Zašto je za vaše mentalno zdravlje važno da se konstruktivno nosite sa sumnjom u sebe

“Sumnjam u sebe. Imam nesigurnost. Bojim se neuspjeha ... Svi sumnjamo u sebe. Ne poričete, ali i ne kapitulirate pred tim. Prihvaćaš to. " - Kobe Bryant

Svatko, bez obzira tko je, neizbježno doživljava sumnju u sebe. Čitajući biografije i autobiografije nekih od najuspješnijih, najslavnijih, slavnih, nadarenih i najinteligentnijih ljudi otkriva da je svaki od njih imao svoje trenutke osobne sumnje. Ne samo da su se pitali imaju li što potrebno, brinuli su se mogu li ustrajati unatoč protivljenju i neuspjesima, bez podrške i ohrabrenja, čak i ako su fizički sposobni za nastavak.

Sumnja u sebe nije automatska odrednica ili preteča opadanja mentalnog zdravlja. Niti je ubojica ciljeva ili uspjeha. Odustajanje je, međutim, na oba računa. Ključna stvar koju ovdje trebate zapamtiti nije da sumnjate u sebe, jer hoćete, ali ono što ćete poduzeti učinit će svu razliku između toga da budete proaktivni u odnosu na svoje mentalno zdravlje i dopuštate da se ono pogoršava nepažnjom.

Prvi korak prema konstruktivnom suočavanju sa sumnjom u sebe uključuje prepoznavanje. Ako prepoznate da je ono što osjećate sumnja, možete početi poduzimati proaktivne korake da biste to prevladali. Iako će svaka osoba trebati pronaći ono što najbolje djeluje, evo nekoliko općih savjeta koji će vam pomoći da prijeđete sakralnu paralizu koju sumnja u sebe može stvoriti.

Izbjegavajte samoporicanje

Nema smisla poricati ono što osjećate. Kao i kod svake emocije, kada sadašnju emociju ili osjećaj pokušate odgurnuti u stranu, to ide samo dublje. Umjesto toga, priznajte da sumnjate u sebe i svoje sposobnosti ili sposobnosti. To je prvi korak u prolazu.

Sumnju u sebe prihvatite kao normalnu

Vjerojatno se čini da ste sami u ovom iskustvu, pogotovo kad ste baš u gužvi. Međutim, kada prihvatite da je sumnja u sebe normalna, da nije svojstvena samo vama i svi je imaju, to može učiniti iskustvo manje neugodnim.

Nikad se ne valjajte u osjećajima

Nikad se nemojte prepustiti sumnji u sebe. Ako to učinite, nikada nećete postići ništa vrijedno. Ciljevi će vam izmicati, postat ćete ogorčeni i razočarani, možda depresivni, a život će izgledati manje nade i produktivan.

Uguši taj Hiperkritični unutarnji glas

Kada se brinete da se nećete mjeriti, hoćete li uspjeti u budućem zadatku ili nastojati ili nećete moći odgovoriti na izazov koji ste si postavili, sudjelujete u uzaludnom činu slušanja svog grub unutarnji glas i beskrajno brinući se zbog samokritičnosti. Znate, onaj koji vas uvijek upozorava na oprez, podsjeća vas da vaše ideje nisu najbolje i smije se vašim pokušajima da uspijete. Zastanite i razmislite. Je li vam taj hiperkritični unutarnji glas ikad naklonio kad ste ga slušali? Ne možete se sjetiti nijednog, zar ne? Dakle, recite sebi da znate bolje od onog dosadnog i potpuno pogrešnog unutarnjeg kritičara. To je još jedan pozitivan korak za konstruktivno rješavanje sumnje u sebe.

Podsjetite se na prošli uspjeh

Sada je dobro vrijeme da se prisjetite da ste i ranije sumnjali i mogli se uzdići iznad njih. Pronašli ste rješenja i tehnike koje su tada funkcionirale i ponovit ćete. Podsjećati se na prošli uspjeh u sličnim situacijama izvrstan je motivator kada naiđete na nešto zbog čega se preispitujete imate li ovaj put potrebno.

Naučite prepoznati pokretače sumnje u sebe

Kad se sumnja u sebe pojavila u prošlosti, koji su se pokretači kojih se sjećate dogodili? Podizanje samosvijesti o sumnji u sebe pomaže vam razumjeti što je u srcu osjećaja, tako da se možete uvjeriti da je većina toga zasnovana na strahu i nije utemeljena u stvarnosti.

Zamislite pozitivan ishod

Iako bi to možda bilo teško učiniti trenutno, koncentrirajte se na pozitivan ishod. Zapravo, nadajte se jednom. Dinamika onoga što se ovdje događa jest da ćete, iskorištavajući svoje snage i radeći na prevladavanju svojih slabosti, postaviti sebe za uspjeh. To će se dogoditi usprkos prisutnosti sumnje u sebe.

Pogledajte ovo kao priliku za rast

Doduše, čini se da to nije na prvi pogled. Je li moguće da vas sputava nešto zbog čega ste zabrinuti? Ipak, pogledajte mimo svojih strahova i sumnju u sebe smatrajte prilikom za rast. Ova trenutna situacija u kojoj osjećate takvu tjeskobu i sumnju nije se dogodila bez nekog upozorenja. Jeste li bili pripremljeni koliko god ste mogli biti? Pokazuje li vam ovo da je planiranje, vježbanje i slaganje resursa možda bolji način da se izgura sumnja u sebe?

Zaboravite što drugi misle

Razumljivo je da svi imaju mišljenja, ali nisu sva ona sinkronizirana s vašim. Međutim, kultura istosti, gdje se zagovaraju samo određene ideje, a ponekad i samo mišljenja određenih ljudi, nije korisna za produktivnost, a kamoli za pokušaj prevladavanja sumnje u sebe. Ne želite ovo za sebe ni za svoju budućnost, pa zaboravite što drugi misle. U najmanju ruku, nemojte stavljati previše povjerenja u njihove kritike. Morate posjedovati svoju budućnost. To znači da mislite svojom glavom i imate samopouzdanje da znate da ćete donijeti dobre odluke.

Prihvatite sumnju u sebe da biste obogatili život

Možda je najjednostavniji i najučinkovitiji savjet u vezi sa sumnjom u sebe i svojim mentalnim zdravljem prihvatiti osjećaje. Učeći prihvaćati sumnju u sebe i dopuštajući sebi iskustvo prevladavanja, obogatit ćete svoj život na načine koji se danas mogu činiti nezamislivima.

Na primjer, nakon što shvatite da možete prevladati sumnju u sebe, više vas ne muče strahovi od neuspjeha. Shvaćate da se možete spotaknuti, ali u tom ćete procesu naučiti dragocjene lekcije, postajući jači nego prije, sposobni vidjeti prepreke iz prošlosti, ignorirati neopravdane kritike i neprijateljstvo drugih. Uzorci uspjeha čine veće samopoštovanje i samopouzdanje, što je oboje sastavno u dobrom mentalnom zdravlju. Iako ne možete predvidjeti kada stvari mogu poći po zlu, znate da ste u potpunosti sposobni izdržati izazove koje život predstavlja. To je još jedan znak da ste se konstruktivno nosili sa sumnjom u sebe.