispisa u Časopis za afektivne poremećaje.
"Adekvatna tjelesna aktivnost i vježbanje važni su i za fizičko i za mentalno zdravlje", kaže gospođa Morgan.
“Trenutne smjernice javnog zdravstva preporučuju da budete aktivni u većini, ako ne i svim danima u tjednu. Preporučuje se najmanje 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta tjedno kako bi se održalo zdravlje i spriječila depresija, ili 75 minuta energičnog vježbanja za dodatne zdravstvene beneficije.
„Opsežni klinički dokazi pokazuju da redovito vježbanje može smanjiti i liječiti depresiju. Međutim, ograničeno je istraživanje onoga što se događa s simptomima depresije kad se vježbanje zaustavi ”, kaže ona.
Gospođa Morgan pregledala je studije koje su istraživale prestanak vježbanja kod 152 odrasle osobe. Svaki od njih imao je najmanje 30 minuta vježbanja, tri puta tjedno, tijekom najmanje tri mjeseca.
"U nekim je slučajevima prestanak ove količine vježbanja izazvao značajno povećanje simptoma depresije nakon samo tri dana", kaže profesor Bernhard Baune, voditelj psihijatrije na Sveučilištu Adelaide i stariji autor na radu.
"Druge studije pokazale su da su se simptomi depresije kod ljudi povećali nakon prvih jedan ili dva tjedna, što je još uvijek prilično brzo nakon prestanka vježbanja."
Profesor Baune kaže da su se simptomi depresije koji su nastali zaustavljanjem vježbanja dogodili u odsustvu tipičnih bioloških biljega koji su često povezani sa simptomima depresije.
„To sugerira neku vrstu novog učinka u tim slučajevima, iako bismo ovdje trebali dodati oprez, jer je broj ljudi uključenih u studije koje smo ispitivali bio mali. Takva bi otkrića trebala biti ponovljena u dodatnim ispitivanjima ”, kaže.
Profesor Baune kaže da nedostatak istraživanja u ovom specifičnom području ukazuje na potrebu daljnjih studija kako bi se bolje razumjelo način na koji zaustavljanje vježbanja utječe na simptome depresije.
"Za sada je važno da ljudi shvate potencijalni utjecaj na svoju mentalnu dobrobit kad iznenada prestanu s redovitim vježbanjem", kaže.
Izvor: Sveučilište Adelaide / EurekAlert
