Preoblikovanje emocija kako bi se izbjegao stres
Na primjer, mogli biste si reći da su vjerojatno upravo izgubili psa ili su dobili dijagnozu raka i iznose ga vama. Ova tehnika naziva se emocionalna ponovna procjena, uobičajena strategija koja se koristi u kognitivno-bihevioralnoj terapiji.
Nova studija koja će biti objavljena u predstojećem broju časopisa Psihološka znanost, pregledava koncept i predlaže područja za buduće istrage.
Istraživači Stanforda pod vodstvom Jensa Blecherta željeli su proučiti učinkovitost i brzinu ponovnog procjenjivanja osjećaja.
Emocije se razvijaju u prednjem dijelu mozga i kreću se unatrag u mozgu dok se obrađuju. S druge strane, proces emocionalne ponovne procjene započinje u stražnjem dijelu mozga i kreće se naprijed.
„To možete vidjeti kao neku vrstu utrke između emocionalnih informacija i informacija o ponovnoj procjeni u mozgu: Emocionalna obrada nastavlja se od stražnjeg prema prednjem dijelu mozga, a ponovno ocjenjivanje generira se u prednjem dijelu mozga i nastavlja prema stražnjem dijelu mozga gdje mijenja emocionalnu obradu ”, rekao je Blechert.
Blechert i njegovi kolege smislili su dva eksperimenta za proučavanje ovog procesa. Sudionicima je prikazano nekoliko serija lica i testirano na njihovim reakcijama.
Primjerice, u jednom setu rečeno im je da uzmu u obzir da su ljudi koje su vidjeli imali loš dan, ali to s vama nema nikakve veze.
"Dakle, malo smo uvježbali sudionike, ne da ovu emociju shvate osobno, već usmjerenu prema nekome drugom", rekao je Blechert.
Otkrili su da nakon što su ljudi prilagodili svoj odnos prema nekome, nije ih uznemirilo bijesno lice te osobe kad se sljedeći put pojavilo.
S druge strane, kada je sudionicima rečeno da samo osjećaju emocije koje donosi bijesno lice, to ih je lice i dalje uzrujavalo.
U drugoj se studiji koristio intrigantan pristup jer su istraživači bilježili električnu aktivnost mozga s vlasišta i otkrili da je ponovnim ocjenjivanjem izbrisani signali negativnih emocija koje su ljudi osjećali kad su samo gledali lica.
Nalazi su značajni jer su psiholozi nekoć mislili da su ljudi morali osjetiti negativnu emociju, a zatim je se riješiti.
Ako se ti nalazi potvrde, postupak je zapravo puno brži i dublji proces - s obzirom na to da su ljudi spremni.
"Ako ste obučeni za preispitivanje i znate da je vaš šef često loše volje, možete se pripremiti za odlazak na sastanak", rekao je Blechert. "Može vrištati, vikati i vikati, ali neće biti ništa [što osjećate]."
Potrebno je kontinuirano testiranje ove hipoteze jer je ovo istraživanje promatralo samo slike bijesnih lica. U svom sljedećem eksperimentu Blechert bi želio testirati kako ljudi reagiraju na video zapis nekoga kako viče na njih.
Izvor: Udruga za psihološke znanosti
