Razmislite o dodatku? Ne mislim tako

Volim kad te udari vlastitim riječima po glavi.

Danas sam pročitao smisleni e-mail nekoga tko je pročitao moju knjigu. Rekla je da je upravo odlomak na stranici 120 do 121 pružio trenutak bogojavljenja koji joj je potreban da potraži pomoć zbog svog poremećaja raspoloženja.

Bio sam znatiželjan da vidim što se nalazi na tim stranicama, pa sam izvadio kopiju i pročitao ovo ...

Previše truditi se bio je upravo moj problem. Bilo je to ponovno pitanje "um preko žlice" [pokušavajući saviti žlicu svojim mislima kao što to čini poznati vidovnjak Uri Geller]. U mislima sam propadao jer nisam mogao pomisliti da bih usavršio zdravlje. Nisam mogao sve sam.

Dr. Smith je spasio posljednju mrvicu mog samopoštovanja ovom suosjećajnom izjavom: „Svjesna meditacija, joga i kognitivno-bihevioralna terapija izuzetno su korisne za ljude s blagom do umjerenom depresijom. Ali oni ne rade za ljude poput vas koji su samoubilački ili ozbiljno depresivni. "

Njezin savjet temeljio se na neuroznanosti.

Jedno istraživačko istraživanje na Sveučilištu Wisconsin-Madison, posebno je koristilo snimanje mozga visoke razlučivosti kako bi otkrilo slom u emocionalnoj obradi koji narušava sposobnost depresivca da suzbije negativne emocije. Zapravo, što su više napora depresivni uložili u preoblikovanje misli - što su teže pokušavali misliti pozitivno - to je više aktivacije bilo u amigdali, koju neurobiolozi smatraju "centrom straha" neke osobe. Kaže dr. Tom Johnstone vodeći autor studije na Sveučilištu Wisconsin: „Zdrave osobe koje ulažu više kognitivnih napora u [preoblikovanje sadržaja] dobivaju veću isplativost u smislu smanjenja aktivnosti u centrima za emocionalni odgovor mozga. U depresivnim osobama pronalazite upravo suprotno. "

A onda me dr. Smith pitao ovo: da sam bio u strašnoj automobilskoj nesreći, bih li bio toliko strog prema sebi?

“Da ste u invalidskim kolicima s gipsovima na udovima”, rekla je, “biste li se pretukli jer se niste izliječili svojim mislima? Za to što sebe ne smatrate savršenim? "

Naravno da ne.

Kad sam ozlijedio koljeno dok sam trenirao maraton, nisam očekivao da ću vizualizirati tendonitis kako bih mogao trčati. Ispao sam iz utrke da odmorim zglobove i mišiće kako ih ne bih dodatno oštetio.

Ipak sam očekivao da ću razmisliti o svom poremećaju raspoloženja, koji je uključivao bolest u mom mozgu, organu poput mog srca, pluća i bubrega.

"Ono što je najvažnije je pronaći kombinaciju lijekova koja djeluje tako da možete raditi sve te druge stvari kako biste se osjećali još bolje", rekla je. “Dat ću vam popis knjiga koje biste trebali pročitati ako želite proučavati depresiju. Dok se ne osjećate snažnije, predlažem da se klonite vrste literature za samopomoć koju ste joj donijeli jer ti tekstovi mogu naštetiti ako se čitaju u vrlo depresivnom stanju. "

Dugo sam se udaljio od te mudrosti.

Vratila sam se pokušaju savijanja proklete žlice. Prisiljavajući to svom snagom.

Još u kolovozu zamalo sam umro, jer sam vjerovao da svojim mislima mogu popraviti puknuće slijepog crijeva. Odustajao sam od poduzimanja bilo čega u vezi s jakim bolovima u trbuhu dan-dva jer sam bio siguran da mi je agonija sva u glavi i da ću se, ako se uvjerim da me ne boli, početi osjećati bolje.

"Definitivno sam na putu oporavka", objasnila sam suprugu koji se koprcao za kuhinjskim stolom. Hvala Bogu da je inzistirao da nazovem svog liječnika, jer još bih uvijek pokušavao saviti tu žlicu u zagrobni život da nije bio tamo da mi ubaci malo smisla.

Prije nekoliko tjedana ohrabrio sam se na biopsiju rastuće kvržice koju je moj endokrinolog pronašao u štitnjači. Bio sam razočaran što je rezultat negativan.

To bi trebalo upozoriti prosječnu osobu da nešto možda nije u redu. Ali za mene je to samo značilo da se moram više truditi i plivati ​​više krugova, pretrčati više kilometara, duže sjediti ispod svog HappyLitea i utrošiti više vremena za molitvu. Želja za smrću pretočila se u moju nepažnju zbog puštanja neke komponente mog plana oporavka. Nije bilo pomisli da nazovem svog liječnika.

Ironično, pritisak koji vršim na sebe da dobro mislim i da se osjećam dobro otežava proces ozdravljenja i čini mi se puno gore. Baš kao što objašnjavaju neurobiolozi sa Sveučilišta Wisconsin, moja amigdala je previše aktivirana, u plamenu i u nepromišljenoj je potrazi za kontrolom svega i svega što naiđe.

Dakle, evo dobrog podsjetnika za vas, a posebno za mene, da vam vaše misli mogu samo toliko pomoći. Ne mogu vam sastaviti slijepo crijevo ili popraviti tetive koljena. Postoje stvari poput biokemije i neispravnih moždanih krugova, gena za staničnu smrt i osjetljivost, te mnogih organskih struktura mozga koje treba uzeti u obzir, kako ne bismo svi stradali dok buljimo u žlicu.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!