ADHD izazov: Ide li vaš um prazan?

Jeste li ikad sjedili ispred zaslona računala ili jastučića papira i željeli da vam riječi magično izviruju iz vrhova prstiju kako biste napokon ispunili svoj rok?

Nadate li se da nećete morati prolaziti kroz kaos i stres zbog toga što je kasno ili uopće nije dovršeno?

Ipak, bez obzira koliko dugo tamo sjedili ili buljili kroz prozor ili surfali Internetom ili udarali glavom o stol, ništa se ne događa. Nije da niste motivirani ili da vam nije važno, ali doslovno je kao da nemate pojma odakle početi ili koje riječi upotrijebiti. Prazan si.

Za ljude s ADHD-om koji imaju ovaj zdrav razum „praznog zaslona“, pisanje može biti zastrašujuće.

Možda su poteškoće s organiziranjem svojih misli, uklanjanjem smetnji ili pokušajem usredotočenja na nešto manje zanimljivo. ADHD je kvaka - naši kreativni ADHD mozgovi mogu smisliti milijun nevjerojatnih ideja, ali obično u pogrešno vrijeme (poput tuširanja ili neposredno prije nego što zaspimo). Zatim dodajte ovo uobičajenim simptomima ADHD-a zbog kojih je izazovno izbaciti riječi iz glave, vrhovima prstiju ili olovke na papir, i nije čudno što mnogi od nas doživljavaju ovo prokletstvo praznog zaslona.

Dakle, ako ste ADHD student koji radi na završnom radu ili ADHD odrasli i piše postove na blogu za svoje ADHD trenersko poslovanje, evo nekoliko savjeta o tome kako se provući kroz blok pisca:

1. Počnite pisati bilo što što je povezano s vašom temom.

   Ponovit ću to: bilo što! Ne brinite o strukturi, početnim odlomcima, tri glavne točke - samo počnite. Često imamo ideju o tome što želimo reći, ali ograničimo se misleći da postoji pravo ili pogrešno mjesto za početak. Ne postoji. Dakle, započnite tamo gdje jeste - čak i ako je točno u sredini ili na kraju. Uvijek se možete vratiti i dodati početak kad ste gotovo gotovi. Zapravo, ova strategija ima više smisla za naš ADHD mozak.

2. Napiši i napiši i napiši.

   Neki to mogu nazvati lutanjem ili mozganjem ili čak izlaskom s kolosijeka. Ja to nazivam koristeći ADHD izazov hiperverbalnosti ili "surfanja mozgom" i koristim ga kao pozitivnu. Ponekad moramo izbaciti ideje ili koncepte iz glave kako bismo napravili mjesta za one koji to čine. Jedan od velikih darova 21. stoljeća je gumb "izbriši". A ako imate blok pisca, već znate da je lakše ukloniti tekst, a zatim ga dodati.

3. Isključite unutarnjeg kritičara.

   Nevjerojatno mi je kako ovaj unutarnji kritičar može biti toliko neodobravajući i prije nego što smo napisali ijednu riječ. Ako ga ne isključimo ili barem ne pošaljemo iz sobe, ovaj nas unutarnji kritičar može natjerati da drugo pogađamo bilo koju od naših ideja i srušimo svoje talente i kreativnost. Za sada ugušite taj negativni glas u glavi koji govori da ne možete pisati. Popričajte malo s njom i dajte joj do znanja da cijenite napore koji vam pružaju podršku u obavljanju dobrog posla; međutim, može se vratiti tijekom faze prepisivanja kad bi njegova kritična priroda mogla biti donekle korisna.

4. Stvorite obris.

   Postoji razlog zašto vas je učitelj engleskog jezika u osmom razredu naučio kako organizirati glavne ideje i činjenice na indeksne kartice. To je izvrstan način da stvorite uređeni tok vaših misli. Zapamtite, obrisi ne moraju biti linearni. Često stvaranje obrisa onoga što želimo reći pomoću mape uma može vrlo dobro funkcionirati za način organizacije našeg ADHD mozga. Razmislite o tome kako ste nekad ocrtavali sliku prije nego što ste je obojili. Korištenje obrisa, mape uma ili indeksnih karata koje možete pretočiti u bilo koji slijed želite, jednostavni su načini koji će vam pomoći da dobijete širu sliku o tome kako će izgledati završni dio ili zvuči poput.

5. Nacrtati sliku.

   Mnogi ADHD mozgovi razmišljaju slikama umjesto riječima. To nazivamo globalnim misliocem. Razmislite o stvaranju stripa svojih ideja umjesto da napišete linearni obris od vrha do dna. Ili nacrtajte sliku koja predstavlja vrh stranice kao početak, dno kao kraj i sredinu kao dio sadržaja. Korištenje ove strategije pomaže nam otključati restriktivniji lijevi mozak i omogućuje nam da u potpunosti iskoristimo kreativni genij našeg desnog mozga.

Najvažnije, sjetite se da to možete učiniti. Djeca i odrasli s ADHD-om bore se s osjećajem sposobnosti i uspjeha u akademskim i profesionalnim uvjetima. To nije zato što ne možete, već zato što još niste shvatili kako sasvim. Pisanje prijave za fakultet, eseja za stipendiju ili posta na blogu može se osjećati nemoguće u danima kada ste umorni, nefokusirani i preplavljeni.

Ne odustajte i recite da to ne možete učiniti - sve što trebate je saznati koje ADHD strategije možete koristiti za rad s vašim mozgom i koji će taj prazni zaslon (ili papir) promijeniti u onaj ispunjen vašim mislima i idejama ,