Depresija je različita za sve
Mnogo je sličnosti i tema povezanih s depresijom, poput misli o beznađu, gubitku i osjećaju krajnje tuge. Ali svi mi još uvijek imamo svoja jedinstvena iskustva unutar toga. A komuniciranje o tome kako se često osjećamo i mislimo može biti teško shvatiti, pogotovo ako nije bio tamo, učini to.
Često kada vodim grupne sesije, ono što brzo ujedini grupu je kad počnu dijeliti o tome kako njihova supruga, suprug, šef ili majka jednostavno ne razumiju kroz što prolaze. Razgovaraju o načinu na koji doživljavaju komentare kao što su „nemaš zbog čega biti depresivan“ ili „Oh, jednom sam bio depresivan, a onda sam odlučio prestati i biti samo sretan“ ili najgori ikad, „Samo iščupaj iz to bi moglo biti i gore. "
Ovi komentari nekome tko je depresivan mogu biti krajnje porazni za čuti. Koliko god dobronamjerni ljudi mislili da jesu, jedna od najtežih stvari za osobu koja je depresivna jest ‘puknuti iz nje’. Da je to moguće, nitko ne bi doživio depresiju.
Mnogo je subjektivnih razina depresije, od vrlo blage (ili onoga što bih nazvao plavom ili melankoličnom) do najdubljeg, najtamnijeg izvora usamljene patnje koju nitko pri zdravoj pameti ne bi mogao sanjati. Ali pozivanje svega na tom kontinuumu ‘depresijom’ umanjuje dubinu i intenzitet onoga što osoba osjeća. Pokušaj komunikacije koristeći riječ "depresivan" kao sveobuhvatno može supružniku ili partneru koji nikada nije bio depresivan otežati potpuno razumijevanje onoga što se interno događa za oboljelog.
Ako pretražujete Google, prvo veliko objašnjenje na stranici definira depresiju ovako: „Depresija se može opisati kao osjećaj tuge, plave, nesretne, jadne ili dolje na smetlištima. Većina nas se tako osjeća u jednom ili drugom trenutku na kraća razdoblja. " Ne čini li se zbog toga depresija prilično bezazleno i lako?
Nažalost, ovo je samo jedan aspekt osjećaja depresije. Ako netko to shvati kao ‘istinu’ depresije, to može stvoriti potpuno lažni dojam o njenoj žestini. Uz ovaj nedostatak razumijevanja ili osobnog uvida u depresiju, može se pojaviti jaz između parova koji na problem gledaju drugačije. Ta razlika u razumijevanju tada može dovesti do drugih kriza u odnosima.
Depresija je u osnovi jedinstveno osobno iskustvo koje je često usamljeno i sumorno.
U početnim fazama depresije ljudi mi često govore kako im je partner pružao podršku i učinio sve da pomogne, ali kako je vrijeme prolazilo, stvari su se počele mijenjati među njima. Zabrinutost se ubrzo pretvorila u dosadnost. Tihi glas dobrote počeo je postajati oštar i grub. Mirne riječi podrške da se ‘odmarate i polako’ okreću zahtjevima ‘ustanite i učinite nešto konstruktivno’.
Ali nije li njihovo ponašanje razumljivo? Da bi partner vidio onoga koga vole depresivan može biti teška stvar. Ako vidite osobu koju ste poznavali kako se pretvara u osobu iz sjene, tamniju, ranjivu, neodlučnu i plačljivu, može biti potresno i zastrašujuće.
Doživljava taj prijelaz koji nekome može postati teško, bez obzira koliko vas volio. Često se osjeća sigurnije isključiti svoje osjećaje depresivnom partneru, umjesto da ih odvuče njihovo beznađe. Ovo je očito alat za preživljavanje i ima sasvim smisla kad shvatite da prečesto, kad jedna osoba u vezi postane depresivna, drugi partner to uskoro može slijediti.
Može li se nešto učiniti da se par promijeni? Je li kraj veze ako jedan partner postane depresivan? Pa, ne, nije. Ali ta promjena u statusu može postati kamenita bez brzog donošenja zdravih izbora. Ipak, zdrav izbor kad je duboko depresivan pomalo je oksimoron.
Jedna stvar koju mnogi muškarci posebno ne čine je tražiti pomoć ili razgovarati s ljudima na početku depresije. Skloni su pokušati jahati na valovima i nastaviti normalno, što ponekad i uspije.Ako je ovo vaše prvo iskustvo depresije, velika je vjerojatnost da će trajati samo nekoliko tjedana do mjesec dana. Ali prema mom iskustvu, što više rundi depresije doživite, depresija postaje sve teža i dublja i teže si je pomoći da ozdravite.
Prvo što treba učiniti jest potražiti pomoć rano, čak i ako ne postoji očit razlog zašto biste se mogli osjećati depresivno. Korijeni depresije često su s vremenom polako rasli, neprimjetno.
Međutim, spoznaje koje izazivaju depresiju također mogu brzo niknuti. Ponekad zapnemo u petlji nezdravog razmišljanja dok pokušavamo doći do ‘apsolutno najboljeg izbora.’ Tada postajemo preteški prema sebi jer ne radimo ono što smatramo najboljim.
Još uvijek je razgovor najbolji lijek za depresiju, čak i ako je to spor proces. Ako želite tabletu za uklanjanje ovog osjećaja, možda ćete imati sreće kratkoročno, ali rijetko dugoročno.
Druga stvar koju trebate učiniti je osigurati da napravite prvu stvar. Drugo pravilo naglašava prvo. Ali trebate razgovarati kao i emocionalno i kognitivno se boriti.
Treće što treba učiniti je nastaviti komunicirati s ljudima oko sebe. Ne držite se misli koje ljude ne zanimaju. Ako ostanete tihi i promijeni vam se raspoloženje, najvjerojatnije ćete se udaljiti od ljudi kojima je stalo do vas. Ovu udaljenost drugima može biti teško premostiti jer možda slabo razumiju vaš unutarnji proces.
Taj nedostatak jasnoće onda ih može navesti da smisle vlastite scenarije zašto se vaše ponašanje i raspoloženje promijenilo. Nije rijetkost da supružnik vjeruje da njihov partner ima aferu jer više nije "zainteresiran za razgovor sa mnom".
Depresija je u osnovi jedinstveno osobno iskustvo koje je često usamljeno i sumorno. Rijetko ima smisla. Svaki vaš odabir čini se najgorim izborom ikad, a povlačenje sa svijeta čini se najboljom opcijom. Upravo su to razlozi zašto je dobivanje podrške važno. Nemojte čekati. Učini to sada.
