Navigacija svojim prirodnim tendencijama kada ste visoko osjetljiva osoba
HSP-ovi su također svjesni svojih nedostataka, a posebno su kritični prema sebi, rekao je Jean Fitzpatrick, LP, psihoterapeut koji se specijalizirao za rad s HSP-ima. Obično ulažu „mnogo misli i brige u [svoje] postupke. Njihova je filozofija 'učini to jednom i učini to kako treba', što dovodi do tendencije ka perfekcionizmu. "
"HSP-ovi obično razmišljaju o lošim iskustvima i imaju problema s puštanjem - čak i kad se kući vrate s posla", rekao je Vince Favilla, profesor psihologije.
Srećom, možete se učinkovito kretati tim izazovima i prirodnim tendencijama. Ispod su Fitzpatrick i Favilla podijelili šest strategija.
Zapamtite da ste vrijedni
Kada se vrlo osjetljivi klijenti bore sa samokritikom, Fitzpatrick im pomaže shvatiti da smo svi mi dostojna ljudska bića koja će pogriješiti. "Često su naše slabosti naličje naših snaga", rekla je. Na primjer, iako ste možda posebno osjetljivi na negativne povratne informacije, ujedno ste sjajan prijatelj koji suosjeća i pažljivo sluša.
Ići dalje od promišljanja
Kad zaglavite u ciklusu samokritičnosti, Favilla je predložio objektivniju perspektivu. "[T] pitajte se kako biste procijenili ovu situaciju da je to netko drugi, a ne vi."
Podsjetite se da je vaša akcija u to vrijeme imala smisla, rekao je. Umjesto da se kucate, pokušajte naučiti lekciju. Na primjer, možete si reći: "Sljedeći put kad budem u toj situaciji, umjesto toga napravit ću _____."
Pronađite ono što vam odgovara
Kao dijete Favilla je bila umjetnička, reflektirajuća i osjećajna - i osjećao se poput čudaka. Danas svoju osjetljivost vidi kao snagu. “Svi imamo svoje čudne stvari i pomalo je klišeji vrtjeti vaše navodne‘ slabosti ’kao snage. Ali doista mislim ... HSP-ovi samo trebaju pronaći način života koji im odgovara i oni mogu biti neizmjerno sretni i uspješni. "
To bi moglo značiti da imate posao koji poštuje vaše snage i sklonosti. Za Favillu je to učenje. Povezuje se s ljudima, obavlja smislen posao i uživa u odmoru za mentalno punjenje.
Prema Fitzpatricku, "Visoko osjetljivi ljudi sjaje u okruženjima u kojima mogu koristiti svoju dubinu obrade, pažnju na suptilne podražaje i prilagođavanje drugima."
Gajite radost
"Ako su osobe opterećene izazovnim aspektima osobine ili životnim događajima, potičem da iskoristim priliku da gaji radost", rekao je Fitzpatrick. Potiče svoje klijente da se sjete ranijih iskustava koja su im donosila radost, čak i u djetinjstvo.
Ta sjećanja često uključuju jednostavna zadovoljstva, poput plesanja i boravka u prirodi. Ovakve aktivnosti "odvlače nas od zaslona računala i stvaramo bogatije, radosnije iskustvo života".
Pronađite kompromis s neosjetljivim ljudima
"Ako imate neosjetljivog partnera, prihvatite da ste drugačiji i usredotočite se na izgradnju zajedničkog života koji će raditi za oba vaša temperamenta", rekao je Fitzpatrick, koji je više od 20 godina radio i kao bračni savjetnik.
Uzmimo za primjer putovanje. Želite imati smislena iskustva na tropskom odmoru, poput posjeta drevnim ruševinama i satova joge. Vaš supružnik želi voziti motor i zip liniju. Vodite svog partnera da isproba smisleno iskustvo, dok vam on pomaže da izađete iz svoje zone udobnosti, rekao je Fitzpatrick. Kao kompromis, odlučili ste se roniti na dah, rekla je.
Budi svoj
Budite ranjivi, rekla je Favilla. "Ovako pronalazite one pouzdane prijatelje ... Upotrijebite svoju osobnost kako biste izložili ljude koji vam ne odgovaraju baš po emocijama." Iskrenošću prema tome tko ste, privući ćete ljude koji razumiju i cijene vaše osobine, rekao je.
Drugim riječima, "nemojte se ispričavati zbog [toga što ste vrlo osjetljivi]." "Posjedi to", rekla je Favilla. Prihvatite svoje prirodne sklonosti, rješavajte izazove, vježbajte dobru brigu o sebi i budite ponosni na to što ste.
***
Da biste saznali jeste li vrlo osjetljiva osoba, poduzmite ovaj test.
