Razgovor s djecom o COVID-19: Smanjivanje histerije tijekom globalne hitne situacije

"Perite ruke!" Moja djeca stalno me čuju kako to govorim, ali ovaj tjedan ove tri riječi poprimile su novo značenje. Pranje ruku sada predstavlja važno zaštitno ponašanje protiv pandemije koronavirusa.

Nakon što sam se jučer vratio iz škole, podsjetio sam svoju djecu, kao i obično, da operu ruke, ali ovaj put naglasio sam, "barem 20 sekundi jer moramo biti na oprezu protiv zaraze koronavirusom." Moj općenito hladan sin kao krastavac odmah je odgovorio: „Ne želim čuti za to da više!"

Iako se svi odrasli prilagođavamo socijalnom distanciranju i samokarantiranju, shvaćamo li kako to može stvoriti tjeskobu u naše djece? Nagli me odgovor sina natjerao da zastanem i razmislim o tome kako se druga djeca nose s nepredvidljivošću pandemije. Shvatila sam da, iako ograničavam količinu vijesti koje moja djeca gledaju, zacijelo su ih cijeli tjedan preplavili informacijama jer su njihovi učitelji marljivo dijelili informacije o pandemiji, istovremeno potičući higijensko ponašanje u učionici. I sad se njihova škola zatvarala barem dva tjedna! Njihov bi dan bio poremećaj i jednostavno bi nedostajali njihovi prijatelji što bi izazvalo tjeskobne osjećaje koje bi mogli pokušati artikulirati.

Prema studiji iz Journal of Development and Behavioral Pediatrics, anksioznost je glavna briga za javno zdravlje djece, a iskustva ispunjena neizvjesnošću mogu povećati njihovu ranjivost na osjećaj stresa, pa čak i na probleme mentalnog zdravlja. Nedavnom najavom izvanrednog stanja zbog koronavirusa, roditelji i njegovatelji moraju smisliti načine kako strateški priopćiti sigurnost svojoj djeci čak i kad ne znamo ishode po prijetnju zdravlju. To je teže nego osigurati da vaš dom ima dovoljno toaletnog tkiva!

Dok oko nas nastaje kaos, što bismo trebali činiti i govoriti kako bismo pomogli smiriti osjećaj nesigurnosti svoje djece? Kako da naša djeca budu opuštena kad se čak i termini igranja privremeno ne preporučuju zbog socijalnog distanciranja?

Osim što ih nagovaramo da operu ruke, postoje i druga zdrava ponašanja koja treba poticati kao zdrave navike:

1. Izgradnja i jačanje imuniteta
   • Pijenje puno vode i dobra prehrana (posebno voće i povrće s visokim sadržajem vitamina C)
   • Spavanje dovoljno. Ovisno o njihovoj dobi, djeci i dalje treba 10-11 sati sna svake noći, ali uz pretrpan raspored s izvannastavnim aktivnostima, odlazak u krevet u razumno vrijeme može biti težak podvig. Osim toga, postoji bolni ciklus između nedostatka sna i tjeskobe.
   • Igranje na otvorenom, što omogućuje veću socijalnu udaljenost dok se zabavljate, a smanjuje vrijeme upotrebe.
   • Vježbanje tehnika smirenja - zajedničko pjevanje, molitva, meditacija i smijeh.
2. Vodite raspored aktivnosti za svoju djecu. Uz ono što učitelji pripremaju za vašu djecu, u to su vrijeme besplatni i obrazovni resursi. Ne zaboravite odrediti vrijeme obiteljske igre i podijeliti ih s njima kako bi znali što će raditi. Bit će napast da ovom trenutku pristupimo poput ljetnog odmora, ali neophodno je da djeca zadrže neki oblik rutine kako bi se s lakoćom mogla vratiti u školski dan.
3. Budite informirani.
   • Zajedno prođite kroz CDC kontrolni popis.
   • Pogledajte videozapise s PBS-a ili ovaj crtić s NPR-a za zabavne, dok obrazovne alate koji objašnjavaju znanost koja stoji iza COVID-19.
   • Povećajte učenje o zemljopisu gledajući interaktivnu globalnu mapu o pandemiji. (Ali dobro razmislite s ovim, jer bi ih to moglo preplaviti!)
4. Ne budite rastrošni. Ovo je prilika da djeca shvate da će u tom razdoblju stvari biti ograničene. Imajte na umu koliko toaletnog tkiva koristite; nemojte jesti sve grickalice u jednom danu!
5. Podijelite svoje osjećaje jedni s drugima i razgovarajte o tome kako ovo iskustvo gradi našu otpornost. Poštujte njihovu mentalnu pauzu kad ne žele razgovarati o pandemiji.
6. Vježbajte zahvalnost i potičite strpljenje jedni s drugima.
7. Budite ljubazni. Ne sudjelujte u prezirnom ponašanju prema onima koji mogu biti bolesni.
8. Podsjetite svoju djecu da očuvanje zdravlja ne samo da smanjuje rizik od zaraze koronavirusom, već može spriječiti širenje virusa, posebno starijima, poput bake i djeda i onima koji imaju kronične bolesti.
9. Odvojite vrijeme za sebe - briga o sebi ostaje ključna tijekom ove hitne situacije - vježbajte zdravo ponašanje koje podučavate svoju djecu.

Ovo je vrijeme za dobrotu i promišljenost za zajednicu oko nas. Za sve roditelje i njegovatelje uživajte u svojoj djeci u ovo slobodno vrijeme. Strpljivo odgovarajte na njihova pitanja i potičite njihovu znatiželju. Iznad svega, ostanite u nadi, zajedno ćemo to proći.