10 načina na koje priroda pomaže vašoj dobrobiti
Više od 50 posto svjetske populacije živi u urbanim područjima i predviđa se da će se taj udio povećati na 70 posto do 2050. godine. Usprkos mnogim prednostima urbanizacije, studije pokazuju da njihovo mentalno zdravlje na gradsko stanovništvo negativno utječe s većim gradskim okolišem prevalencija anksioznosti i poremećaja raspoloženja i sve veća učestalost shizofrenije. Pronalaženje tog dijela zelenog prostora u gradovima ili provođenje vremena u prirodi u posjetu ruralnim područjima može učiniti više od privremenog bijega od betona, čelika i stakla.
Biti u prirodi poboljšava kreativnost i rješavanje problema.
Jeste li ikad bili zalutali, udarili u zid i niste uspjeli doći do dobro obrazložene odluke? Većina ljudi to ima u jednom ili drugom trenutku. Nije slučajno da vremensko ograničenje razgovora u prirodi može rezultirati naknadnim porastom kreativnosti i / ili iznenadnom spoznajom izvodljivog rješenja. Osim toga, prema istraživanju iz 2012. objavljenom u PLoS One, postoji i kognitivna prednost koja proizlazi iz provođenja vremena u prirodnom okruženju. Druga istraživanja objavljena u časopisu Landscape and Urban Planning otkrila su da se složeni raspon radne memorije poboljšao, a smanjenje tjeskobe i preživljavanja rezultat je izloženosti prirodnom zelenom prostoru.
Pojedinci sa depresija može imati koristi interakcijom s prirodom.
Istraživanje objavljeno u Journal of Affective Disorders 2012. godine sugeriralo je da su osobe s velikim depresivnim poremećajem koje su sudjelovale u 50-minutnim šetnjama u prirodnom okruženju pokazale značajno povećanje pamćenja u odnosu na sudionike studije koji su hodali u urbanim uvjetima. Primijećeno je da su sudionici također pokazali porast raspoloženja, nije utvrđeno da su učinci povezani s pamćenjem, što je navelo istraživače da sugeriraju da bi mogli biti uključeni drugi mehanizmi ili replikacija prethodnog rada.
Smanjenje razine anksioznosti može biti rezultat zelenog vježbanja.
Iako se vježbanje gotovo univerzalno preporučuje kao sredstvo za poboljšanje cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, nedavno su proučavane blagodati zelenog vježbanja u odnosu na to kako takva aktivnost smanjuje razinu anksioznosti. Istraživači su otkrili da je zelena tjelovježba umjereno kratkotrajno smanjila tjeskobu i otkrili da su za sudionike koji su vjerovali da vježbaju u prirodnijim okruženjima razine smanjenja tjeskobe bile još veće.
Urbani i ruralni zeleni prostor mogu pomoći ublažiti stres za djecu i starije osobe.
Oslobađanje od stresa stalni je cilj za milijune Amerikanaca koji žive u urbanim područjima, kao i za stanovnike gradova širom svijeta. Djeci i starijim osobama pristup parkovima, igralištima, vrtovima i drugim zelenim površinama u gradovima može pomoći u poboljšanju zdravlja ovih skupina ranjivih na neke od izazova urbanizacije.
Smanjite stres vrtlarenjem.
Vrtlarenje može proizvesti više od hrane za stolom ili estetski ugodnih biljaka i uređenja. Rad u vrtu također je koristan za smanjenje akutnog stresa. Tako kaže istraživanje Van Den Berga i Custersa (2011) koji su otkrili smanjenu razinu kortizola u slini i poboljšanje raspoloženja nakon vrtlarenja.
Šetnja prirodom mogla bi vam pomoći srcu.
Među mnogim zdravstvenim blagodatima koji se pripisuju boravku u prirodi, kažu znanstvenici, zaštitni je mehanizam koji priroda vrši na kardiovaskularne funkcije. To je zbog povezanosti između poboljšanog utjecaja i smanjenja topline iz prirodnog okruženja u urbanim područjima. Druga istraživanja otkrila su da šetnje prirodom smanjuju krvni tlak, adrenalin i noradrenalin te da takvi zaštitni učinci ostaju i nakon završetka šetnje prirodom. Japanski istraživači u studiji objavljenoj 2011. sugerirali su da uobičajene šetnje u šumskom okruženju imaju koristi od kardiovaskularnih i metaboličkih parametara. Drugo japansko istraživanje sredovječnih muškaraca koji se bave šumskim kupanjem pokazalo je da je značajno smanjena stopa pulsa i mokraćnog adrenalina, kao i značajno povećani rezultati za snagu i smanjeni rezultati za depresiju, tjeskobu, zbunjenost i umor.
Raspoloženje i samopoštovanje poboljšavaju se nakon zelenih vježbi.
Studija iz 2012. objavljena u časopisu Perspectives in Public Health pokazala je da su sudionici studije, koji su svi imali problema s mentalnim zdravljem, baveći se vježbama u prirodnim aktivnostima, pokazali značajna poboljšanja u samopoštovanju i razini raspoloženja. Istraživači su sugerirali da kombiniranje tjelovježbe, socijalnih komponenata i prirode u budućim programima može pomoći u promicanju mentalnog zdravlja. Istraživanje Barton i Pretty (2010) pokazalo je da su i muškarci i žene doživjeli poboljšanje samopoštovanja nakon zelenih vježbi, s najvećim poboljšanjima među onima s mentalnim bolestima. Najveće promjene u samopoštovanju dogodile su se kod najmlađih sudionika, a učinci su se smanjivali s godinama. Raspoloženje je s najmanje strane pokazalo najmanje promjena kod mladih i starijih.
Zeleni prostor u životnom okruženju povećava opću percepciju zdravlja stanovnika.
Ne žive svi u prirodnom okruženju, gdje obilno drveće i otvoreni prostor pružaju ugodan predah od svakodnevnog stresa i prikladan izlaz za korisno vježbanje. Međutim, dodavanje promišljeno planiranih otvorenih prostora u urbanim sredinama može povećati percepciju stanovnika grada o njihovom općem zdravlju. To je prema istraživanju iz 2006. objavljenom u Journal of Epidemiology and Community Health.
Priroda može poboljšati kvalitetu života starijih odraslih osoba.
Kako odrasle dobi često doživljavaju smanjenu kvalitetu života zbog medicinskih problema i zabrinutosti za mentalno zdravlje. U studiji iz 2015. objavljenoj u časopisu Health and Place istraživači su otkrili da priroda djeluje utjecajno i iznijansirano na život starijih odraslih osoba. Dalje su predložili da će bolje razumijevanje načina na koji stariji doživljavaju zdravlje i krajolik bolje informirati metode za poboljšanje svakodnevnog kontakta s prirodom koje mogu dovesti do veće kvalitete života ove populacije.
Prirodno okruženje promiče svakodnevno emocionalno zdravlje i dobrobit žena.
Sjedilački način života u urbanim sredinama bio je podložan lošem mentalnom zdravlju među ženama. Ipak, to je više od pukog ustajanja od stola u uredskom okruženju i brze šetnje koja najbolje djeluje za povećanje ukupnog emocionalnog zdravlja i dobrobiti. Sve je više dokaza da javni pristup prirodnom okruženju pomaže ženama da ublaže stres i tjeskobu te im olakšaju jasnoću, sigurnost i emocionalnu perspektivu.
