Je li to prejedanje ili prejedanje? 6 pitanja koja treba postaviti
Ovo je razumljiv upit s obzirom na to da su "prejedanje" i "uživanje" pojmovi koje često čujete u medijima ili u svakodnevnim svakodnevnim razgovorima. Uobičajeno je da se ovi izrazi koriste naizmjenično, međutim, stručnjaci za mentalno zdravlje definiraju ih drugačije.
Prejedanje je ponašanje koje svako radi s vremena na vrijeme. Prejedanje je sasvim drugačije. Ljudi koji se često bave prejedanjem mogu se boriti s izolacijom, depresijom i niskom vlastitom vrijednošću. Uz to, njihov način prehrane može negativno utjecati na veze, spavanje ili produktivnost na poslu.
Ljudi koji se redovito bave prejedanjem mogu ispuniti kriterije za poremećaj prejedanja. Poremećaji prejedanja trenutno utječu na oko 2,8% odraslih Amerikanaca, više nego dvostruko više od slučajeva anoreksije i bulimije zajedno. To može dovesti do različitih psiholoških učinaka (anksioznost, depresija, uzimanje alkohola ili droga) i medicinskih komplikacija (povišeni krvni tlak, povišen kolesterol i bolesti srca) kod muškaraca i žena. Evo nekoliko pitanja koja će vam pomoći da utvrdite je li vaše jedenje zapravo prejedanje (a ne samo prejedanje):
Konzumirate li količinu hrane koju biste vi ili drugi mogli opisati kao pretjeranu? Svi se povremeno prejedu. Na primjer, postoje mnogi kulturni događaji u kojima je hrana presudna za slavlje, a sudionici često konzumiraju velike količine ili porcije. Epizode prejedanja sadrže količine hrane veće od one koju bi drugi mogli jesti u istom okruženju ili vremenskom razdoblju. Za one koji imaju poremećaj prejedanja, konzumacija neobično velikih količina hrane događa se najmanje jednom tjedno (često puta, čak i više).
Doživljavate li gubitak kontrole tijekom jela? To je najizrazitija karakteristika prejedanja. Neki ljudi opisuju osjećaj "smanjenja" ili nesposobnosti da prestanu jesti nakon što započnu. Ljudi mogu biti svjesni osjećaja odvratnosti tijekom epizode prejedanja, ali ne mogu prekinuti vlastite postupke. U tipičnoj epizodi prejedanja svjesni su izbori o tome što i koliko jesti.
Jedete li brže nego inače? Epizode prejedanja često se razlikuju bržim konzumiranjem hrane nego obično. Ova hitnost oko jedenja može dovesti do toga da se velike količine hrane pojedu u prilično kratkom vremenskom razdoblju. Za usporedbu, prejedanje se može dogoditi bilo kojom brzinom, ali nije nužno brzo.
Da pojasnimo, ljudi koji se bave prejedanjem također mogu imati vremena kada jedu na "normalan" način, imaju male epizode prehrane tijekom dana (stalno grickanje) ili epizode prejedanja. Oni ne smiju jesti kada su u blizini drugi ljudi, ili smiju jesti samo na određenim mjestima ili u određeno doba dana.
Doživljavate li fizičku bol? Ponekad prejedanje dovodi do sitosti koja je fizički neugodna ili bolna. Prejedanje uglavnom prestaje prije nego što tijelo dođe do te točke.
Jedete li u tajnosti? Često se prejedanje događa samo ili u tajnosti. Netko može sakriti hranu ili je kupiti izravno prije nego što se dogodi epizoda prejedanja. Tajnost je obično povezana s jakim osjećajem neugode. Ljudi se jako trude sakriti ovo ponašanje od drugih. Ova obmana može pridonijeti značajnim problemima u vezama i osjećaju krivnje. Alternativno, prejedanje se može dogoditi tijekom večere ili u društvu drugih.
Kako se osjećate nakon epizode pijanstva? Uobičajeni su osjećaji gađenja, depresije i krivnje nakon prejedanja. Oni koji se prejedu mogu doživjeti određenu krivnju, ali rijetko visoka razina mentalnih muka koja se često susreće među onima koji prejedaju. Obje vrste prehrane mogu uzrokovati povećani stres i možda će im trebati stručna pomoć.
Odgovor na dva ili više ovih pitanja može biti pokazatelj ozbiljne situacije koja zahtijeva odgovarajuću pomoć i podršku. Najbolji način da utvrdite da li imate poremećaj prejedanja i da se liječite je da procijeni stručnjak za mentalno zdravlje.
Srećom, imamo niz različitih tretmana koji su vrlo učinkoviti u smanjenju ili iskorjenjivanju epizoda prejedanja zajedno. Ovi tretmani dovode do promjene ponašanja koja će poboljšati raspoloženje i odnose i približiti vas vašim životnim ciljevima.
