5 načina da se izgradi i održi nada: Intervju s Anthonyjem Sciolijem
Danas imam zadovoljstvo intervjuirati koautora Nade u doba tjeskobe Anthonyja Sciolija. Još sam nekoć izuzeo njegovih 9 vrsta beznađa i kako ih možeš prevladati, a sada sam se želio usredotočiti na ono što možeš učiniti da pronađeš i održiš nadu. Dr. Scioli profesor je kliničke psihologije na Državnom koledžu Keene i član diplomskog fakulteta na Sveučilištu Rhode Island.
Pitanje: Koja je najveća nit za nadati se?
Anthony: Da moram odabrati jedan resurs, okružio bih se dobrim "pružateljima nade". Nadam se u smislu četiri dimenzije: majstorstvo ili težnja ka cilju, priloge, opstanak ili vještine suočavanja, i duhovnost.
Dobri odnosi mogu poslužiti kao katalizator za razvoj sva četiri ova resursa. Moćna prisutnost u našem životu treba nam za osnaživanje, posebno kada smo djeca, ali i kad god se suočimo s novim i mukotrpnim zadacima. U svom životu trebamo ljude kojima možemo vjerovati i kojima se možemo povjeriti. Moramo osjećati da nas neće napustiti i pružit će kontinuiranu prisutnost. Potrebna nam je sigurnost u kriznim vremenima, korisna ruka, rame za plakanje, dobar slušatelj koji, poput Bude, može održavati mirnu glavu i toplo srce.
Nada se odnosi na opcije, a najbolji pružatelji nade nude „oslobađajuće odnose“. Treba nam vjera i duhovni temelj da bismo iskusili punu nadu. Izloženost brižnoj i pouzdanoj obitelji i prijateljima stvara otvoreniji stav za razvijanje vjere u druge, kao i u svemir.
Pitanje: Navedite pet najvažnijih stvari koje će pomoći osobi da pronađe i održi nadu.
Anthony: Moj odgovor na ovo pitanje pomalo se preklapa s mojim odgovorom na prethodno. Ali prvo, više bih razmišljao u smislu izgradnje nade, umjesto da je pokušavam pronaći. Izradite nacrt za sebe tako što ćete izvaditi papir i numerirati ga od jednog do pet, ostavljajući dovoljno prostora između predmeta da ispunite više detalja, prijedloga, ideja itd.
Pored brojeva jedan do četiri u ove naslove upišite odnose (1), ciljeve (2), snalaženje (3) i duhovnost (4). Pored broja 5 zapišite ono za što smatrate da vam je najvažnija misija u životu (npr. Dobar roditelj, najbolji učitelj koji možete biti, križar za pravdu, prijatelj siromašnih).
Sada morate ispuniti detalje.
1. Next do ciljeva, zapišite svoja tri najvažnija životna cilja, Sada nabrojite tri ili četiri nadahnjujuća uzora i pomagače koji će vam pružiti iskustva osnaživanja.
2. Za veze navedite dvije do tri osobe koje će graditi, a ne nagrizati vaš osjećaj povjerenja. Potražite one s kojima možete biti otvoreni i izbjegavajte osobe zbog kojih se osjećate čuvano ili obrambeno. Obvežite se da ćete barem jednom tjedno nazvati ili se sastati s jednom od tih osoba.
3. Pored snalaženja, navedite dvije ili tri vještine upravljanja stresom koje imate ili biste željeli posjedovati te se obvežite da ćete ih vježbati najmanje nekoliko puta tjedno. Nada se također odnosi i na mogućnost. Koji je vaš omiljeni način suočavanja? Je li to rješavanje problema, traženje podrške od drugih, molitva, unaprijed planiranje ili izbjegavanje? Sve ove strategije imaju svoje mjesto. Cilj vam je proširiti svoj repertoar za snalaženje. Obvežite se da ćete vježbati jednu ili dvije strategije koje nisu dio vašeg uobičajenog repertoara za suočavanje.
4. Pored duhovnosti, navedite četiri do pet svojih najvećih izvora vjere. Ovo može biti bog ili viša sila, prijatelji, društvene institucije, sve što vam se čini duhovnim. Napravite odbor koji će razviti plan igre koji će se produbiti u vašoj vjeri i osjećaju duhovnosti na tim područjima vjere.
5. Napokon, obvežite se da ćete napisati osobnu "izjavu o misiji", čineći ga dovoljno razrađenim da usmjerava vaše dnevne misli, osjećaje i ponašanje. Razmislite o tome da svoju izjavu o misiji smjestite na jedno ili više vidljivih područja ili na lako dostupno mjesto gdje se možete pozvati na nju kada život postane užurban, zbunjen ili frustrirajući.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
