Stvaranje obiteljske kulture oko emocionalne samoregulacije
Većina nas poznaje obitelj koja kod kuće govori strani jezik. Djeca u tim obiteljima mogu se lako prebacivati između jezika koji govore s roditeljima i jezika koji govore sa svojim vršnjacima, učiteljima i ostalim odraslima. Ova ustanova s više jezika koristi djeci na brojne načine, uključujući mogućnost kretanja multikulturnim svijetom.
Kada radim s roditeljima čija se djeca bore s emocionalnom samoregulacijom, pokušavam postaviti samoregulaciju kao vrstu jezika koja za učenje i svladavanje treba vremena i truda. Kao i kod stranog jezika, ključ pomoći djeci da ojačaju svoje sposobnosti samoregulacije je poticanje uronjivog okruženja u kojem mogu vježbati, griješiti i u konačnici rasti. U tu svrhu potičem obitelji da se bave samoregulacijom zajedno.
Stvaranje obiteljske kulture oko emocionalne samoregulacije postiže nekoliko ciljeva. Prvo, ako svi vježbaju i igraju zajedno, tada je "igra" stjecanja boljih vještina samoregulacije zabavnija. A tko želi biti izostavljen iz dobrog provoda?
Drugo, ako cijela obitelj vježba, tada nijedno dijete nije izdvojeno kao „loše“. Za mnoge obitelji jednostavna činjenica da se svi udružuju kako bi radili na samoregulaciji može biti utješna djetetu koje u školi uvijek upada u probleme i stalno je na „timeoutu“. Na određenoj razini, djeca poput ove shvaćaju da se "razlikuju" od druge djece, ali nikada se ne bi trebala osjećati kao da su jedina koja trebaju poboljšati svoju samoregulaciju.
Obitelj s kojom radim više od godinu dana doživjela je svoje najznačajnije transformacije nakon što su usvojili "obiteljsku praksu". Kad sam prvi put upoznala Saru *, majku, opisala je svoj tipični dan kao jedan dugi slom: imala je troje male djece i kretali su se od doručka do spavanja. Isprva je krivnju prebacila na svog najstarijeg sina, koji je doduše imao najviše poteškoća u kontroli svojih velikih emocija. Na kraju je, međutim, Sara shvatila da cijela obitelj doprinosi ciklusu disregulacije.
"Jednostavno nisam razumjela svoju djecu - nisam razumjela kako igram ulogu u ovome", rekla mi je. "Vaše dijete može pritisnuti vaše gumbe kao nitko drugi."
Sara je počela poticati cijelu obitelj da razgovaraju o svojim frustracijama i samoregulaciji. Ubrzo je svaki član obitelji prepoznavao trenutke kada su bili uznemireni i kako se osjećao u njihovom tijelu („Puls mi se čini jako visokim.“). Kad su se uspjeli smiriti, cijela je obitelj slavila zajedno. Sara sada primjećuje da će joj drugi roditelji na igralištu ponekad reći koliko je sretna što se njezina djeca tako lijepo ponašaju. Kao odgovor, Sara će reći: „To nije sreća. Potrebna je krv, znoj, suze i naporan rad da bi se došlo do ove točke. "
Kad roditelji poput Sare dođu u moj ured ogorčeni i očajni, započinjem sugerirajući sljedeće korake za izgradnju obiteljske kulture oko samoregulacije:
1) Igrajte se zajedno.
Bilo da se radi o dobroj staromodnoj slagalici ili videoigri za više igrača, sve obitelji mogu se zajedno igrati i zabaviti. Potičem obitelji da pronađu način da vježbanje vještina emocionalne samoregulacije pretvore u igru. Kada obitelji gejmificiraju samoregulaciju, dobit je svaka: istovremeno se igraju i uče.
Obitelji koje igraju mogu identificirati ljude koji su "u minusu". Na primjer, u supermarketu mama može diskretno istaknuti uplakanu bebu i reći svom djetetu: "Kladim se da je njegov puls prilično visok, zar ne misliš?" To potiče djecu na razmišljanje o vremenima kad se razrađuju i o tome što mogu učiniti kako bi zadržali svoje osjećaje.
2) Vježbajte zajedno.
Priznajmo - svi imamo trenutke kada nas izazovne situacije najbolje iskoriste. Oporavak od frustracija malih razmjera, poput dugog reda na DMV-u, zaboravljanja važne stvari na poslu ili nedostajanja budilice, idealne su mogućnosti za trening s malim ulozima. Obitelji mogu vježbati kakav je osjećaj biti uznemireni, uznemireni ili uzbuđeni i kako se oporaviti od frustracije.
Kad stvari postanu teške, modelirajte za svoje dijete kako ne dopustite da vas svladaju razočarajući ishodi. S vremenom će vještine samoregulacije vi i vaša obiteljska praksa postati druga priroda.
3) Raste zajedno.
Potičem obitelji da prihvate jezik i samorefleksiju koja podržava samoregulaciju postavljajući si sljedeća pitanja: Kakav je osjećaj biti emocionalno preplavljen? Gdje osjećate te teške emocije u svom tijelu? Kako ga kanalizirate? Kako se zbog toga fizički osjećate bolje? I kako se zbog toga osjećate bolje u sebi? Razgovori o ovom unutarnjem iskustvu pomažu članovima obitelji da bolje upoznaju sebe i jedni druge.
* imena su promijenjena
