Povećavanje raspona pažnje i sposobnosti vašeg djeteta da se fokusira

Još 2015. godine istraživanje koje je proveo Microsoft pokazalo je da ljudi u ovo digitalno doba smanjuju pozornost. Zapravo, izvori poput časopisa Time tvrde da imamo pozornost zlatne ribice. Kakva užasna misao! Ali ispostavilo se da je tvrdnja možda samo riblja priča. Statistika na kojoj se temeljila ova izjava bila je previše nejasna da bi joj se moglo vjerovati. Čini se da je naša reputacija pažljivijeg od zlatnih ribica trenutno sigurna.

Nažalost, tu nije kraj. Možda nemamo pozornost na zlatnu ribicu, ali ne možemo poreći da je naš fokus ugrožen zahvaljujući stalnoj stimulaciji koju nudi moderna tehnologija.

Dok bih pregledavao prošle interakcije sa svojom djecom, shvatio sam da ih rijetko kad vidim kako podižu pogled sa svojih telefona kako bi jednostavno uživali u trenutku tišine. I za sebe sam bila jednako loša.

Prosječni Amerikanac provodi pet sati dnevno na svojim mobilnim uređajima, prema studiji iz 2017. godine objavljenoj na Techcrunch.com. Utvrđeno je da tinejdžeri provode još više vremena na mreži, a mnogi pokazuju znakove ovisnosti o internetu.

Ako želim pomoći svojoj djeci da se poboljšaju, povećaju raspon pažnje i sposobnost fokusiranja, moram ih potaknuti da obraćaju pažnju više od nekoliko sekundi. Ovo započinje primjerom koji smo dali moja supruga i ja.

Evo nekoliko ciljeva koje smo postavili u paru kako bismo bili bolji primjeri za svoju djecu:

• Uključite djecu u nešto zanimljivo. Ljeto je izvrsna prilika za izlazak i istraživanje grada. Cilj nam je isprobati lokalni muzej i zoološki vrt, kupati se na bazenu lokalne zajednice, napraviti piknike u našem kvartu. Brojne su web stranice poput MacaroniKid.com koje su nam pomogle da pronađemo lokalna mjesta, događaje i aktivnosti savršene za obiteljsku zabavu. Ako ste više domaći organizam, organiziranje piknika ili kampiranja u dvorištu, zajedničko pečenje ili kuhanje ili turniri u obiteljskim društvenim igrama samo su nekoliko ideja za uključivanje cijele obitelji u nešto zabavno.
• Počnite čitati kao obitelj. Jeste li znali da knjižnica ima popise za čitanje prema dobi ili razredu, kao i prema kategorijama? Neke podružnice čak održavaju ljetna natjecanja u čitanju. Cijela se naša obitelj pridružila i počela doživljavati gubitak sebe u dobroj knjizi svakog mjeseca. Našu je djecu udaljio od ekrana dok im je razvijao mozak, rječnik i maštu. Kao što je jednom rekao legendarni zamišljač Walt Disney, “U knjigama ima više blaga nego u cijelom gusarskom plijenu na Otoku blaga.”
• Pazimo da im dajemo mozak. Dobro smo pogledali obiteljsku prehranu. Ponekad je nezdrava hrana jednostavno lakša i moji su razlozi za okretanje brzoj hrani i ručkovima sasvim opravdani. Ali fokus naše djece neće imati koristi od viška šećera, masti i soli. U stvari, to ih samo čini više tromima! Unosimo jednostavne promjene poput zamjene mliječnih šejkova zelenim smoothiejima i pronalaženja drugih načina za zdravije zamjene u pripremi obroka. Uključujemo svoju djecu u postupak kupujući zajedno korisne sastojke. Zdrava hrana je hrana za mozak!
• Odredite vrijeme bez zaslona tijekom dana. Danju smo odvojili vrijeme u kojem su telefoni, tableti, računala i ostali zasloni zabranjeni. Za naš um važno je odmoriti se od stalne stimulacije koju svakodnevno bombardiramo. Vrijeme obroka pokazalo se izvrsnom opcijom jer je našoj obitelji dalo puno vremena za angažman. Jednako kao i sat vremena prije spavanja, što mozgu daje razdoblje u kojem se može isključiti kako bi pomogao u spavanju.

Slijedite ove korake i zasigurno ćete vidjeti poboljšanja u rasponu pozornosti svoje djece. Možda čak i sami otkrijete da se možete fokusirati duže vrijeme!

Resursi:

B. (2018., 19. ožujka). Sve o maslacu i ostalim zamjenama masti. Preuzeto s https://boschmixers.com/baking-with-bosch-all-about-butter-and-other-fat-substitutes/

McSpadden, K. (2015., 14. svibnja). Znanost: Sad imate kraći raspon pažnje od zlatne ribice. Preuzeto s http://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/

Perez, S. (2017., 03. ožujka). Američki potrošači sada provode 5 sati dnevno na mobilnim uređajima. Preuzeto s https://techcrunch.com/2017/03/03/u-s-consumers-now-spend-5-hours-per-day-on-mobile-devices/

Uzimanje prekida za poboljšanje pažnje. (2015., 6. listopada). Preuzeto s https://psychcentral.com/news/2011/02/09/taking-breaks-found-to-improve-attention/23329.html

ZAVISNOST O TINEJSKIM INTERNETIMA INFOGRAFSKA. (N.d.). Preuzeto s https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html

Kako tehnologija utječe na način na koji naš mozak djeluje. (2018., 28. svibnja). Preuzeto s https://psychcentral.com/blog/ how-technology-effects-the-way-our-brain-works /