Uvidi za uspjeh iz neuroznanosti
Mozgalni trikovi - koji se ponekad nazivaju i hakovanja - mentalni su prečaci osmišljeni da poboljšaju životni uspjeh.
Bogatstvo ovih istina može se dokumentirati istraživanjem neuroznanosti i njezine studentske discipline, utjelovljene spoznaje.
Slijedi niz pouzdanih uvida za koje je poznato da potiču ključna područja ljudskog života: komunikacija, osobni odnosi, poslovno upravljanje, vještine suočavanja s traumom i još mnogo toga. Ovi jednostavni umni trikovi koriste se za rješavanje ciljeva samopoštovanja, uspjeha i sreće.
Komunikacija
Da biste poboljšali komunikaciju, slušajte više. Ne bi škodilo i da budete empatičniji.
Zvuči razumno, ali ima i više: oponašanje govornika gestama ili stavom poboljšava međusobni dijalog. Zrcaljenje tuđeg djelovanja stimulira određene moždane neurone (zvane zrcalni neuroni) u vama, što vam omogućuje da bolje razumijete i cijenite govornika. (Oponašanje olakšava socijalnu spoznaju.)
Osobni odnosi
Utjelovljena spoznaja uči nas da senzualna dimenzija utječe na socijalnu dimenziju. Držanje tople šalice, sjedenje na mekoj stolici, spaljivanje cjepanice u kaminu - svi ovi topli i dirljivi čimbenici potiču prijateljstvo. Učinak na sudionike je prihvaćanje međusobne (podsvjesne) emocionalne rezonance.
Utvrđeno je da su toplina i mekoća povezani s dobrotom, društvenom pripadnošću i prihvaćanjem. Oboje stvaraju utjelovljeni učinak na emocije. Motorička kora vodi ples u partnerstvu s višim funkcijama, smještenim u predfrontalnom području mozga.
Poslovna uprava
Počnite s vježbom. Čini se da vježba vrši super-utjecaj na sve ovdje navedene teme.
Uključimo držanje. Vodstvo zahtijeva rješavanje stvari, davanje primjera i postajanje uzorom. Javna slika je važna, uz pravilno naglašavanje usmjeravanja i podrške. Ne kloni se. Slunjanje smanjuje inteligenciju i fokus.
Evo kratkog popisa o osnovama:
- Prekrižite ruke za ustrajnost
- Lezi za uvid
- Drijemanje za izvedbu
- Gesta za uvjeravanje
Vještine suočavanja s traumom
Otpornost, to je naziv igre. Možda je najveća obrana od depresije, slomljenja srca i obične patetike tjelesno vježbanje. Redovita rutina trebala bi biti jednostavna i umjerena, ali ni previše umjerena ni previše naglašena. Pronađite zlatnu sredinu. Vježbanje atletskih pokreta jača umno zdravlje, inteligenciju i raspoloženje. Tjelovježba usporava i pojavu Alzheimerove bolesti.
Odmor
Spavajte redovnim rasporedom najmanje sedam sati svake noći. Pripremite prostor za spavanje kako bi bio mračan i udoban. Isključite buku i meditirajte. Pijte toplo mlijeko ili biljni čaj. Spavanje je moćan iscjelitelj koji popravlja umorne moždane neurone, oslobađa hormone rasta i vrši unutarnje knjigovodstvo.
Samopoštovanje
Držanje je kralja. Prema studijama, potrebna je samo minuta. Otvorite ruke i noge, stanite (ili sjednite) visoko, proširite prsa, dominirajte prostorom. Poza samopoštovanja potiče motorni korteks da razgovara s unutarnjim umom, stvarajući osjećaj ponosa.
Također: produbiti visinu glasa. Vjerovali ili ne, spuštanjem glasa jačate percepciju sebe drugima i sebi.
Uspjeh
Misli veliko. Misli pametno. Razmišljati izvan okvira. Jedna lekcija iz istraživanja postavljanja ciljeva je započeti. Tako je. Samo počnite.
Neka plan bude realan, ali prihvatite izazov. Više se usredotočite na proces, a manje na ishod. (Pronađite uzajamnu ravnotežu.) Još jedan veliki hak: pismeno izrazite buduće ideje. Utvrđeno je da je pisanje uporište u smanjenju strahova, organiziranju detalja i poticanju snage volje. Konačno: povećajte aerobnu kondiciju kako biste poboljšali sve stvari.
Sreća
Zahvalnost je na prvom mjestu. Smislite nešto na čemu ćete biti zahvalni. Vježbajte umjetnost barem jednom dnevno. Svaki put smislite nešto drugo. Neka bude svježe. To je oblik molitve koji nudi kognitivne, dobro istražene blagodati. Što je veći broj zahvalnih predmeta kojih se možete sjetiti, to bolje. Što su jedinstveniji predmeti, to bolje. Za tjedne ćete se osjećati sretnije.
Dijeta
Još jednom, držanje se računa. Oni koji sjede u suženoj pozi jedu manje od onih koji zauzimaju ekspanzivnu pozu. Ako morate jesti desert, sačuvajte ga za kraj: rafinirani ugljikohidrati potiču apetit. Usporite, jedite male zalogaje. (Potrebno je vrijeme da mozak sustigne i osjeća se zadovoljan.) Također, dobro spavajte. Ispravan san modificira loše prehrambene navike.
Zdravlje mozga
Vježbajte, naravno. Također, naučite nove vještine. Uhvatite se u koštac s mozgalicama, čitajte knjige, rješavajte zagonetke, volontirajte, pohađajte nastavu i često se družite. Emocionalni učinci sjajnih prijateljstava drže um elastičnim.
Reference
Zhong, C. i Leonardelli, G. (2008). Hladno i usamljeno: Osjeća li se socijalna isključenost doslovno hladno? Psihološka znanost, 19 (9), 838-842 DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02165.x
Stel, M., Dijk, E., Smith, P., Dijk, W. i Djalal, F. (2011). Smanjivanjem tona glasa osjećate se moćnije i razmišljate apstraktnije. Socijalna psihološka i znanost o osobnosti, 3 (4), 497-502. DOI: 10.1177 / 1948550611427610
Allen, J., Gervais, S. i Smith, J. (2013). Sjednite veliko da biste jeli veliko: interakcija držanja tijela i brige za tijelo zbog suzdržane prehrane. Psihologija žena kvartalno, 37 (3), 325-336. DOI: 10.1177 / 0361684313476477
Snyder, S. (2011). Kako vaša šalica za kavu kontrolira vaše osjećaje.
Dean, J. (2011.). 10 jednostavnih položaja koji poboljšavaju performanse.
Dean, J. (2011.). 11 ciljeva: Kako postići bilo što.
