Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i vaše fizičko zdravlje
To su pitanja koja sam postavljao kliničarima. Jer, u našem društvu snažno se naglašava briga o našem tijelu - jedenje hrane bogate hranjivim tvarima, vježbanje - a opet ne toliko briga o našem mentalnom zdravlju. Svakako, vidimo članke sa savjetima za samopomoć. Ali nisam siguran da mnogi od nas svakodnevno zaista razmišljaju o svom mentalnom zdravlju. Nisam siguran da mu dajemo istu pažnju i energiju, ako ih imamo.
Što je mentalno zdravlje - stvarno?
"Mentalno zdravlje obuhvaća našu psihološku, emocionalnu, mentalnu i socijalnu dobrobit", rekla je Cori Dixon-Fyle, LCSW, psihoterapeutkinja i osnivačica tvrtke Thriving Path, LLC, privatne savjetodavne prakse u Chicagu, Ill.
"Naše mentalno zdravlje pomaže postaviti temelje kako živimo u ovom svijetu." To uključuje sve, od načina na koji se nosimo sa svakodnevnim stresorima do odnosa s drugima, rekla je.
Aaron Karmin, klinički profesionalni savjetnik u Urban Balanceu, zauzima sličan stav: "Kad smo mentalno zdravi, u stanju smo stvoriti pozitivne odnose i upravljati životnim izazovima."
O mentalnom zdravlju razmišlja kao o vještini, sličnoj bavljenju sportom, bavljenju svojim poslom i kuhanjem. Na primjer, „ako ste se bavili sportom, trenirali ste osnove i vježbali ih dok nisu postali napamet. Na poslu su vam pokazali kako izvršavati zadatke, a onda ste postajali sve bolji i bolji dok ste ponavljali postupak. "
Terapeutkinja Melissa A. Frey, LCSW, mentalno zdravlje promatra kao "osobni osjećaj dobrobiti pojedinca". Na što utječu misli, osjećaji, ponašanje, socijalno okruženje, genetika, fiziologija mozga i način života.
Psiholog dr. Ryan Howes podučen je da je "mentalno zdravlje sposobnost" osjećati i nositi se "- na svojoj najosnovnijoj razini. "Mentalno zdrava osoba sposobna je pristupiti i izraziti širok spektar osjećaja, dok se pomoću jasnih misli i kontroliranog ponašanja" nosi s osjećajima, odnosima i svim preprekama koje se mogu pojaviti. "
Zašto je mentalno zdravlje toliko važno?
"Vjerujem da su mentalno i tjelesno zdravlje duboko isprepleteni", rekao je Howes. Ako nam nije stalo do jednog, drugi će patiti. "Na primjer, ako se uskratim sna, loše ću raditi na svom poslu, što će me mučiti zbog financijske stabilnosti i držati budnim kasno u noć."
U drugom primjeru, Frey je primijetio da stres može pokrenuti tugu i tjeskobu, koji fizički utječu na naša tijela. Mogli bismo osjetiti umor, glavobolju i probavne probleme. Osim toga, neliječeni stalni stres može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca, rekla je.
"Zapravo emocionalne ozljede podnosimo daleko češće od tjelesnih", rekao je Dixon-Fyle. Odbijanje. Neuspjeh. Perfekcionizam. Usamljenost. Žalost. Ovo su samo neke od mnogih emocionalnih ozljeda koje bismo mogli doživjeti. "Baš kao što će se slomljeno stopalo pogoršati ako ga ne liječite, emocionalne ozljede i ozljede mentalnog zdravlja mogu se pogoršati ako ih zanemarimo."
"Naše potrebe za mentalnim zdravljem jednako su važne kao i naše tjelesno zdravlje kako bismo održali tijelo zdravim u cjelini", rekao je Frey.
Zašto zanemarujemo svoje mentalno zdravlje?
Jedan od razloga zbog kojih zanemarujemo svoje mentalno zdravlje jest kulturni mit da je pretjerano produktivan i iscrpljen jednakim uspjehom, rekao je Dixon-Fyle. Što ostavlja malo vremena da težimo našem mentalnom zdravlju. „Trudimo se biti toliko učinkoviti i produktivni prekomjernim rasporedom svojih života da propuštamo mogućnosti za ugodne, smislene i potreban odmor i igranje - i za odrasle i za djecu. "
U knjizi Razigrani mozak: podilaženje granicama neuroznanosti, Sergio Pellis napominje da odmor i igra čine naš mozak okretnijim i elastičnijim - a oboje također mogu odbiti tjeskobu, stres i depresiju, rekla je.
Tu je i "društveni pritisak da se" sve skupa poveže "ili se barem čini da to radimo", rekao je Howes. Ipak, zanimljivo je da postoji mnoštvo socijalno podržanih metoda koje nam pomažu izbjeći, umrtviti ili odvratiti pozornost od svojih mentalnih i emocionalnih problema, rekao je. Na primjer, možete piti, igrati videoigre, gledati previše TV-a, beskrajno se kretati po društvenim mrežama i ostati zauzeti, zauzeti, zauzeti.
I tu je svima dobro poznata stigma posjeta terapeutu. Što je u stvarnosti smiješno jer svatko od nas s vremena na vrijeme treba i ima koristi od pomoći. „[To] je znak snage i inteligencije da znam kada treba tražiti podršku. Netko tko ima vještine i prave alate, imovina je, a ne obveza ”, rekao je Karmin, koji ima napredni certifikat za upravljanje stresom i napisao knjiguRadna knjiga za upravljanje bijesom za muškarce: Preuzmite kontrolu nad bijesom i svladajte svoje osjećaje.
Savjetovanje pruža pojedincima nove alate za rješavanje njihovih specifičnih problema. To je slično posjetu zubaru kad vas boli zub ili mehaničaru kad vam se auto pokvari, rekao je. "Dobivamo profesionalnu podršku za sve vrste problema, a mentalno zdravlje se ne razlikuje."
Ali ne trebate čekati krizu da biste zatražili stručnu pomoć. Terapija je učinkovito preventivno sredstvo. Howes je podijelio ovaj primjer: Vaša će djeca maturirati i odseliti se za nekoliko godina. Mislite da bi ovo mogao postati problem, pokrećući stare probleme oko napuštanja. Tražite terapiju za dublje razumijevanje i korisne alate prije balona.
Howes je veliki vjernik u pregledima mentalnog zdravlja. "Imamo godišnje preglede i posjetimo zubara svakih 6 mjeseci - barem bismo trebali - ali imamo li povremene preglede kod stručnjaka za mentalno zdravlje?" Na svojoj praksi u Pasadeni, Kalifornija, on provodi ove procjene.
“Poricanje i izbjegavanje obeshrabruju. Ali jasna, iskrena procjena osnažuje ”, rekao je Howes. "Samo pomislite na to koliko bi se pojedinačne patnje i patnje u vezi mogle umanjiti kad bismo svi imali kontrolu mentalnog zdravlja svakih nekoliko godina." Ako se mučite ili očekujete zabrinutost u budućnosti, razmislite o tome da zakažete nekoliko seansi kod psihoterapeuta u vašem gradu. Napokon, vaše mentalno zdravlje je vitalno.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
