7 načina za puštanje

Budizam tvrdi da je vezanost primarni izvor patnje. Pa bi onda odvojenost ili „nevezivanje“ bila naša karta za tu bol. Osim što to nije tako lako ... pustiti osobu, mjesto ili stvar koja ima naše srce privremeno taoce.

Možda tugujete za smrću voljene osobe ili zbog kraja prijateljstva za koji ste se nadali da će biti veći ili samo zbog spoznaje da vam otac nikada neće moći pružiti ono što vam treba iz te veze. Čini se kao da je svaki trenutak ovog života otpuštanje, nešto ili netko tko iznajmljuje previše prostora u našim glavama. I premda ne postoji način na koji bih se nazvao stručnjakom za puštanje, proveo sam znatnu količinu istraživanja na ovom području. Dakle, slijede neke tehnike koje će ... dobro ... barem nas pokrenuti.

1. Živi u sadašnjosti.

Jedan od najljepših opisa tuge koji sam ikad čuo bio je od Owena Stanleyja Surmana, MD, praktičnog bolničkog psihijatra koji je izgubio suprugu i o tome napisao memoare "Pogrešna strana bolesti: Ljubavna priča liječnika". U svom intervjuu s njim neko vrijeme prije, pitao sam ga kako se točno osoba koncentrira na trenutak i zna da je ljubav dragocjen dar koji se ne smije uzimati zdravo za gotovo. On je objasnio:

U Lezlieinoj smrti, počeo sam živjeti u sadašnjosti. Tragedija je bacila reflektor na ljepotu života i snagu ljubavi. U Swan’s Wayu saznao sam od Marcela Prousta da prošlost počiva na onome što je netko dijelio u ljubavi. Lezlie je bila sa mnom. Dobila sam priliku da se predstavim na konferenciji u Jeruzalemu, istražila sam Via Dolorosa. Na 12. postaji križnog puta zagledao sam se u neobično raspelo i zapalio svijeću. "Lezlie", rekao sam usred izljeva duša koje su iscrpile suze, "Ovaj je za tebe!"

2. Vjerujte procesu.

Toliko puštanja je pronalaženje pravog vremena. Puštate prerano, a vaš će proces biti teži i dugotrajniji nego što treba. Čekate predugo i stvari se pokvare ... odnos ili projekt. U knjizi Dennisa Merritta Jonesa Umijeće neizvjesnosti, uključuje ovaj sjajni citat o vremenu Garyja Zukava:

Voće pada sa stabla kad je spremno. Ako ostanete predugo ili se prerano krećete, promašuje oznaku. Oznaka je prikladnost koja uzrokuje pad voća kad je spremno .... Proces ima svoje vrijeme i stvara promjene u vašem životu kada se te promjene trebaju dogoditi.

3. Očekujte regresiju.

Čin puštanja za mene manje je neodoljiv kad uđem u to znajući da će biti dana kad ću se za dragi život držati te osobe, mjesta ili stvari od koje se moram odvojiti ili „nevezati. ” Ako mogu ući u ovaj postupak prepoznajući obrazac s tri koraka naprijed, dva koraka unatrag, tada se neću uzrujati kad mi se koraci počnu okretati i mogu slaviti svaki napredak koji sam postigao.

4. Izgubite kontrolu.

Ako razmislite, imamo problema s puštanjem jer zahtijeva odricanje kontrole. To je zastrašujuće za osobu poput mene koja želi držati uzde 24/7 kako bih točno znala što slijedi. Nevezivanje se odnosi na zamjenu stvari koje znamo i možemo kontrolirati za one stvari koje ne znamo i ne možemo kontrolirati. Ali moramo se podsjetiti da samo zato što ih nikada prije nismo upoznali i nisu upoznati s njima ili njihovom rodbinom, ne znači da su u osnovi loši ili štetni. U osnovi moramo zatvoriti oči i vjerovati da ćemo pronaći put do novog, potencijalno boljeg mjesta. I da će Bog pružiti obilje vodiča.

5. Napravite mjesta.

Moja je mama odrastala pravilo da se za svaki odjevni predmet koji je ušao u kuću mora izaći. Rezultat je bio taj da moj ormar iz djetinjstva nije izgledao kao moj ormar danas. Bilo je malo urednije ... malo. Ova je vježba bila jednostavan ritual stvaranja mjesta za nešto novo.Ako postupak puštanja možemo vidjeti kao prijelaz na novi početak, onaj prepun potencijala i izgleda - slično kao što je priprema dječjeg vrtića - onda možemo dio svoje energije i koncentracije preusmjeriti s gubitka na priliku. Kao što Joseph Campbell kaže, "Moramo biti spremni napustiti život koji smo planirali kako bismo prihvatili život koji nas čeka."

6. Razbiti bol.

U knjizi Elishe Goldstein, Radna sveska o smanjenju stresa s pažnjom, on vas uči kako meditirati kroz bol. Slično kao što žena radi na porođaju - ako krug boli možete razbiti na bol akutne boli, a nakon toga slijedi manje intenzivna bol, tada možete početi upravljati njome i disati kroz nju. To sam otkrio i s plivanjem. Sprint ću, pokušavajući napraviti kratak interval, a onda ću dobiti dva kruga da vratim dah. Ako puštate na taj način, možete uživati ​​u kratkim odgodama između razdoblja jake boli.

7. Utvrdite lažna uvjerenja.

Ovaj je namijenjen više onima koji otpuštaju toksični odnos. Neizbježno se držimo lažnih uvjerenja o osobi ili o odnosima koji ometaju postupak odvajanja. U prošlosti, kad sam morao napustiti važno prijateljstvo, podsjećam se da se usredotočim na činjenice, a ne na osjećaje. Njezini su postupci prenijeli vrlo jasnu poruku, čak i ako to ne želim prihvatiti. U jednom bih trenutku zapisivao događaje kako ne bih zaboravio na povredu koju sam osjetio kad bi se vratila i htjela ponovno biti moja prijateljica.

Ovdje pogledajte prekrasnu Beliefnetovu galeriju.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!