Kako živim s emocionalnim zlostavljanjem?

current_problem: Od tinejdžera u Indoneziji: s vremena na vrijeme osjećam neodoljiv osjećaj tuge i beznađa. imao sam težak slučaj prije nekoliko godina, od kojeg sam mislio da sam krenuo dalje. Mislila sam da sam se naučila prolaziti kroz ovakve stvari.

Nalazim se u kući koja se osjeća poput zatvora. prije su me fizički zlostavljali, ali oni (roditelji) su se zaustavili, ispričali i pretvorili u emocionalno zlostavljanje. ponekad su mi i dalje prijetili da će me udariti ako je "to potrebno". ni u kojem slučaju ne mogu napustiti kuću. Nisam financijski sposoban ići na fakultet negdje drugdje. samo sam se trebao udaljiti od njih, ali ni na koji način ne mogu.

prepotentni su i ne dopuštaju mi ​​da se puno družim. mogu se racionalizirati i pokušati zaštititi negativnost, ali ona se s godinama vrlo brzo ruši. sve mi se gadi, ako zovu moje ime dodirnite me.

ne razgovaram ni s kim o ovome. ponekad mi se i ljudi gade. ne uvijek, ali ponekad postoji trenutak kad mi se gadi. Imam prijatelje, znam biti druželjubiv i zabavan kad imam boljih dana, ali uglavnom ne volim nikoga niti se osjećam kao da me netko voli. ponekad osjećam silnu tugu što sebe odvratim time što se povrijedim, ne previše loše, ali dovoljno da bih se rastreseo. ponekad kad sam tužna i čujem smijeh izvan svoje sobe, roditelja i sestre, jednostavno osjetim kombinaciju neugodnih emocija koje ne mogu opisati. pokušao sam puno stvari. mislio sam da ću disati, tražiti distrakciju, razgovarati sam sa sobom ili napisati ono što osjećam. ali ponekad jednostavno ne mogu. ne shvaćam točno ono što nije u redu sa mnom. samo osjećam da mi treba nešto da se snađem. kako se samostalno snalazim u ovakvom kućanstvu?

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 5. lipnja 2020

A.

Iz onoga što prijavljujete, uopće nisam siguran da je problem u vašem mjestu. Činjenica da nikoga ne volite i osjećate da vas drugi ne vole sugerira da je problem toliko u vama. Zvuči kao da su godine zlostavljanja mogle rezultirati internaliziranim negativnim samopoštovanjem i možda depresijom.

Optuživanje roditelja u ovom trenutku može učiniti da se osjećate bolje, ali to neće poboljšati stvari za vas. Kriviti druge za odvratnost može biti projekcija vaših osjećaja prema sebi. Meditacija ili disanje mogu pomoći u ublažavanju neposredne nevolje, ali ne spuštaju se na korijenske probleme.

Ako je moguće, mislim da bi vam dobro došlo da neko vrijeme posjetite savjetnika. Mislim da ćete možda trebati riješiti trajne učinke ranog zlostavljanja. Morate razviti pozitivno samopoštovanje potrebno da biste se općenito osjećali dobro i osjećali se dostojno društvenih odnosa.

Pogledajte ima li na fakultetu dostupnih savjetnika. U suprotnom, možda postoje savjetnici u vašoj zajednici ili na mreži čija je naknada pristupačna. U nedostatku bilo koje od tih mogućnosti, kupite radnu knjižicu ili dvije o samopoštovanju i disciplinirajte se da radite predložene aktivnosti. Možda vam koristi i sudjelovanje na jednom od mrežnih foruma ovdje na Psych Central-u. Ljudi sa sličnim problemima pružaju jedni drugima podršku i savjete.

U međuvremenu: Ograničite interakciju s obitelji. Ne trebate se svađati oko toga. Zbog tučnjave ćete se samo osjećati još gore. S 18 godina je sasvim prikladno i normalno da manje vremena provodite s obitelji, a više vremena razvijate vlastiti život.

Bolje pazite na sebe i svoje odnose izvan kuće. Samo obavljajte svoje zadatke u knjižnici ili praznoj učionici. Potražite prijatelje za doručak ili ručak ili između predavanja. Razmislite o tome da nađete večernji honorarni posao ako možete. To bi vas držalo podalje od kuće, a također bi vam dalo novac koji biste mogli uštedjeti za svoje eventualno mjesto.

Želim ti dobro.
Dr. Marie