5 načina na koje osjetljivi empati mogu izbjeći emocionalno iscrpljivanje

#allofthefeels

Jeste li doista intuitivni prema svojim prijateljima i obitelji? Kad se sprema sukob, možete li ga osjetiti? Da li lako pokupite emocije drugih ljudi, možda čak i onih koje ste tek upoznali?

Ako ste na bilo koje od tih pitanja odgovorili potvrdno, možda imate empatični tip osobnosti.

11 znakova da je vaša osobnost uvredljiva (a vi to ne znate)

Biti empat (ponekad nazvan vrlo osjetljivom osobom), u najjednostavnijim terminima, znači da ste osoba s empatijom. Ali to zapravo ide i dalje od toga. Empati osjećaju SVE OSJEĆAJE.

Čitav život Empata utječe na osjećaje ljudi oko sebe. To je prekrasan poklon! Možete se lako povezati sa strancima, a kada je riječ o upravljanju skupinama ljudi ili rješavanju sukoba, nitko to ne čini bolje od empata.

Ali kad čitav svoj život utopite u nesvjesnim osjećajima drugih ljudi, to postane nevjerojatno iscrpljujuće. Vrhunski tip osobnosti često je toliko zauzet brigom o drugim ljudima ili je zabrinut za njih da zaboravljaju brinuti o sebi.

Ako ste empat, evo nekoliko jednostavnih načina na koje možete olakšati svoj život i napuniti vlastitu energiju.

1. Postavite granice u svojim romantičnim vezama

Kad počnete izlaziti s nekim, sve se osjeća predivno. To vrijedi dvostruko za empatije. Svi ti čudesni leptirići u empatovom želucu se množe, jer osjećaju i leptire u partnerovom želucu. Rijetka je poslastica i ona koju treba uživati.

Međutim, ta duboka veza koju stvara empat na početku veze s vremenom može postati iscrpljujuća.

Čak i kad vaša veza ide stvarno dobro, osjećaje partnera 24/7 više je nego što bi se ikad moglo očekivati ​​od bilo koga da podnese. Možda biste željeli biti cijelo vrijeme sa svojim partnerom, ali da bi vaš odnos bio čvrst, a vaše emocionalno zdravlje u taktu, pobrinite se da barem jedan dan u tjednu odvojite za sebe.

2. Ne mijenjajte tko ste da biste smjestili druge ljude

Biti prijatelj empata apsolutna je čast. Znači da u svom životu imate nekoga tko zna što mislite i osjećate i ponekad to može artikulirati bolje nego što i vi to možete. Pitajte svoje prijatelje, empati! Sigurno će se složiti, sretni su što vas imaju.

Postoje neki ljudi koji neće cijeniti vaš dar. To su ljudi koji će vas optužiti da ste "preosjetljivi" ili da ste "pretjerano dramatični". Zbog onoga tko ste, možda ćete biti u iskušenju staviti čašu preko svog jarkog svjetla samo da bi se drugi osjećali ugodnije. Ne radi to! Ne skrivaju tko su da bi vam bilo ugodnije, zašto biste i vi to učinili?

3. Prekini vezu ako je moraš prekinuti

Kao empat, vaši odnosi s ljudima oko vas sastavni su dio onoga tko ste osoba. Uspijevate baveći se dubokom, smislenom razmjenom osjećaja. Kad je prijatelj ili partner u krizi, blistate, djelujete kao savjetnik i rame za plakanje.

Ali ljudi koji su stalno u krizi mogu vas isušiti i iskoristiti vaš dar. Uvijek ćete se osjećati primoranima pomoći i najneugodnijoj osobi koju sretnete, ali poslušajte vlastiti savjet i kad veza postane toksična, znajte da je možete prekinuti i nitko vam za to neće zamjeriti.

Postoje 4 vrste introverta: Koji ste VI?

4. Shvatite što vas odvodi

Svakodnevne razmjene mogu revitalizirati empatije ili iscrpljuju. Vodite dnevnik i bilježite kako se osjećate zbog aktivnosti u vašem svakodnevnom životu.

Biti empat ne mora značiti meditaciju i bavljenje jogom jedine stvari koje će vas energizirati. Možda je pečenje desetak kolačića ili piće s prijateljima još učinkovitije u jačanju rezervi energije.

Za sve zbog čega se osjećate revitalizirano, postojat će stvari koje vas iscrpljuju. Dugo putovanje u masovnom prijevozu, kupovina namirnica u špice sati, starica koja živi u vašoj zgradi stjerana u kut, sve bi vas to moglo iscrpiti. Moći ćete ih prepoznati pomoći će vam da se pripremite za njih i uravnotežite ove susrete s aktivnostima zbog kojih se osjećate energično.

5. Odredite vrijeme za sebe

Kao empat, vaš život je povezivanje s drugim ljudima. Biti društven je presudan dio onoga što jesi. Zato ćete se morati potruditi da biste sebi odredili vrijeme. Nahranite se, njegujte i pobrinite se da imate dovoljno vremena za "ti". Možda vam to neće prirodno doći, ali život ćete puno lakše riješiti ako naučite kako se brinuti o sebi, kao i o ljudima u svom životu.

Možda najvažniji savjet koji mogu dati empatiji je ovaj, nastavite osjećati sve što osjećate i ne dopustite da vam netko kaže da je to pogrešno ili čudno.

No, poduzmite korake koje trebate poduzeti kako biste bili sigurni da ste sretni, ugodni i zaručeni kao što bi htjeli biti svi ljudi u vašem životu.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 5 stvari koje osjetljivi empati MORAJU učiniti da bi se izbjeglo emocionalno iscrpljivanje.