Razumijevanje epidemije samoće

Slično kao i opioidna kriza, usamljenost je epidemija. Prema rezultatima američkog Indeksa usamljenosti Cigne, istraživanju više od 20 000 odraslih Amerikanaca u dobi od 18 i više godina, gotovo polovica Amerikanaca izvještava ponekad ili uvijek da se osjećaju usamljeno ili izostavljeno. Svaki četvrti Amerikanac rijetko ili nikad ne osjeća kao da postoje ljudi koji ih razumiju. Dvoje od pet Amerikanaca ponekad ili uvijek osjeća da njihove veze nisu smislene i da su izolirani od drugih. A jedan od pet ljudi izvijesti da se rijetko ili nikad ne osjeća bliskim s ljudima ili se osjeća kao da ima ljudi s kojima može razgovarati.

Prema Općem socijalnom istraživanju, broj Amerikanaca koji kažu da nema nikoga s kim razgovaraju o važnim stvarima gotovo se utrostručio od 1985. Dok je modalni ispitanik 1985. imao tri bliska prijatelja, sada modalni ispitanik izvještava da nema povjerenika. Prema sažetku, "Te sve manje mreže odražavaju važnu promjenu u Americi."

Javnozdravstveni problem

Većina ljudi smatra usamljenost "osobnim problemom", kako bi ga shvatili pojedinci. Međutim, komplikacije koje proizlaze iz samoće utječu na naš zdravstveni sustav, koristeći porezne dolare za pružatelje zdravstvenih usluga i ustanove. Istraživanja su dosljedno povezivala usamljenost s različitim vrstama bolesti i preranom smrtnošću. Članak objavljen u American Journal of Public Health identificirao je povišeni krvni tlak, kardiovaskularne bolesti, invaliditet, kognitivni pad i depresiju među stanjima pogođenim usamljenošću. Ono što imamo je javnozdravstveni problem.

Ono što zabrinjava je to što ne postoji lako rješenje. Za razliku od obećavajućih lijekova protiv hepatitisa B ili Alzheimerove bolesti, na pomolu ne postoji tehnologija ili lijek u nastajanju koji bi izliječili usamljenost.Istina je da možete biti u značajnoj vezi, ali i dalje osjećati ubod samoće. Prema izvještaju Cigne, Amerikanci koji žive s drugima rjeđe su usamljeni u usporedbi s onima koji žive sami, ali ne puno (prosječna ocjena usamljenosti 43,5 u odnosu na 46,4).

Ne krivite društvene mreže

Među teorijama zašto je danas više samoće, više je vremena na mreži i manje vremena pred ljudima. To se u jednom smislu čini logičnim. Ljudi više vremena ulažu u virtualnu stvarnost, a ne u odnose sa svojim susjedima ili školskim kolegama. Svi sati na telefonima ili ispred računala oduzimaju veze koje bi mogli stvoriti sa stvarnim ljudima.

Međutim, prema izvješću Cigne, društveni mediji ne bi trebali preuzeti svu krivnju. Prema izvješću, "Razine osobnih interakcija, tjelesnog i mentalnog zdravlja i životne ravnoteže vjerojatnije predviđaju usamljenost nego korištenje društvenih mreža." Rezultati usamljenosti ispitanika definiranih kao vrlo teški korisnici društvenih mreža nisu se značajno razlikovali od onih koji nikad ne koriste društvene mreže.

Mlad i usamljen

Pomislili biste da su starije generacije usamljene, ali zapravo je obrnuto. Generacija Z (u dobi od 18 do 22 godine) imala je najviše ocjene usamljenosti, a slijedili su je milenijalci (od 23 do 37 godina). Najveća generacija (odrasli u dobi od 72 godine i stariji) bili su najmanje usamljeni. Prema izvješću, više od polovice generala Zersa osjeća se izostavljeno ili izolirano od drugih i identificira se s većinom osjećaja povezanih s usamljenošću. Suprotno tome, samo četvrtina ljudi stariji od 72 godine osjeća se izostavljeno ili izolirano od drugih.

U njoj Forbes članak "Zašto su milenijalci usamljeni", autorica Caroline Beaton sugerira da je samoća više zastupljena među milenijalcima jer je zarazna. Ona citira istraživanje istraživača sa Sveučilišta u Chicagu, Sveučilišta California-San Diego i Harvarda iz 2009. godine koje su utvrdile da je za 52 posto vjerojatnije da će sudionici biti usamljeni ako je netko s kim su izravno povezani usamljen. Zašto? "Usamljeni ljudi manje su sposobni prihvatiti pozitivne socijalne podražaje, poput signala pažnje i predanosti drugih, pa se prerano povlače - u mnogim slučajevima prije nego što su zapravo socijalno izolirani", objašnjava ona. "Njihovo neobjašnjivo povlačenje može, pak, učiniti da se i njihove bliske veze osjećaju usamljeno."

Drugo objašnjenje koje nudi je previše vremena na mreži. "Internet privremeno poboljšava socijalno zadovoljstvo i ponašanje usamljenih ljudi, za koje je vjerojatnije da će se uključiti u mrežu kad se osjećaju izolirano, depresivno ili tjeskobno", piše ona. Iako sami društveni mediji nisu prediktor usamljenosti, prema izvještaju Cigne, činjenica da su starije generacije manje sklone korištenju društvenih mreža od mlađih generacija može uzeti u obzir u jednadžbu njihovih nižih rezultata usamljenosti.

Samoća i radno mjesto

Dinamika radnog mjesta i opterećenja jako utječu na ocjenu usamljenosti osobe. Prema izvještaju, najmanje je vjerojatno da će biti usamljeni oni koji kažu da rade baš koliko treba. Oboje rade previše, a nedovoljno povećavaju ocjene usamljenosti. Ako radite više, znači da nemate vremena za smislene veze, a premalo rada riskirate izolaciju.

"Postoji unutarnja veza između samoće i radnog mjesta, a poslodavci u jedinstvenom položaju mogu biti kritični dio rješenja", rekao je Douglas Nemecek, dr. Med., Glavni medicinski službenik za ponašanje u ponašanju u Cigni. "Srećom, ovi rezultati jasno ukazuju na dobrobiti koje značajne osobne veze mogu imati na samoću."

Protuotrovi za samoću

Pa, što ćemo učiniti s epidemijom? Koje su tajne onih s niskim rezultatima samoće? Prema izvješću, „Ljudi koji su manje usamljeni vjerojatnije će imati redovite, smislene interakcije u osobi; imaju dobro opće tjelesno i mentalno zdravlje; postigli ravnotežu u svakodnevnim aktivnostima; i zaposleni su i imaju dobre odnose sa svojim suradnicima. "

Redovito spavanje. San je općenito presudan za dobro zdravlje, ali čini se da vas štiti i od samoće. Ljudi koji dobivaju pravu količinu sna imali su niže ocjene usamljenosti od onih koji spavaju premalo ili previše. U stvari, dobro odmoreni ljudi imaju znatno manju vjerojatnost da će se osjećati kao da im nedostaje druženja (37 posto naspram 62 posto ljudi koji prespavaju) i vjerojatnije da imaju nekoga kome se mogu obratiti (85 posto naspram 71 posto) ,

Obiteljsko vrijeme. Isto tako, ključno je druženje s obitelji, s naglaskom na pravu količinu vremena, Provođenje previše vremena može vam oduzeti prijateljstva i osjećati se dijelom grupe izvan vašeg neposrednog klana (73 posto ljudi koji provode previše vremena sa svojom obitelji osjećaju se tako naspram 64 posto koji troše pravu količinu), i vjerujući da možete pronaći druženje kad vam zatreba (74 posto naspram 67 posto).

Vježba. Isto vrijedi i za vježbu. Oni koji previše rade, postigli su 3,5 bodova u ocjeni usamljenosti u usporedbi s onima koji iskoriste pravu količinu. Oni koji nisu dovoljno vježbali imali su porast od 3,7 bodova.

Samoća je značajan zdravstveni problem koji pogađa sve. Komplicirano je i neuredno. Iako možda nikada nećemo doći do jednostavnog lijeka za ovo stanje, čini se da je pronalaženje prave ravnoteže s obzirom na obiteljsko vrijeme, posao, vježbanje i spavanje dobro polazište za održavanje značajnih veza i smanjenje naše usamljenosti.

Reference:

McPherson, M. Smith-Lovin, L. i Brashears, M.E. (2006., 1. lipnja). Socijalna izolacija u Americi: Promjene u glavnim mrežama rasprava tijekom dva desetljeća.Američka sociološka revija, 71(3): 353-375. Preuzeto s https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

Gerst-Emerson, K. i Jayawardhana, J. (2015., svibanj). Usamljenost kao javnozdravstveno pitanje: Učinak usamljenosti na korištenje zdravstvene zaštite kod starijih odraslih osoba.Američki časopis za javno zdravlje, 105(5): 1013-1019. Preuzeto s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/

Beaton, C. (2017., 9. veljače). Zašto su milenijalci usamljeni.Forbes, Preuzeto s https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

Usamljenost može biti zarazna, otkriva studija [post na blogu]. Vijesti sa Sveučilišta u Chicagu, Preuzeto s https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagio-study-finds