Kreatin: potencijalno terapijsko sredstvo za obnavljanje energije mozga
Ljudski mozak ovisi o stalnoj opskrbi energijom koja je potrebna za pravilno funkcioniranje. Oštećenja opskrbe energijom mogu ugroziti rad mozga, pa čak dovesti do patogeneze ili progresije neurodegenerativnih bolesti. Kronični poremećaj energije uzrokuje degradaciju staničnih struktura i stvara uvjete koji pogoduju razvoju Parkinsonove, Alzheimerove ili Huntingtonove bolesti. Uz to, poremećeni metabolizam moždane energije jedan je od važnih čimbenika u patogenezi psihijatrijskih poremećaja. Stoga bi intervencije koje mogu povećati ili regulirati lokalne zalihe energije u mozgu mogle biti neuroprotektivne i predstavljati dobar terapijski alat za upravljanje raznim neurološkim i neurodegenerativnim stanjima.
Jedno od potencijalnih terapijskih sredstava za obnavljanje moždane energije je kreatin. Kreatin je posebno važan jer nadoknađuje ATP (staničnu jedinicu energije) bez oslanjanja na kisik.
Kreatin je poznatiji kao jedan od najpopularnijih dodataka za bodybuilding. Budući da je potpuno prirodan spoj, nema negativnih učinaka i često ga koriste posjetitelji teretane. Kreatin se uglavnom skladišti u mišićima gdje služi kao lako dostupan izvor energije. No prema znanstvenim saznanjima, kreatin se također koncentrira u mozgu. Važna je komponenta kreatin kinaze / fosfokreatin sustava koja igra važnu ulogu u metaboličkim mrežama mozga i središnjeg živčanog sustava i uključena je u mnoge funkcije mozga. Eksperimentalne studije pokazale su da kreatin može zaštititi od ishemijskog oštećenja stanica (koje je uzrokovano nedostatkom kisika) sprečavanjem trošenja ATP (energije) i smanjenjem strukturnih oštećenja zahvaćenih moždanih stanica.
Usprkos obećavajućim laboratorijskim nalazima, istraživanje učinaka kreatina u ljudskom mozgu dalo je kontroverzne rezultate. Do sada su studije o oralnom dodavanju kreatina pokazale neke koristi. Na primjer, jedno istraživanje na zdravim mladim dobrovoljcima pokazalo je da oralno dodavanje kreatin monohidrata tijekom 4 tjedna dovodi do značajnog povećanja ukupne koncentracije kreatina u mozgu sudionika, a najizraženiji porast zabilježen je u talamusu. Činjenica da se kreatin koncentrira u mozgu nakon konzumacije jasno ukazuje na to da kreatin može proći krvno-moždanu barijeru, gdje se mogu očekivati blagodati dodavanja kreatina za mozak.
Drugo istraživanje istraživalo je utjecaj konzumacije kreatina na kemiju mozga, uključujući metabolizam visokoenergetskog fosfata u mozgu. Nakon dva tjedna suplementacije kreatina, razina kreatina u mozgu značajno se povećala, kao i koncentracije fosfokreatina i anorganskog fosfata. Ova studija jasno pokazuje mogućnost korištenja dodataka kreatinu za modificiranje metabolizma visokoenergetskih fosfata u mozgu. To je posebno važno za ljude s određenim poremećajima mozga jer su zabilježene promjene u metabolizmu fosfata u mozgu kod depresije, shizofrenije te u slučajevima zlouporabe kokaina i opijata.
Učinci dodavanja kreatina u drugoj studiji na ljudima pokazali su da kreatin može poboljšati kognitivne performanse tijekom nedostatka kisika. Sudionici ove studije primali su kreatin ili placebo sedam dana, a zatim su bili izloženi hipoksičnoj mješavini plina. U usporedbi s placebo skupinom, suplementacija kreatinom pomogla je vratiti kognitivne performanse, posebno sposobnost pažnje na koju je utjecala hipoksija. Također, kreatin je pomogao održati odgovarajući potencijal neuronske membrane u moždanim stanicama. Ovo istraživanje pokazalo je da kreatin može biti dragocjen dodatak kada je stanična energija ugrožena. Uz to, podržava ideju da je kreatin koristan ne samo za oporavak mišićne snage već i za obnavljanje moždane funkcije.
Otprilike polovica dnevnih potreba (oko 3-4 grama) za kreatinom dolazi iz prehrambenih izvora, dok se druga polovica endogeno proizvodi u tijelu. Kreatin je karninutrient, što znači da je dostupan samo iz životinjske hrane (uglavnom mesa). Budući da kreatin nije prisutan u biljnoj hrani, razina kreatina u plazmi i mišićima obično je niža u vegetarijanaca i vegana u odnosu na svejede. Dakle, osobe čija se prehrana temelji na biljnoj hrani mogu imati koristi od dodavanja kreatina u smislu poboljšanja u radu mozga. Jedno istraživanje na mladim odraslim ženkama istraživalo je utjecaj suplementacije kreatina na kognitivne funkcije i kod vegetarijanaca i kod svejeda. U usporedbi s placebo skupinom, 5 dana suplementacije s kreatinom dovelo je do značajnih poboljšanja u pamćenju. Ovo poboljšanje funkcije mozga bilo je izraženije kod vegetarijanaca. Drugo istraživanje istraživalo je učinke 6-tjednog dodavanja kreatina na mlade vegetarijance. U usporedbi s placebom, značajna poboljšanja u inteligenciji i radnoj memoriji izazvana kreatinom, a obje funkcije ovise o brzini obrade podataka. Ovo je istraživanje pokazalo da učinak mozga ovisi o razini energije dostupne u mozgu, na što dodatak kreatina može povoljno utjecati.
Čini se da je dodatak kreatina koristan ne samo za zdrave ljude već i za pojedince s psihijatrijskim poremećajima. Primjerice, zabilježena je smanjena razina kreatina u mozgu pacijenata s anksioznim poremećajima. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) vrsta je anksioznog stanja koje se razvija kod ispitanika koji su doživjeli traumatične situacije. Pokazalo se da je dodatak kreatina koristan kod pacijenata s PTSP-om otpornih na liječenje u oslobađanju od simptoma i poboljšanju kvalitete sna.
Nadalje, studije funkcija kreatina u središnjem živčanom sustavu ističu terapeutski potencijal kreatina u neurodegenerativnim bolestima, jer dodatak kreatina može smanjiti gubitak neuronskih stanica. Također, studije na životinjskim modelima pokazale su da veličina zaliha kreatina u mozgu igra važnu ulogu u Alzheimerovoj bolesti, a utvrđeno je da je dodatak kreatina koristan i na životinjskim modelima Parkinsonove bolesti, što je opravdanje za upotrebu kreatina u tim uvjetima.
Ukratko, čini se da se kreatin može koristiti kao dodatak za obnavljanje zaliha energije u mozgu. To može dodatno poboljšati kognitivne funkcije i rad mozga, s učincima izraženijima u vegana i vegetarijanaca. Uz to, kreatin ima terapeutski potencijal u psihijatrijskim poremećajima i neurodegenerativnim stanjima.
Reference
Turner, C.E., Byblow, W.D., Gant, N. (2015) Dodatak kreatinu poboljšava kortikomotornu ekscitabilnost i kognitivne performanse tijekom nedostatka kisika. Časopis za neuroznanost, 35 (4): 1773-1780. doi: 10,1523 / JNEUROSCI.3113-14.2015
Dechent, P., Pouwelli, P.J., Wilken, B., Hanefeld, F., Frahm, J. (1999) Povećanje ukupnog kreatina u ljudskom mozgu nakon oralne suplementacije kreatin-monohidrata. Američki časopis za fiziologiju. 277 (3 točke 2): R698-R704. PMID: 10484486
Lyoo, I.K., Kong, S.W., Sung, S.M., Hirashima, F., Parow, A., Hennen, J., Cohen, B.M., Renshaw, P.F. (2003) Multinuklearna magnetska rezonanca spektroskopija visokoenergetskih fosfatnih metabolita u ljudskom mozgu nakon oralnog dodavanja kreatin-monohidrata. Psihijatrija Res. 123 (2): 87-100. PMID: 12850248
Brosnan, M.E., Brosnan, J.T. (2016) Uloga dijetetskog kreatina. Aminokiseline, 48 (8): 1785-1791. doi: 10,1007 / s00726-016-2188-1
Benton, D., Donohoe, R. (2011) Utjecaj suplementacije kreatina na kognitivno funkcioniranje vegetarijanaca i svejeda. British Journal of Nutrition, 105 (7): 1100-1105. doi: 10,1017 / S0007114510004733
Rae, C., Digney, A.L., McEwan, S.R., Bates, T.C. (2003) Oralni dodatak kreatin monohidrata poboljšava rad mozga: dvostruko slijepo, placebo kontrolirano, unakrsno ispitivanje. Zbornik radova. Biološke znanosti, 270 (1529): 2147-2150. doi: 10.1098 / rspb.2003.2492
Andres, R.H., Ducray, A.D., Schlattner, U., Wallimann, T., Widmer, H.R. (2008) Funkcije i učinci kreatina u središnjem živčanom sustavu. Bilten za istraživanje mozga, 76 (4): 329-343. doi: 10.1016 / j.brainresbull.2008.02.035
Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na nagrađivanom blogu o zdravstvu i znanosti i zajednici tematiziranoj mozgu, BrainBlogger: Creatine and the Brain.
